في بعض الأحيان نواجه صعوبة في مسامحة ما فعله أزواجنا وأصدقاؤنا. يمكن أن يكون التسامح أحيانًا هو أصعب شيء في العالم، ولكن إذا بذلت القليل من الجهد، فقد تجد أنه يشفيك ويحررك.
تدعم العديد من الدراسات هذه الفرضية. وكشفت دراسة أجريت على 200 شخص في جامعة سان دييغو أن التسامح مع الأشخاص الذين أزعجوهم، بدلاً من حمل الضغينة، يؤثر بشكل إيجابي على صحة الناس، ومن يسامحون ينخفض لديهم ضغط الدم ويتحسن صحة القلب.
التسامح يساعدك على عيش حياة مديدة وصحية، كما يدعمك. وبحسب أخبار مجلة نيوزويك، إحدى المجلات الأمريكية المحترمة، فإنه في حالات عدم القدرة على المسامحة، يرتفع مستوى الكورتيزول، هرمون التوتر، ويزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والاضطرابات العصبية وفقدان الذاكرة. أظهرت 1200 دراسة سريرية أجريت حول هذا الموضوع أن المشاعر السلبية تضر بالصحة النفسية والجسدية للإنسان.
وهناك دراسة مختلفة أجريت على 259 شخصًا في جامعة ستانفورد هدفت إلى تعليم الناس التسامح. ذكر الأشخاص الذين شاركوا في التجربة أنهم شعروا بألم أقل بعد مسامحة الحدث أو الموقف أو الشخص الذي ألحق بهم الأذى.
أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتعلمون المسامحة يشعرون بتحسن ليس فقط عاطفيًا ولكن جسديًا أيضًا. على سبيل المثال، نتيجة للتجربة، تبين أن الأعراض النفسية والجسدية مثل آلام الظهر والأرق وآلام المعدة الناجمة عن التوتر انخفضت بشكل ملحوظ لدى هؤلاء الأشخاص.
كما يلقي التسامح الضوء على تطوير الذات. المنظور الصحيح. لأنه عندما تغسل نافذة سيارتك المغطاة بالطين، ستنظف الزجاج وتحظى بمنظر مريح.
التسامح يحررك. بعدم التسامح، فإننا في الواقع نعاقب أنفسنا. نحن أنفسنا في نفوسنا محكوم علينا بحمل الأحمال الثقيلة. إن الغفران هو في الواقع أعظم معروف نقدمه لأنفسنا.
الغفران يسمح لك بالاستمتاع بالحياة ويحررك من أسر الغضب والكراهية. فهو يساعدنا على إعادة الاتصال الروحي مع أنفسنا.
التسامح يعني في الواقع إقامة علاقة دافئة جدًا مع عقلك الباطن.
إنه يساعدك على إجراء محادثة أفضل مع روحك. لذا فإن السؤال من خلال حل هذه المشكلات، تصبح أكثر ودية مع نفسك
فلماذا يصعب التسامح؟
يعتقد معظم الناس أن التسامح يعني أنهم يجدون الحل شخص يكرهونه بريئا. لكن التسامح يعني التخلص من نير ذكريات الماضي السلبية وإنهاء المشاعر السلبية التي تسيطر على حياتنا. وخلافًا للاعتقاد الشائع، فإن المسامحة لا تعني تجاهل الخطأ. التسامح لا يعني نسيان التجارب التي مررنا بها في الماضي، بل على العكس، يعني أن ننظر إلى ما حدث كدرس وعدم الوقوع في نفس الفخاخ.
كان لدي عميل طبيب كان يعاني من نوبات الهلع ألقى باللوم على نفسه في وفاة والدته بمرض السرطان ولم يستطع أن يغفر لنفسه. ''أنا طبيب، لكني لم أتمكن من علاج والدتي؛ كان مليئا بالأفكار والشعور بالذنب، "ربما كان من الأفضل لو أخذته إلى أمريكا". ظهرت تفاصيل الحادثة في الدراسات التي شملت العلاج بالتنويم المغناطيسي والخيال الإبداعي وتقنيات التحرر العاطفي. بعد وفاة والدته، ركب الحافلة لأنه لم يكن يستطيع قيادة سيارته، وظلت الجمل نفسها تتكرر في ذهنه داخل الحافلة: "لم أستطع أن أشفي أمي، ربما كان يجب أن آخذه إلى أمريكا.. "في هذه المرحلة، أصيب بضيق في التنفس، وشعر وكأنه يختنق، وكان يخشى أن يغمى عليه أو حتى يموت، وذلك عندما أصيب بنوبة الهلع الأولى. الآن، في كل مرة يرى فيها حافلة أو حتى يفكر فيها، كان يصاب بنوبة ذعر ويشعر وكأنه يختنق. لقد لاحظ ذلك في جلسات العلاج، وفهم أسباب نوبة الهلع، وتم إطلاق تلك المشاعر. لقد كان مرتاحًا جدًا، لكن الشفاء الحقيقي سيأتي عندما يسامح نفسه ويتوقف عن لوم نفسه، وهذا ما حدث. تمت دراسة مستوى اللاوعي أنه بذل قصارى جهده كطبيب عندما أصيبت والدته بالسرطان وأن ذلك لم يكن خطأه. خلال الجلسة، تخيل لحظة وهو يتحدث مع والدته، وهو جالس على الكراسي المتقابلة: كانت والدته تبكي لأنها قالت إنها تحبه كثيرا، وتعتني به أثناء مرضه، وتفتخر به. منه. أصبح أكثر استرخاءً مع تأكيدات التسامح مع الذات. ثم تذكر غضبه على زوجته التي كانت تشتكي من كثرة ذهابه إلى بيت أمه أثناء مرض والدتها. وعندما قيل له إنه بحاجة إلى أن يسامحها لكي يكون سعيدًا وسلامًا، قال: "لا أستطيع أن أفعل هذا، لا أستطيع أن أسامحه، إنه لا يستحق هذا". "أنا أسامح ليس لأنه يستحق ذلك، ولكن من أجل شفاءك وتحريرك." لقد تدربنا على الاقتراحات "أنت يدي". والغفران لا يعني قبول أنه على حق، فنحن نغفر لأنفسنا، وليس له. أن نتحرر من أثقالنا. لم يعد يعاني من نوبات الهلع، بل تعافى من خلال مسامحة نفسه وزوجته...
قراءة: 0
