الأكل العاطفي

إن تلبية الاحتياجات الغذائية أمر في غاية الأهمية من الناحية النفسية وكذلك ضرورة بيولوجية. قد يستهلك الأفراد كمية غير طبيعية من الطعام عندما يواجهون حالات عاطفية سلبية. يعتبر سلوك الإفراط في تناول الطعام استجابة لهذه الحالات العاطفية هو الأكل العاطفي ويتم تضمينه أيضًا في تصنيف اضطرابات الأكل. إن تناول الطعام للتحكم في الحالة المزاجية هو نتيجة للأكل العاطفي. وتعتبر هذه الحالة بمثابة عامل نفسي. يتم التعبير عن تقليل تناول الطعام في حالات الإثارة والتوتر الشديد من خلال تأثير الحالات العاطفية على الأكل. يذكر أن انفعالاتنا تسبب زيادة أو نقصاناً في الشهية وتناول الطعام بنسبة 30-48%، وعلى الرغم من مراعاة الظروف التي تختلف من شخص لآخر، إلا أن المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق والاكتئاب والغضب بشكل عام تزيد من تناول الطعام وتسبب سوء الاستعمال على مستوى التغذية الروتينية، فقد وجد أنه يترك لك نتيجة سلبية. عندما يتم فحص تأثير الحالات العاطفية الإيجابية على الأفراد، فقد ثبت من خلال الدراسات أنها تزيد من تناول الطعام بسرور، واختيار الطعام الصحي والاستهلاك.p>العوامل المؤثرة على الأكل العاطفي

• الإجهاد

• الاكتئاب

• النمذجة الأبوية

• الغضب

• الملل

• السعادة

< قوي>الجوع الجسدي والجوع العاطفي

يُعرف الجوع العاطفي بأنه الجوع الناشئ عن حالات عاطفية تؤدي إلى تناول الطعام. . ولا يحدث ذلك لأنه حان وقت تناول الطعام أو عندما يبدأ الناس في الشعور بالجوع، ولكن بسبب حالتهم العاطفية. يصبح لديه فجأة رغبة في تناول الطعام ويريد استهلاك كل الأطعمة التي يمكنه الوصول إليها، وخاصة الأطعمة الدهنية ذات القيمة العالية للطاقة. ومع ذلك، يتجلى الجوع الجسدي في الشعور بالجوع مع انخفاض نسبة السكر في الدم. هناك شعور بالامتلاء بعد تناول كمية معينة من الطعام.

اقتراحات الحلول

التعامل مع التوتر

التأمل

التغذية الذهنية

الحصول على نشط

الاحتفاظ بمذكرات التغذية

إنشاء روتين غذائي صحي

عدم شراء المنتجات المعبأة

التحكم في الأجزاء

الحصول على الدعم من الخبراء

إذا حدث سلوكك الغذائي رغمًا عن إرادتك ولم تتمكن من منع هذه الحالة، فمن المهم جدًا استشارة طبيبك. قد يحيلك طبيبك إلى مستشار نفسي أو أخصائي تغذية ونظام غذائي للمساعدة في التحكم في الجوانب النفسية والفسيولوجية للأكل العاطفي.

_{قراءة: 0}