الإجهاد الناتج عن الامتحانات يعطل نمو الأطفال

لقد أصبحت الظروف المعيشية اليوم صعبة للغاية لدرجة أن المراهقين أصبح عليهم الآن التركيز على الامتحان والقلق بشأن المستقبل بدلاً من الوقوع في الحب عندما يأتي الربيع. ومع بدء الامتحانات كل عام في المرحلة الثانية من التعليم الابتدائي، انتشر هذا القلق على مدى فترة طويلة تصل إلى ثلاث أو حتى أربع سنوات. أثناء محاولتهم التكيف مع التغيرات الجسدية والاجتماعية التي تحدثها مرحلة المراهقة، والبدء في الاستعداد للامتحانات في سن مبكرة، والتي يعتقدون أنها ستؤثر على حياتهم بأكملها، وقضاء كل وقتهم خارج المدرسة في مؤسسات التدريس الخاصة، فإن المراهقين مواجهة فترة عصيبة طويلة الأمد في سن مبكرة. على الرغم من أن بعض التوتر ضروري للنجاح، إلا أنه يكون ضارًا إذا كان مستوى التوتر أعلى من قدرة الشخص على التعامل معه. كما أن القدرة على التعامل مع التوتر هي سمة تزداد مع تقدم العمر، كما أن التوتر المزمن الذي يبدأ في بداية المراهقة ويستمر لفترة طويلة من الزمن، مثل ثلاث سنوات، يكون له في بعض الأحيان آثار ضارة على النمو.

• إذا كان التوتر عند مستوى يمكن السيطرة عليه، فهذا يجلب النجاح

الإجهاد ليس دائمًا موقفًا سلبيًا. وبما أن الحياة تتطلب تدخلاً مستمراً، فمن الضروري أيضاً أن يكون الإنسان قادراً على تحمل بعض الضغوط. عندما يواجه الإنسان موقفاً مرهقاً، فإن التوتر الذي يشعر به يحفز جهازه العصبي الودي، مما يسبب سلسلة من العواطف والسلوكيات التي نسميها ردود فعل التوتر. تحدث هذه التفاعلات في حالات الضغوط قصيرة المدى؛ بالإضافة إلى الأعراض الجسدية مثل سرعة ضربات القلب والتنفس السريع وانقباض المعدة؛ هذه هي الأفكار والتقييمات والمخاوف والقلق بشأن الموقف الذي يجب محاربته. الخوف في بعض الحالات نتراجع، ونخطط لكيفية مواجهة مواقف معينة، ونتخذ الإجراءات اللازمة. إذا لم نتمكن من القيام بالأمرين معًا وواجهنا موقفًا مرهقًا لفترة طويلة، فإن جسمنا يتكيف مع التوتر.

يحدث التوتر طويل الأمد، واضطرابات النوم، والقلق. مع استمرار التوتر لفترة أطول من الزمن، تحدث مرحلة من الإرهاق وقد تحدث حالات مثل الأمراض الجسدية والتعب المزمن وانخفاض مقاومة الجسم. وإذا نظرنا إليه ضمن هذا الإطار، فيمكن القول أن ضغوط الامتحانات لها بعدان. إن الإثارة قصيرة المدى والخوف من الفشل والأعراض الجسدية المصاحبة التي تحدث قبل الامتحان وأثناءه تغطي أيضًا عملية التحضير للامتحان؛ يُطلق على القلق والتوتر والقلق طويل الأمد عمومًا اسم "ضغط الامتحانات"، وإذا كان عند مستوى يمكن السيطرة عليه، فإن التوتر ضروري للنجاح ويزيد من قدرة الشخص على القتال.

• لا تستسلم للإثارة أثناء الامتحان

الإثارة والقلق الذي تشعر به قبل الامتحان مباشرة غير ضار بشكل عام إذا كان قصير الأمد. وفي الواقع، فإن تنشيط الجهاز العصبي الودي، والذي يمكن أن نطلق عليه نظام الإنذار في الجسم، يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على نجاح الامتحان لأنه يزيد من حدة الانتباه. في هذه الحالة، كل ما على الشخص فعله هو؛ ويركز على أسئلة الامتحان بدلاً من التركيز على أعراض الإثارة في الجسم. عندما تتمكن من القيام بذلك، فإن الإثارة تختفي من تلقاء نفسها. فإذا لم يتمكن الإنسان من ذلك، أو أصبح خائفاً من الفشل، أو أصبح غير مرتاح للغاية للأعراض التي تحدث في جسده، ووجه انتباهه إلى جسده؛ فيزداد التوتر ويتشتت الانتباه.

• يجب على الأسرة أن تغرس في أبنائها أن عدم اجتياز الامتحان لن يكون نهاية حياتهم

يحدث التوتر المزمن بشكل أكبر في المدرسة الثانوية أو يحدث عند الأطفال والأسر الذين ينظرون إلى امتحان الجامعة على أنه مسألة حياة أو موت. إن فكرة أنه لن يكون هناك أمل في المستقبل إذا فشلوا في الامتحان هي فكرة مخيفة، وخاصة بالنسبة لأطفال المدارس الابتدائية. ويشعر هؤلاء الأطفال بالاكتئاب بسبب فكرة أنهم إذا لم يتمكنوا من الالتحاق بمدرسة ثانوية جيدة لسنوات، فلن يحصلوا على فرصة جيدة. فرصة في الجامعة. ليس لدى الأطفال الصغار مهارات تفكير بديلة ولا يمكنهم تقييم أنفسهم بشكل صحيح. هم أكثر انفتاحا على التأثيرات من البيئة. يرجى والديك فالنجاح أهم بالنسبة لهم من أي شيء آخر. قد يعتقدون أنهم إذا فشلوا في الامتحان، فسوف يفقدون حبهم. ولهذا السبب فإن الأوقات العصيبة الطويلة، خاصة في سن المدرسة الابتدائية، يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات النوم والأكل لدى الأطفال؛ يتسبب في انتشار الأمراض الجسدية مثل مشاكل القلب والمعدة والأمراض العقلية مثل الاكتئاب. بينما يستعد الشباب للامتحانات، لا ينبغي أن تكون أهدافهم المتعلقة بالامتحانات أعلى من قدرتهم على التأقلم. ولا ينبغي على الأسرة أن تغرس في أبنائها فكرة أنهم إذا لم ينجحوا في الامتحان فلن يكون لديهم أمل في المستقبل. أطفالنا أثمن من أن يتم قياسهم بدرجات الامتحانات.
 

_{قراءة: 0}