ما مدى أهمية قلوبنا

قلبنا هو قلبنا... قلبنا الذي يضخ الدم لكل الجسم لنا طوال حياتنا...
قلبنا الذي لا يمل من توزيع 5.5 لتر من الدم في الدقيقة لكل الجسم بأوردة خاصة تم إنشاؤها لهذه المهمة، ومنحها الحياة...

تخيل أنك تزرع زهرة، نظام القلب والأوعية الدموية لدينا الذي يحمل الماء والمواد المغذية اللازمة لبقائها. ..

ولكن هل قلوبنا مهمة حقًا؟

تختلف الآن أسباب الوفاة لدينا مع تقدم التكنولوجيا. الأمراض التي كانت شائعة من قبل لم تعد سببا للوفاة ويمكن علاجها. 55% من الوفيات ناجمة عن نظام القلب والأوعية الدموية. تعمل معظم عضلات جسمنا من خلال الاستماع إلى كلماتنا، في حين أن عضلة القلب لا تستمع إلينا على الإطلاق، فهي تعمل تحت أمرة نظامها المنبه الخاص. إنها تضخ 8 أطنان من الدم في اليوم، و3000 طن في السنة، و240 ألف طن من الدم في العمر كله إذا عشنا 80 عامًا... ليس المهم قلبك، بل كيف تتعامل مع قلبك... هذا هو كم من الوقت تعيش، كم تعيش حياتك، إنه العامل الذي يحدد حقًا ما إذا كنت ستعيش حياة صحية وجودة...

هل ترغب في مساعدة قلبك؟

دعونا نستمع إلى ما يهمس به قلبك واحدًا تلو الآخر... أمراض القلب بعض العوامل لا يمكن أن تتغير، وليس هناك الكثير مما يمكننا فعله حيالها. لكن بعضاً منه في أيدينا. أولاً، دعونا نتعرف على ما لا نستطيع تحمله... هذه هي الأشياء التي نرثها عندما نأتي إلى الحياة، العوامل الوراثية.إذا كان هناك مرض في القلب في عائلتك، فأنت أيضًا في خطر. احتمالية الإصابة بأمراض القلب في يوم من الأيام أعلى من الأفراد الآخرين... جنس الذكور أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 3-4 مرات. تتم حماية النساء حتى انقطاع الطمث مع هرمون الاستروجين. وفي العمر المتقدم لا يوجد فرق بين الجنسين.

إن قول "مرحباً" بالحياة كرجل يدعو إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويتطلب متابعة صارمة. حتى الآن لدينا ليس هناك الكثير قادم. الأسرار الحقيقية تبدأ الآن.

فماذا علينا أن نفعل؟

1- فلنبتعد عن السجائر< br /> " أنا أشرب القليل، ولا أستنشق الدخان، وأشرب في الهواء الطلق..." ليست هناك حاجة لخداع أنفسنا. التدخين هو العامل الرئيسي لأمراض القلب والأوعية الدموية. وحتى السيجارة التي يتم تدخينها بجانبك تضر القلب والأوعية الدموية.

تحتوي السجائر على أكثر من 4000 مادة كيميائية سامة ومهيجة ومسرطنة للجسم.
وتعتبر منظمة الصحة العالمية التدخين " الوباء". لا تدع التدخين يكون نهايتك.

2- قلبك لا يريد السكر وارتفاع الأنسولين
ترتبط مقاومة الأنسولين مباشرة بأمراض القلب. ليست هناك حاجة لأن يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا جدًا. حتى لو كنت مرشحاً للإصابة بالسكري الخفيف المتوسط، يكفيك الاهتمام بالسكر... الأمر متروك لك لضبط عاداتك الغذائية بشكل صحيح، بطريقة متوازنة ومحسوبة، قلل الحصص... إذا إذا أضفت الحركة إلى حياتك، يمكنك التخلص من مقاومة الأنسولين.

3- ارتفاع ضغط الدم
يقوم القلب بعملية الضخ بالضغط داخل الأوعية، وهذا يسمى ضغط الدم . كلما ارتفع ضغط الدم، زاد الضرر الذي يلحق بالقلب والأوعية الدموية. سر جعل قلوبنا تضحك هو ضغط الدم المتوازن والطبيعي. خذ مكافحة ارتفاع ضغط الدم على محمل الجد. لا تؤخر متابعتك لدوائك.

حتى في حركة المرور، نغضب من أشياء بسيطة ونخفق قلوبنا، ونتمكن من إدارة التوتر الذي يصيبك.

4- الكولسترول
تعرف على مستوى الكولسترول السيئ والدهون الثلاثية في الدم وقم بقياسه من حين لآخر. لديك أيضًا نسبة الكولسترول الجيد الذي يحمي الشرايين. يمكنك زيادة نسبة الكوليسترول الجيد، والذي نسميه HDL، من خلال عيش حياة نشطة. ومن خلال تحقيق التوازن بين الكوليسترول الجيد والسيئ، يمكنك الوصول إلى الأوعية الصحية التي تريدها في جسمك.

5- النوم المنتظم
قلبك يقول "نم بانتظام، نم حتى تحتاج أعضائنا الداخلية إلى عملية التمثيل الغذائي المكثف. اهدأ قليلاً وسأأخذ قسطاً من الراحة."

6- راقب وزنك
لا يزيد وزنك مع تقدمك في السن. وخاصة في البطن، فعندما نزيد الدهون حول الأعضاء الداخلية، يتعب قلبنا بسرعة.

7- نغذي روحنا
فلنعلم أن قلبنا يعمل من أجلنا دون توقف أو تعب.

يقول لنا قلبنا: "لا تعطي ملحًا، لا تعطي سكرًا، لا تدخن" لا تشدد. عش حياتك نشيطا، ولا تبقى خاملا إذا أراد الجسم أن يكون سليما ومشرقا مثل الحديد العامل