الصدمة هي حالة يتعرض فيها الشخص لإصابة جسدية أو عقلية نتيجة لتجربة مباشرة أو غير مباشرة، وتهتز بسبب مشاعر مثل الخوف والعجز. تثير الصدمات مشاعر سلبية لدى الشخص، فهي ذكريات نقمعها أحيانًا لحماية أنفسنا، وغالبًا ما تؤثر على عواطفنا وسلوكياتنا.
وبصرف النظر عن الأحداث المفاجئة، فإن التجارب السلبية التي يمر بها الأشخاص لفترة طويلة يمكن أن تسبب أيضًا صدمة. على سبيل المثال، لنأخذ مسألة عودة والدك إلى المنزل وهو في حالة سكر كل يوم عندما كنت طفلاً. ربما لم يكن والدك الذي عاد إلى المنزل وهو في حالة سكر ذات ليلة يعني أي شيء بالنسبة لك عندما كنت طفلاً. ولكن مع استمرار هذه العملية، ربما تكون قد مررت بطفولة مهملة أو تعرضت للعنف. في مثل هذه الحالة، قد تتحول ذكريات طفولتك إلى ذكريات مؤلمة. العديد من المواقف مثل مشاهدة حدث من شأنه أن يهزك، أو سوء المعاملة، أو العنف المنزلي، أو الحريق، أو الحوادث، أو الموت يمكن أن تسبب الصدمة.
الصدمات لها آثار طويلة الأمد. في بعض الأحيان يسبب تغيرات كبيرة في سلوكك، وفي بعض الأحيان يمكنك رؤية آثاره على تصورك لذاتك. حتى الصدمة التي مررت بها عندما كنت طفلاً يمكن أن يكون لها تأثير مدمر على علاقاتك الاجتماعية والعاطفية. بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأنه يقلل من قدرتنا على التعامل مع التوتر، فإننا نشعر بالضعف والعجز في المواقف العصيبة ونسمح للشعور بالعجز بالسيطرة علينا في مواجهة المشكلات.
من أجل التعامل مع الضغوط الصدمة، لا تخف من الحديث عن الحدث أو الموقف. في مثل هذه الحالة، يصبح الشخص متردداً في الحديث من أجل حماية نفسه من الآثار المدمرة للصدمة، ويبتعد عن الناس، ويصبح منسحباً، ولا يريد أن يتذكر أو يرى أي شيء عن الحدث، بل وربما يميل إلى الكبت. وتجاهل الحدث. الوحدة تجعلك تسمع أفكارك، ويمكنك تحويل الموقف إلى ثقب لا ينفصم في رأسك. في مثل هذه الحالات، سيكون من الأفضل لك قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين تشعر بالقرب منهم. بالإضافة إلى ذلك، فإن قمع الذاكرة المؤلمة لن يؤدي إلا إلى إطالة عملية الشفاء.
قد تكون مواجهة الصدمة التي تتعرض لها صعبة للغاية بالنسبة لك أو أثقل مما تعتقد. في مثل هذه الحالة، لا تتراجع وذكّر نفسك أنك ستتغلب على هذا الموقف في الوقت المناسب. ربما لن يحدث ذلك على الفور، ولكن مع مرور الوقت، سوف تتخلص من آثار الصدمة التي تعرضت لها.
إذا لم تتمكن من فعل أي شيء حيال الموقف الذي تعيش فيه، فيمكنك الانفتاح ببطء والتخلص من الصدمات التي تعرضت لها في بيئة احترافية مع عالم نفس. من الممكن الحصول على منظور مختلف أثناء عملية العلاج وإزالة آثار الحدث الصادم الذي مررت به من حياتك. الشيء المهم هو أن تحصل على المساعدة المناسبة والأشخاص من حولك الذين يفهمونك.
قراءة: 0
