كحالة عاطفية يمكن أن تختلف من حالة غضب بسيطة إلى غضب شديد، فإن الغضب هو حالة عاطفية يمر بها كل شخص بكثافة ومدة وشدة مختلفة. يمكن أن يظهر الغضب كعلامة على تعرضنا للأذى، أو انتهاك حقوقنا، أو عدم تلبية احتياجاتنا ورغباتنا. ويمكن أيضًا اعتباره مؤشرًا على أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام في حياتنا. إنها عاطفة نشعر بها نتيجة للحظر. لذلك فمن الطبيعي. إنه رد فعل نقدمه للتعامل مع التهديد الذي نتصوره (كاسينوف وتافرات، 2021). ترسل التغيرات الجسدية مثل تعابير الوجه ونبرة الصوت وحجم الصوت إشارات إلى بيئتنا حول غضبنا. لذلك، يمكننا القول أن الغضب هو أكثر من مجرد أداة تواصل. يمكن تعريف الغضب بأنه "شكل معقد من أفكارنا وكلماتنا وأفعالنا وحالتنا النفسية وردود أفعالنا". بالإضافة إلى ذلك، لدى الباحثين تعريفات مختلفة للغضب. على سبيل المثال، يعتقد بعض الفلاسفة أن الغضب هو عاطفة قوية ناجمة عن أحداث سلبية؛ يعتقد بعض العلماء أن الغضب أمر أساسي وعالمي، ويتم الشعور به عند مهاجمته ضد تهديد متصور، أو عاطفة شخصية يتم إسقاطها بشكل سلبي كمعارضة مبالغ فيها لشخص ما أو شيء ما؛ يقترح أنه يرتبط بالأفكار السلبية حول المحفزات. على الرغم من أن الغضب يُنظر إليه على أنه عاطفة غير مرغوب فيها ومثيرة للاشمئزاز ومضرة وسلبية، إلا أنه لا ينبغي أن ننسى أن له أيضًا جانبًا وقائيًا ضد المخاطر.
عندما نغضب، يمكننا تجاهل الأسباب و مراحل غضبنا. الأمر ليس بهذه البساطة حيث يمكننا أن نقول: "نحن نعيش مرة واحدة، وتتعدى حدودنا ونغضب" وهي عملية تتقدم على مراحل، على الرغم من أنها تبدو أنها تحدث بسرعة. المرحلة الأولى من الغضب هي حدوث حدث مثير. يمكن أن يكون سبب هذا العامل المحفز أفكارنا ومشاعرنا وعواطفنا، بالإضافة إلى العوامل البيئية مثل التعرض للإهانة أو المعاملة غير العادلة. وتتشكل المرحلة الثانية من خلال كيفية إدراكنا لما يثيرنا. إذا تصورنا أن الحدث الذي نمر به يتم التقليل من شأنه، أو عدم أخذه على محمل الجد، أو أنه تم حظره، فقد نصبح غاضبين. يمكننا حتى أن نهز كتفينا ردا على ذلك، كما يقول. يمكننا أن ننكسر، يمكننا أن ننكسر بمعنى آخر، تقييمنا للحدث يتشكل من أفكارنا وقواعدنا، والتي تحدد أيضًا كيف سيكون سلوكنا. وهذا هو الجزء المفتوح للتأويل. لذا فإن ما يغضب منه شخص ما قد لا يجعلنا غاضبين أو غاضبين بنفس القدر. على سبيل المثال، بينما يومض ضوء أرضية الشقة على فترات قصيرة، فإن بعض الأشخاص الذين يعيشون في ذلك الطابق يتقبلون الوضع، بينما قد يكون البعض غير مرتاح والبعض الآخر قد يكون غاضبًا حقًا. على أية حال، فإن نوع رد الفعل الموضح يعطي معلومات حول تصورهم للموقف الذي تسبب في غضبهم. المرحلة الثالثة والأخيرة من الغضب هي الاستجابة العملية. إنه يجيب على كيفية تصرفنا عندما نكون غاضبين. هل تغلق الباب عندما تغضب، هل تدفع ما هو على الطاولة، هل تحاول أن تهدأ، هل تقول كلمات جارحة، هل تعبر عنها بشكل غير مباشر، هل تبتلعه، هل تصرخ، هل تكبت هو - هي؟ هذه السلوكيات وما شابهها هي العواقب العملية للغضب وتمنحك خيار تحويل الموقف إلى موقف بناء أو حتى أكثر تدميراً.
ما لا ينبغي أن ننسىه هنا هو أنه حتى الغضب الذي ينتهي بشكل سيء يخدم غرضًا ما. يمكن لهذا الغرض أن يمكّننا من معرفة أنفسنا بشكل أفضل، وفهم وربما اكتشاف ميزة نحتاج إلى إصلاحها.
قراءة: 0
