غثيان الصباح والقيء أثناء الحمل

إذا بدأ يزعجك غثيان الصباح، وهو أمر شائع خاصة في الأشهر الأولى من الحمل، فسوف أتحدث عن بعض النقاط التي ستساعدك طوال فترة الحمل.

يمكنك بسهولة التغلب على كثرة التبول وألم الثدي وغيرها من الأعراض التي تبدأ منذ بداية الحمل. حتى بدأ غثيان الصباح. ويمكن ملاحظة هذه الحالة في الأشهر الأولى والأسابيع المستمرة.

متى يبدأ غثيان الصباح؟

تعاني 3 من كل 4 نساء حوامل من غثيان الصباح. إذا كنت من بين مجموعة الـ 75% هذه، فلدي ما أقوله لك في هذا الشأن. عادة ما يحدث الغثيان في الصباح، ولكن قد تشعر به أيضًا في وقت لاحق من اليوم. بشكل عام، يبدأ غثيان الصباح والقيء من الأسبوع السادس. يؤدي الغثيان الصباحي، إلى جانب الحساسية الشديدة للروائح، إلى ابتعاد العديد من النساء الحوامل عن بعض الأطعمة والروائح.

في غالبية النساء الحوامل، يستمر الغثيان الصباحي حتى الأسبوع الثاني عشر أو الرابع عشر. قد يعاني جزء صغير من هذا الغثيان في الأشهر التالية. هذا الغثيان يزعجك فقط. ولا يسبب أي ضرر لطفلك.

أعراض غثيان الصباح

• يشبه هذا الشعور غير المريح بالغثيان دوار السيارة أو دوار البحر.

• يحدث الغثيان عادة في الصباح، ولكن قد يحدث لدى بعض النساء الحوامل في أوقات مختلفة خلال اليوم.

• الحساسية تجاه مختلف المواد الروائح والأطعمة قد تسبب الغثيان.

• قد يحدث الغثيان بعد الجوع المفرط.

• يحدث الغثيان بعد تناول الطعام.

• عندما يكثر الغثيان، وعندما يشتد يسبب القيء.

• اختر الأطعمة المفيدة لك. ابتعدي عن الأطعمة التي تزعجك وتسبب الغثيان، حتى لو كنت مضطرة إلى تناولها باستمرار. الأطعمة الحارة والدهنية والمنكهة قد تزعجك. ابحث عن الأطعمة الصحية التي تريحك ولا تسبب الغثيان، وتناولها حتى تمر الحالة. على سبيل المثال؛ الموز والخبز المحمص والأرز وصلصة التفاح من الأطعمة التي يمكنك هضمها بسهولة ولن تزعجك. إذا استطعت، اختر الأطعمة الحلوة. على سبيل المثال، اختر الخوخ والزبادي بدلا من البروكلي والدجاج. أضف الأطعمة الشهية إلى نظامك الغذائي. مفتقد لا تقلق بشأن إطعامك. بمجرد توقف الغثيان، سيكون لديك الوقت لتناول نظام غذائي متوازن وكاف. إذا كانت الخضروات الخضراء تزعجك، استبدلها بالفواكه في الوقت الحالي.

• لا تترك وجبة الإفطار في وقت متأخر. إذا استيقظت في الصباح بمعدة فارغة ولم تتناول وجبة الإفطار في أسرع وقت ممكن، فقد يبدأ الغثيان. وذلك لأنه عندما تستيقظ في الصباح، ولم تكن قد تناولت وجبة الإفطار، فإن جهازك الهضمي لا يجد ما يهضم الحمض الموجود في المعدة ويحاول هضم جدار المعدة، مما يسبب الغثيان. لذلك، ضعي وجبات خفيفة صحية (مثل البسكويت، الجوز، اللوز، البندق) على طاولة سريرك لتتمكني من تناولها فور استيقاظك، وتناوليها عند الاستيقاظ. يمكنك وضع واحدة أو اثنتين منها في فمك عندما تذهب إلى المرحاض ليلاً. سيمنعك من الاستيقاظ جائعًا جدًا في الصباح.

• يمكنك تناول وجبة خفيفة (غنية بالبروتين والكربوهيدرات، مثل الجبن والحليب والفواكه المجففة وكعك الحبوب) قبل الذهاب إلى السرير. عندما تستيقظ، لن تشعر بالجوع كما سيخف الغثيان.

