نعمل جميعًا بجد حتى لا نمرض في تلك المواسم؛ نحن نرتدي ملابس أكثر دفئًا، ونشرب أشياء أكثر سخونة، ونأكل أكثر. نحن نعلم أنه كلما زادت الطاقة التي نحصل عليها، كلما قمنا بحماية أنفسنا من الظروف الجوية الباردة. ومع ذلك، أثناء محاولتنا حماية أنفسنا من البرد، نواجه أيضًا الوزن الزائد. ومع ذلك، مع الراحة التي توفرها عبارة "أنا أرتدي ملابس سميكة على أي حال"، وانخفاض مستوى فيتامين د لدينا، والحياة الأكثر استقرارًا، وليالي الشتاء الطويلة وانخفاض كمية الماء التي نشربها، يتباطأ أيضًا التمثيل الغذائي لدينا. ومع ذلك، يمكنك تناول الطعام بشكل صحيح وحماية نفسك من الأمراض.
أولاً، يجب علينا إضافة مصادر مضادة للأكسدة إلى حياتنا. يمكننا تلوين مياهنا بإضافة الأطعمة الغنية بالفيتامينات مثل الزنجبيل والقليل من العسل وإكليل الجبل والقرفة والليمون والجريب فروت. ويمكننا أيضًا تناوله ساخنًا إذا أردنا.
البذور الزيتية مثل الجوز واللوز الخام والبندق تقوي مناعتك كمصدر للأوميجا 3 وتساعدك على الشعور بالشبع بمحتواها الدهني.
2 كوب شاي أخضر يوميا يمكنك تناوله. فهو يعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك بفضل مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها ويمنحك الدفء.
يمكنك توخي الحذر بشكل خاص عند استخدام المكملات الغذائية مثل البروبوليس وزيت السمك ومكملات الفيتامينات المتعددة خلال هذه الفترة.
نوصي بالتأكيد بقياس مستويات فيتامين د لديك خلال هذه المواسم. لأن نقصه يمكن أن يسبب شكاوى مثل التعب والضعف، وللأسف يظهر لدى 2 من كل 3 أشخاص.
قراءة: 0
