يمكن للفيروسات الموجودة في مجموعة الفيروسات التاجية أن تصيب الأشخاص بأمراض خفيفة إلى متوسطة في الجهاز التنفسي العلوي، وغالبًا ما تشبه نزلات البرد. تشمل أعراض فيروس كورونا/كوفيد-19 (كورونا) سيلان الأنف والسعال والتهاب الحلق وصداع محتمل وأحيانًا حمى تستمر لعدة أيام. وفي الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة، قد يسبب أمراض الجهاز التنفسي. يوجد عدد قليل جدًا من فيروسات كورونا/كوفيد-19 (كورونا) بمستويات يمكن أن تكون قاتلة لدى البشر.
الاحتياطات التي يجب اتخاذها للحماية من فيروس كورونا
لا يوجد حتى الآن لقاح يحمي من عائلة فيروسات كورونا / كوفيد 19 (كورونا) . وتستمر العملية التجريبية للقاح فيروس كورونا المسبب لمتلازمة الشرق الأوسط التنفسية. ستكون التدابير البسيطة للحماية مفيدة جدًا.
-
تجنب الاتصال الوثيق مع الأشخاص المصابين،
-
الاهتمام بنظافة اليدين وغسلها. غسل اليدين بالماء والصابون بشكل متكرر لمدة 20 ثانية على الأقل؛ واستخدام مطهر اليدين الذي يحتوي على الكحول عند عدم توفر الماء والصابون؛ تأكد من غسل يديك، خاصة بعد الاتصال المباشر مع المرضى أو بيئتهم،
-
تجنب الاتصال غير المحمي مع حيوانات المزرعة أو الحيوانات البرية،
-
إذا كنت مصابًا، فحافظ على مسافة بعيدة وقم بتغطية فمك وأنفك بمنديل يمكن التخلص منه عند السعال أو العطس؛ في الحالات التي لا يتوفر فيها المناديل الورقية، استخدم الجزء الداخلي من مرفقك واغسل يديك؛ تجنب لمس عينيك وأنفك وفمك.
-
تطهير الأسطح التي يلمسها المصابون
-
تجنب الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والبيض، وذكر أنه من المهم طهي الطعام جيدًا،
-
يجب على المرضى عدم دخول الأماكن المزدحمة إن أمكن، وإذا لزم الأمر، لتغطية الفم والأنف، واستخدام قناع طبي إن أمكن.
دعونا ننظر إلى فيروس كورونا من منظور نفسي
لقد تعرض الكثير منا بعد الأخبار المتعلقة بفيروس كورونا والتي أصبحت مطروحة على جدول الأعمال بشكل متكرر في الآونة الأخيرة. التركيز على خطر الوفاة بهذا الفيروس يقلقنا. بادئ ذي بدء، للتعرف على الفيروس، احصل على المعلومات الصحيحة واستخدم هذه المعلومات. إن اتخاذ الاحتياطات اللازمة في ضوء ذلك يمكن أن يجعلنا نشعر بالأمان. إذًا، كيف يؤثر أخذ أهمية أكبر من اللازم، وشغل أذهاننا باستمرار بهذه المخاطر، والتحدث باستمرار عن آثار هذا الفيروس المسببة للذعر في حياتنا، على نفسيتنا؟
"العقل البشري مخلص للخوف."
بادئ ذي بدء، أود أن أبدأ بالقول إنه ليس من السهل بالنسبة لي أن أواجه الخوف. أكتب عن الموت. ولسوء الحظ، فإن الوفيات والخسائر مؤلمة. على الرغم من كل عدم اليقين في الحياة، فإننا نواصل حياتنا. ما هو أكثر إيلاما من الموت هو الخوف من الموت. ولسوء الحظ، فإن الدماغ البشري مخلص لعاطفة الخوف. وليس من قبيل الصدفة أن تجد نفسك في أكثر ما تخافه.
منذ سنوات، وصفت إحدى عميلاتي التي تعاني من اضطراب الهلع هذا القلق على النحو التالي: "كان الألم الذي عانيت منه أكثر إيلامًا من الألم الحقيقي خطر الموت". وذكر أن الشعور بالخوف من الموت في أي لحظة كان أكثر إيلاما من الموت الحقيقي.
"بينما تحاول حماية جسمك من فيروس كورونا، من المفيد أيضًا الاهتمام بالصحة النفسية لعقلك."
عندما يشعر العقل البشري بالخوف من حدث أو موقف ما، فإنه يجعل كل انتباهه مفتوحًا للإشارات المتعلقة بهذا الخوف. عقله يتعامل مع هذا الخوف. وهنا يواجه الناس سيناريو كارثيا. ويبدأ في تفسير الأحداث ليس كما هي، بل على أنها أشد قسوة مما هي عليه. وفي هذه الحالة، يمكن أن يصبح نذيرًا لاضطرابات التسجيل.
أعتقد أن التغطية الإعلامية الواسعة لفيروس كورونا تزيد من القلق. بالإضافة إلى ذلك، فإن التحذيرات المتكررة جدًا تجعل القلق نقطة محورية وتزيد من مستوى القلق. أعتقد أنه من المهم الحصول على معلومات دقيقة حول الفيروس واتخاذ الاحتياطات اللازمة.
العائلات التي لديها أطفال، يشاهد الأطفال كيف يتعامل آباؤهم مع هذا القلق ويأخذون والديهم كمثال. إذا تم الحديث عن فيروس كورونا بشكل متكرر في المنزل، فإنني أوصي بتغيير جدول الأعمال.
للأطفال الذين يعانون من القلق الشديد، قل: "نعم، يوجد مثل هذا الفيروس. نحن نعرف فيروس كورونا ونتعرف عليه، لكننا لا نأخذه في مركز حياتنا. لقد حدثت أحداث مماثلة من قبل، أنفلونزا الطيور، وأنفلونزا الخنازير مثل ثنائية. هذه الأشياء لم تدوم إلى الأبد، بل جاءت ثم ذهبت. "نحن نتخذ الاحتياطات اللازمة ونأكل صحيًا ونحمي أنفسنا ونبقى آمنين." يمكن إلقاء الكلام هكذا.
عندما أبحث عن عدد حالات فيروس كورونا بتاريخ 11 مارس 2020، أجد أن هناك 119,233 حالة، ورغم أن 4,299 منها أدت إلى الوفاة، إلا أن 66,577 قد تعافى .
بالإضافة إلى الحماية من الفيروس، أعتقد أنه سيكون من المفيد التركيز على تحسين نظام المناعة لدينا والمرونة النفسية. أتمنى لك أياماً صحية. مع الاحترام والمحبة.
قراءة: 0