• تناول الطعام كثيرًا. وكما ذكرت في العديد من مقالاتي من قبل، تناول كميات صغيرة من العديد من الوجبات. بهذه الطريقة لن تشعر بالجوع إن تناول كميات صغيرة من الطعام يسهل عملية الهضم ويمنع حرقة المعدة والغثيان. تأكد من أخذ وجبات خفيفة صحية معك عند مغادرة المنزل. مثل المكسرات أو الفواكه المجففة أو المقرمشات الصحية.

• تناول طعامًا صحيًا. يجب أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة الحامل على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدرات. سوف يحميك البروتين والكربوهيدرات من الغثيان أثناء النهار أثناء إرضاع الطفل. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة. فهي صعبة الهضم وتسبب الغثيان.

• ابحث عن الطعام الذي يريحك وتتغذى عليه. الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب الغثيان.

• شرب الكثير من السوائل. إذا كنت تتقيأ كثيرًا، فاشرب سوائل أكثر من الأطعمة الصلبة. القيء يتركك مجففا. هذه حالة ضارة. إذا لم تتمكن من شرب الماء أثناء تناول الطعام، اشرب الكثير من الماء بين الوجبات. إذا كنت تواجه صعوبة في تناول السوائل، تناول الأطعمة المائية. اختاري الفواكه اللذيذة مثل البطيخ والخيار والحمضيات.

• ابتعدي عن كافة الروائح التي من شأنها إزعاجك. ها تسبب حساسية الرائحة التي تحدث أثناء الحمل الغثيان والقيء بشكل غير مباشر. قد تزعجك الروائح القوية مثل الكولونيا والنقانق والبيض. بالإضافة إلى ذلك، تنزعج بعض النساء الحوامل من ظهور بعض الأطعمة (مثل الدجاج النيئ). ابتعدي عن كافة الروائح والمناظر التي تزعجك.

• لا تهملي الفيتامينات التي تتناولينها خلال فترة الحمل. حاول تناوله مع الطعام. شراء تلك القابلة للمضغ أو المسحوق التي لن تضر معدتك. قد تجعلك الحبوب صعبة بعض الشيء خلال هذه الفترة. إذا كنت تتقيأ كثيرًا، فقد يصف لك طبيبك فيتامين يحتوي على المزيد من فيتامين ب6 وقليل من الحديد.

• أدخل الزنجبيل في نظامك الغذائي. وقد أظهرت الدراسات السابقة أن الزنجبيل يخفف القيء. يمكنك إضافته إلى الأطعمة والمشروبات الخاصة بك. حتى لو كانت رائحته تزعجك، حاولي أن تجعليه مناسبًا لنفسك وتناوليه.

• للليمون تأثير مريح على بعض النساء الحوامل. أضفه إلى الماء والسلطة والوجبات. إذا كانت حلوى الليمون تريحك، فيمكنك تناولها عندما تشعر بالغثيان.

• ابتعد عن التوتر واحصل على قسط وافر من الراحة. كلاهما يقلل من الغثيان. يمكنك تجربة التأمل واليوغا للابتعاد عن التوتر.

• الحركات المفاجئة والسريعة تثير الغثيان. لذا تحرك ببطء. اخرج من السرير ببطء. لا تقف على الفور عند الاستيقاظ. البقاء في السرير لبضع دقائق. لا تخرج على الفور. إذا كان هناك أطفال في المنزل، فلا يبدو ذلك ممكنًا، ولكن يمكنك الاستيقاظ مبكرًا وتخصيص وقت للتعافي.

• انتبه إلى نظافة فمك. احرص على تنظيف أسنانك بالفرشاة والغرغرة بعد كل وجبة وبعد القيء في حالة القيء. إذا كنت حساسًا لمعجون الأسنان، استشر طبيب أسنانك للحصول على البدائل. إن تنظيف أسنانك لا يريحك فحسب، بل يمنع أيضًا البكتيريا الموجودة في فمك من إتلاف أسنانك.

• إذا وصل الغثيان الصباحي إلى مستويات خطيرة، يمكنك استشارة طبيبك وطلبه العلاج المناسب. يمكن لطبيبك أن يبدأ علاجًا دوائيًا آمنًا لا يعرض صحتك أنت وطفلك للخطر. تأكدي من مناقشة هذا الوضع، الذي يمثل تحديًا كبيرًا بالنسبة لك، مع طبيبك.

ما هي العلاجات التي يمكن إجراؤها لغثيان الصباح؟ ما هي؟

عادةً، يعتمد حل الغثيان على الوقت. ومع ذلك، لا يزال بإمكانك اتخاذ بعض الاحتياطات للتخفيف من هذه المشكلة.

أتمنى لك يومًا صحيًا

 

_{قراءة: 0}