بادئ ذي بدء، النظام الغذائي يعني تحويل التغذية الصحية والمتوازنة والمنتظمة إلى "نمط حياة". إذن من يستطيع أن يقول "نعم، أستطيع تحقيق ذلك"؟
إن عملية النظام الغذائي مفتوحة للتنوع. كما أن الأحداث الأخرى في حياتك متغيرة، كذلك النظام الغذائي. عندما تصلح العملية التي تتعطل بين كل هذه المتغيرات، سيستمر كل شيء كما كان من قبل.
فما هي الحيلة؟
يجب أن تكون قادرًا على إضافة حياتك الاجتماعية بأكملها، مثل وجبات المناسبات الخاصة والاحتفالات، لهذه العملية. يجب عليك المضي قدمًا مع العلم أن الاحتفال بعيد ميلاد أو عشاء مناسبة خاصة هو جزء من حياتك. بعد تناول شريحة من الكعك أو جزء من الكباب، يجب أن تكون قادرًا على إدارة العملية من حيث توقفت دون ندم أو توتر. في اليوم التالي، عليك العودة إلى روتينك القديم وبدء يومك بوجبة إفطار صحية. وفي الأيام المقبلة، سيكون كافياً تناول الطعام بانتظام وبعناية للتعويض عن هذه المغامرات.
المشي!
معاقبة نفسك ستبعدك عن عملية النظام الغذائي وزيادة تقليل الدافع الخاص بك. ولذلك، فإن 30-40 دقيقة من المشي بوتيرة معتدلة ستكون كافية لهذه العطلات الممتعة.
اشرب الكثير من الماء!
الماء له تأثيره وحتى على قدرتك على التنفس، فهو هضم الطعام، وله العديد من الوظائف الأخرى مثل نقل الفيتامينات والمعادن في الجسم، وإزالة الفضلات من الجسم، وعمليات التمثيل الغذائي.
تحسين إحساسك بالرضا!
يبدأ الشعور بالرضا مع اللقمة الأولى، فبدلاً من التخلي عن الأطعمة التي تحبها، حاول التوقف عندما تشعر بالرضا. صدقوني، بعد فترة من الوقت سيكون كل شيء أكثر متعة وأسهل. امنح نفسك فرصة!
في هذه العملية، فإن إزالة الأطعمة التي تحبها تمامًا من حياتك سيدفعك أكثر نحو تلك الأطعمة مع فكرة "لست بحاجة إلى ذلك". النظام الغذائي بعد الآن" عندما تصل إلى وزنك المثالي. في هذه الحالة، قد تفقد السيطرة. من المهم جدًا أن يكون النظام الغذائي وهذه العملية مستدامين ومحظورين. من المهم جدًا أن تتقدم عملية فقدان الوزن بشكل دائم من خلال خلق عادات غذائية مستدامة دون التخلي عن الأطعمة التي تحبها.
قراءة: 0
