لقد بدأ العد التنازلي لتيوغ... وفقًا لأحد الأبحاث، فإن مستوى القلق لدى الطلاب يرتفع فجأة قبل 5 أيام من الامتحان وينخفض بنفس الشدة مباشرة بعد انتهاء الامتحان. بالإضافة إلى ذلك، لوحظ ارتفاع القلق لدى الطالبات مقارنة بالطلاب.
فكيف يجب على الوالدين مساعدة أطفالهم الذين يعانون من القلق؟
إذا كان الآباء يتوقعون نجاحاً عالياً منذ الصغر وتجنب أخطاء أطفالهم، وللأسف إذا انتقدوا أطفالهم استخدموا العنف الجسدي ووصفوهم بصفات سلبية تعبر عن الحكم والإهانة (شقي، كسول، غير مسؤول، جبان، غير كفؤ، بطيء، إلخ) من أجل التصحيح. فإنهم للأسف أضعفوا ثقة أطفالهم بأنفسهم. ويؤثر القلق الناتج سلبًا على النجاح ويصعب جدًا التعامل معه. الأطفال من الأسر الاستبدادية والقمعية لديهم معدلات أعلى من قلق الاختبار. عندما يتوقع الآباء طلابًا مثاليين، يزداد أيضًا قلق أطفالهم من الامتحان.
مرة أخرى، بعد الطفولة المبكرة للطفل، أثناء تطور مهارات حل المشكلات، لا يقدم الآباء الدعم العاطفي الكافي للطفل والطفل لا يستطيع القيام بالعمل بمفرده ويعتمد على مساعدة خارجية (مثل التدخل الفوري وحماية الطفل عندما يتشاجر مع أصدقائه، والقول باستمرار "لا يمكنك القيام بذلك، دعني أفعل ذلك وما إلى ذلك)، وعدم القدرة على القيام بذلك". إعطاء الطفل ولو مسؤوليات بسيطة، ودعمه بشكل مستمر في أداء واجباته المدرسية وغيرها)" يسبب القلق والفشل لدى الطفل. وهذا المستوى من القلق ينمو مع نمو الطفل. . ومع ذلك، فمن الواضح أن الأطفال الذين تعلموا حل المشكلات بأنفسهم والذين يتحملون المسؤولية هم أقل قلقًا أو قدرة على التحكم في قلقهم ويكونون أكثر نجاحًا.
مرة أخرى، حقيقة أن الآباء قادرون على العطاء فالشعور بالحب والثقة غير المشروطة بدءاً من الرحم يزيد من مستوى القلق لدى الطفل.
فكيف يمكن للوالدين إعطاء الشعور بالثقة؟ يمكن للوالدين الواثقين من أنفسهم أن يجعلوا أطفالهم يشعرون بالثقة. ماذا يعني هذا؟ هناك آباء يحاولون حث أطفالهم على تحقيق ما لا يستطيعون القيام به بأنفسهم، وإيصال أطفالهم إلى المدرسة التي لا يمكنهم الالتحاق بها. بمعنى آخر، الآباء والأمهات غير الراضين عن مكانهم والذين ليس لديهم وعي بأنفسهم في الأساس، هم أفراد لديهم ثقة منخفضة بالنفس. وهم يتصرفون بالإشارة إلى هذا أثناء تربية أطفالهم. ومع ذلك، سيتم تعزيز حس الثقة لدى الأطفال الذين يتمتع آباؤهم بالثقة بالنفس والموقف الثابت. إن مستوى القلق لدى الطفل الذي يعامل باستمرار ويحظى بالثقة لا يتزايد بسهولة ويظل منخفضًا كما ينبغي. لأنه يعلم أنه سيكون محبوبا دائما، سواء كان ناجحا أم لا. وبطبيعة الحال، فإن الطفل الذي يؤدي الامتحان بهذه الحالة المزاجية سوف يركز بسهولة أكبر ويحقق نجاحاً أكبر. قد يعتقد الكثير من الآباء في هذه المرحلة أن هذا ليس بالأمر السهل على الإطلاق. ومع ذلك، يجب على الأهل أن يفهموا أولاً أن الامتحان ليس هدفاً، وأنه سيكون هناك اختبارات أخرى في الحياة وأنها مجرد أدوات. وبهذه الطريقة، سيتم إنقاذ العديد من الأطفال من الاضطرار إلى العمل بما يتجاوز طاقتهم وتوجيههم إلى اتجاه أو مهنة لا يريدونها.
بعض النصائح لأصدقائي الشباب الذين يتساءلون عما يجب عليهم فعله الوقت ينفد هذه الأيام:
-
بادئ ذي بدء، يجب أن تعلم أن إجراء الاختبار في مدرستك يعد عاملاً إيجابيًا بالنسبة لك. وبالتالي، فإن إجراء الاختبار في فصل دراسي تراه لأول مرة ولم تحضره من قبل من شأنه أن يزيد من قلقك.
-
لا تتفاعل مع وسائل التواصل الاجتماعي في الليلة السابقة وابق هناك بعيدا عن مجموعات واتس اب. وبهذه الطريقة فإن القلق الذي نشير إليه دائماً على أنه معدي، لن يصيبك بالعدوى. بدلًا من ذلك نم جيدًا.
-
لا تدرس حتى اليوم الأخير، سيزداد قلقك كلما شاهدت مواضيع الامتحان.
-
قبل بدء الامتحان إذا شعرت بالتوتر أغمض عينيك لمدة دقيقة وفكر في لحظة كنت فيها سعيدا، حاول أن تشعر بها وتخيل أنك منتعش.
-
تذكر أن هذا مجرد اختبار وستكون هناك مواقف مقلقة مثل هذا الاختبار في حياتك، كما أنك ستتعرض لمواقف ستسعدك كثيرًا.
-
قبل وأثناء الامتحان، انتبه لنفسك فقط، وانظر إلى من يفعل ما سيؤثر سلبًا على دوافعك.
-
اجلس كما تشعر بالراحة وقم بتغيير وضعيتك من وقت لآخر. لتتمكن من الاسترخاء إذا كان جسمك متوتراً.
-
قد تكون هناك أسئلة لا تعرفها أو لا تستطيع تذكرها، ليس من السهل معرفتها جميعها.
-
ابدأ بقراءة الأسئلة بعناية، حسب مستوى صعوبتها، من السهل إلى الصعب.
-
لا تتشاجر مع الأسئلة التي لا تعرفها أو لا تستطيع الإجابة عليها. ضع علامة (استفهام) واتركها للنهاية وأرجع مرة أخرى إذا كان لديك وقت.
-
عندما يزيد مستوى القلق لديك أثناء الامتحان ولا تستطيع الانتباه، حاول للاسترخاء مرة أخرى، أغمض عينيك واسترخي لمدة دقيقة.
كن واثقًا من نفسك. سينتهي الامتحان وفي المساء ستنسى التوتر والقلق الذي تعاني منه حاليًا والذي يبدو أنه لن ينتهي أبدًا.
قراءة: 0
