مع قدوم فصل الخريف، انتقلنا من مزاج أشهر الصيف المفعم بالحيوية والبهجة والانفتاح إلى مزاج ممطر قليلًا وغائم جزئيًا يتمثل في النظر من النافذة أكثر قليلًا، والاستماع إلى النفس أكثر، وقضاء الوقت الفردي . وعلى الرغم من عدم وجود دليل علمي مؤهل، إلا أنه من بين المعلومات التي تم الحصول عليها أن الفصول تسرع عمليات الاكتئاب أو تقضي عليها.
إن رؤية الذات على أنها عديمة القيمة وغير كافية والشعور بالسوء أمر صالح للجميع من وقت لآخر. هذه ليست جريمة أو ضعف. إذا تحولت هذه المشاعر إلى اكتئاب، فيمكن تحقيق راحة كبيرة من خلال العلاج والمساعدة المتخصصة.
يمكن تعريف الاكتئاب وعملية تلقي هذا التشخيص على النحو التالي:
-انخفاض في الأشياء التي تستمتع بها وفقدان الاهتمام.
- الشعور بالحزن والأسى وعدم المزاج الجيد.
- انخفاض الوزن أو زيادته.
- اضطراب النوم أو النوم الزائد.
- الملل، الأرق، القلق، التردد.
- الشعور بالنقص، وعدم القيمة، وكأنك ارتكبت جريمة.
- انخفاض الانتباه وتركيز الأفكار.
- انخفاض الطاقة والشعور بالتقدم في السن، وانخفاض قوة العمل وكفاءة العمل.
- أفكار الموت المتكررة.
< ع>- تغير في الاهتمام الجنسي.إذا كان لديك على الأقل 3 من هذه الأعراض وعانيت منها لمدة أسبوعين على الأقل، فيوصى بعلاج الاكتئاب في العيادة.
الاكتئاب هو مفهوم نعرفه جميعًا أو نعرفه جيدًا مع. توقعاتنا من الحالة المزاجية للأشخاص المكتئبين تحتوي على تعبيرات متشابهة لكل منا. هؤلاء ؛ فالشخص المكتئب حزين، تعيس، لا يستمتع بالحياة، عالق في شخصيته، لديه ضعف في التواصل الاجتماعي، وله مزاج حزين مستمر... إلا أن الاكتئاب الخفي يكسر كل المحرمات المعروفة، لأن الشخص المصاب بالاكتئاب الاكتئاب الخفي لا تظهر عليه أي أعراض اكتئابية، فرغم أنهم قد يبدون سعداء للآخرين ولديهم دائمًا ابتسامة على وجوههم، إلا أنهم يعانون من الداخل. غالبًا ما يمر الاكتئاب المبتسم، المعروف أيضًا باسم الاكتئاب المقنع، دون أن يلاحظه أحد. الأشخاص الذين يعانون من هذا يتجاهلون مشاعرهم ويحتفظون بها دائمًا تحت السجادة. قد لا يدرك هؤلاء الأشخاص أنهم مصابون بالاكتئاب، أو قد لا يعترفون بأن لديهم أعراض الاكتئاب خوفًا من الظهور بمظهر الضعفاء.
"ز" السمة الأكثر تميزًا للاكتئاب المبتسم هو الحزن. الابتسامة على الوجه والمظهر الخارجي هي آلية دفاعية يختبئ خلفها الإنسان لإخفاء مشاعره الحقيقية. قد يشعر الإنسان بالحزن لأسباب مثل علاقة ذات نهاية غير سعيدة، أو مشاكل داخلية لأسباب عائلية، أو صعوبات في حياته المهنية، أو عدم القدرة على تحديد هدف صحيح لنفسه في الحياة. ومن الأعراض الشائعة الأخرى للاكتئاب الكامن الأرق، والخوف، والغضب، والتعب، والتهيج، واليأس، والعجز.
في الاكتئاب الكامن، الشعور بعدم الفرح والركود والحزن وانعدام السعادة المتعة في شيء ما لا تتم ملاحظتها كثيرًا. هذه المرة، يظهر الاكتئاب من خلال لغة الجسد والأعضاء. الألم المزمن، المهاجر، آلام الوجه، الصداع، نوبة الربو، اضطرابات الجهاز الهضمي، الخفقان، الدوخة، اختلال ضغط الدم، الغثيان والقيء، الحساسية، الروماتيزم، النسيان، صعوبات التعلم، مشاكل النوم، الشهية، المشاكل الجنسية، الكحول والمخدرات. الاستخدام والهواجس والهواجس وتغيرات الشخصية قد تكون انعكاسات للاكتئاب بطرق مختلفة.
فهل من الممكن التخلص من هذه الحالة؟
نعم هناك علاج للاكتئاب الضمني، وهو ليس بالصعوبة التي تظنها. بالإضافة إلى تلقي خدمات الاستشارة أو الدعم مثل العلاج النفسي أو العلاج بالتنويم المغناطيسي، يمكن للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المبتسم أن يبدأوا بالانفتاح على الأشخاص من حولهم وجعل مشاركة مخاوفهم أمرًا روتينيًا. أثناء القيام بذلك، من المهم ألا يشعر الشخص بأنه عبء على الطرف الآخر.
نتجاهل أحيانًا حقيقة أن الأشخاص من حولنا يمكن أن يكونوا سعداء عندما يدعموننا، على الرغم من أننا نعلم أنه يجعلنا سعداء عندما نفعل نفس الشيء للآخرين. يعد الانفتاح على مشاعرك ومشاركتها أهم خطوة في التعامل مع الأفكار الاكتئابية. البشر هم كائنات اجتماعية في كل مرحلة من حياتهم، والتفاعل مع الآخرين يسمح لك بقبول الموقف وتجربة خفة مشاركته مع شخص آخر. تذكر أنه لا ينبغي التعامل مع المشاعر والأفكار الاكتئابية بشكل مناسب. عندما ينمو، ينمو بشكل كبير بداخلك ويأخذك أسيرًا. أساس المشاركة مع شخص ما والاجتماع مع أحد الخبراء هو مشاركة تلك المشاعر والأفكار السلبية والحد منها. تتناقص التعاسة عندما تشارك، وتزداد السعادة عندما تشارك.
قراءة: 0
