عادة التفكير الزائد

على السطح، لا يبدو الإفراط في التفكير سيئًا للغاية، أليس كذلك؟

لكن الإفراط في التفكير يمكن أن يسبب مشاكل.

عندما تفرط في التفكير في شيء ما، يصبح حكمك غير واضح ويزداد التوتر لديك. . . أنت تركز أكثر على الجانب السلبي. في هذه الحالة، يصبح من الصعب اتخاذ الإجراءات اللازمة. سأشارك هنا 10 طرق لتجنب الإفراط في التفكير:

الوعي هو بداية التغيير: قبل أن تدرك عادة الإفراط في التفكير، عليك أن تعرف متى بدأت. عندما تشعر بالشك أو التوتر والقلق، تراجع وانظر إلى كيفية استجابتك للموقف. ستكون لحظة الوعي هذه بداية رغبتك في التغيير.

فكر في كيف ستسير الأمور في الاتجاه الصحيح، وليس كيف ستسير في الاتجاه الخاطئ: في في كثير من الحالات، الإفراط في التفكير هو سبب شعور واحد: الخوف. يحدث هذا عندما تميل إلى التفكير بشكل سلبي تمامًا. تصور الأفكار الإيجابية في عقلك.

وجه نفسك نحو السعادة: في هذه المرحلة، سيكون من الجيد أن توجه نفسك نحو السعادة والأفكار الإيجابية. الرقص والتأمل والرسم وما إلى ذلك. الانشغال بشيء ما سيجعلك أكثر سعادة.

ضع أفكارك في نصابها الصحيح: من السهل المبالغة في التقدير عندما تكون لدينا أفكار في أذهاننا. ثم تدرك أن هذه الأفكار أصبحت جبلاً لا تستطيع التغلب عليه. اسأل نفسك ما إذا كانت هذه الأفكار التي طرحتها ستكون مهمة في السنوات الخمس القادمة.

توقف عن البحث عن الكمال: إذا كنت تبحث عن الكمال، توقف عن البحث الآن. أن تكون طموحًا هو شعور جيد، لكن الكمال غير واقعي. عندما يخطر في بالك أن شيئًا ما يحتاج إلى أن يكون مثاليًا، تذكر: "توقع الكمال ليس بنفس ذكاء إحراز التقدم". ‘

تعامل مع مخاوفك: ضع في اعتبارك أن الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي ستؤدي إلى نفس النتائج في المستقبل. ذكّر نفسك بأن كل فرصة جديدة ستكون بداية جديدة.

خصص وقتًا لدراستك: ضع حدودًا لنفسك. إذا كنت تريد أن تفكر مليًا في الأشياء إذا كان الأمر كذلك، ضع حدا لهذا. إذا كان هذا التفكير مدته 5 دقائق، فاكتب الأشياء التي تقلقك في الدقائق العشر المتبقية. مزق الورقة أو افعل شيئًا ممتعًا.

أدرك أنه لا يمكنك التنبؤ بالمستقبل: لا أحد يستطيع رؤية المستقبل أو التنبؤ به. إذا كنت تقضي وقتك الحالي في القلق بشأن مستقبلك، فأنت تضيع وقتك. التركيز على المستقبل ليس مفيدًا على الإطلاق. قد يكون من المنطقي التركيز على الحاضر.

التركيز على ما تجيده: في بعض الأحيان يكون تكرار ما تفعله أفضل من التركيز على ما هو سلبي أو ما تجيده. فشل في. تقدم في أي اتجاه أنت قوي فيه.

كن ممتنًا/ كن شاكرًا: قم بإعداد قائمة بالأشياء التي لديك كل صباح. لا تفكر في الأشياء التي لا تملكها. الأفكار السلبية تجلب السلبية.

وبصرف النظر عن ذلك، عندما تتبادر إلى ذهنك أفكار سلبية، قم بتدوينها، ولكن لا تخفيها. نفكر في مثل هذه الأفكار في كثير من الأحيان في الليل. الموضوع يطرح الموضوع (:

"كثرة التفكير مرض" دوستويفسكي

_{قراءة: 0}