الخجل هو شعور يمكن أن يشعر به الجميع تقريبًا في مواقف معينة؛ بالإضافة إلى المشاعر والأفكار مثل عدم الأمان، والإثارة، والخوف من ارتكاب الأخطاء، والإذلال، والخوف من الحكم، قد تصاحب الأعراض الجسدية أحيانًا الخجل (خفقان القلب، واحمرار الوجه، والرعشة، وما إلى ذلك). يتجنب الشخص البيئات التي قد يشعر فيها بالخجل أو يتحمل هذه البيئات بضيق.
أود أن أقدم بعض الاقتراحات العملية للتغلب على الخجل؛
أولاً وقبل كل شيء، تقبل أنك خجول في البداية. إن القبول و"أن تكون كما أنت" يمنح الإنسان القوة والطاقة دائماً، ويمكن للشخص أن يستخدم هذه الطاقة في الاتجاه الذي يريد أن يكون فيه. لذا تقبل أنه ليس من الضروري أن تكون مرتاحًا ومثيرًا للإعجاب.
كن عاديًا؛ الرداءة هي المحطة الأولى نحو الكمال. من المستحيل أن تتخلص من خجلك دون أخذ قسط من الراحة هنا.
وتذكر أنك إذا حكمت، فسيتم الحكم عليك. لذا، ألا يمكن أن يكون أساس خوفك من التعرض للحكم والإذلال نابعاً من حقيقة أنك أيضاً تصدر أحكاماً شديدة؟ أنا لا أقول إن عليك أن تتجاهل الاحتياجات الاجتماعية، ولكن عليك أن تعطي أهمية أكبر قليلاً لاحتياجاتك الخاصة. لذا، تعلم أن تجعل نفسك سعيدًا قبل أن تجعل الآخرين سعداء.
أثناء اتصالك بشخص ما، تأكد من البقاء على اتصال مع نفسك. أفضل دليل لذلك هو تتبع التنفس. تأكد من التنفس بسهولة أثناء التحدث.
في ضوء المبادئ المذكورة أعلاه، تحمل بل وتغلب على المواقف التي تتحدىك. إن معالجة الأشياء التي تزيد من خوفك وتحملك للضيق لفترة من الوقت سيساعدك على التغلب على الخجل تدريجيًا.
قراءة: 0
