"كلما قل خوفنا، قل الخطر الذي نتعرض له." -تيتوس ليفيوس
في مرحلة ما من حياته، يستطيع كل شخص أن يعيش في المجتمع؛ الحالة التي توصف بالوهم والقلق والتسرع والقلق والاضطراب الداخلي هي القلق. تختلف مظاهر القلق ودرجة شدته لدى الشخص لأن كل فرد هو عالم مختلف. ويحدث ظهور القلق تماشياً مع توليف عوامل مختلفة
وهي؛ أحداث الحياة الجينية وكيمياء الدماغ والشخصية يمكن أن تكون فعالة في ظهور القلق. ينشأ القلق خلال فترات عدم اليقين، عندما يبدأ في الانقطاع عن الروتين اليومي، في المواقف التي يواجهها لأول مرة أو في المواقف المهمة جدًا للشخص. إن الشعور بالقلق حتى مستوى معين أمر مقبول كأمر طبيعي ويثير الفرد، ولكن كما أن الكثير من كل شيء يعتبر ضررًا، فإن الكثير من القلق يعد ضررًا. إن الشعور بالقلق على مستوى عالٍ يصبح روحًا متحللة. في حين أن ردود أفعال القتال أو الهروب التي تحدث عند حدوث القلق تتميز بهروب أو قتال الحيوانات التي تصادفها في البرية من قبل الأشخاص الذين ذهبوا للصيد خلال الحياة البدائية، فإن الهروب والقتال في الحياة العالمية لهما أبعاد مختلفة. يبدأ الجهاز العصبي الودي بالعمل في جسم الشاب الذي يواجه سؤالاً لا يستطيع الإجابة عليه أثناء الامتحان، وفي هذا الاتجاه يفرز هرمون التوتر. فماذا يحدث إذا تم إطلاق هرمون التوتر؟ مع تسارع معدل ضربات القلب، قد تحدث حالات مثل التعرق في اليدين، واتساع حدقة العين، وتسارع التنفس، وزيادة نسبة السكر في الدم، وضباب الوعي. إن الشعور بأعراض جسدية يتماشى مع إشارات القتال أو الهروب، وينشأ القلق لدى الشاب الذي يعاني من مثل هذه الأعراض. ينمو القلق وينكشف القلق، وإذا لم تكن هناك بيئة للهروب، يحاول الشخص القتال، الأمر الذي قد يؤدي في بعض الحالات إلى مشاكل عاطفية وجسدية.
من الطبيعي أن يحدث القلق، الذي تم تعريفه وأعراضه، بطرق مختلفة وفي بيئات أو مواقف مختلفة لدى كل فرد وفي كل فئة عمرية. لأن لكل فرد طريقة إدراك العالم، وسمات الشخصية، والظروف المعيشية، تختلف رموز التشنج اللاإرادي وكيمياء الدماغ. الموقف الذي قد يسبب لك قلقًا كبيرًا قد لا يكون مهمًا لصديقك، لكنه في نفس الوقت قد يكون مقلقًا لصديقك في موقف ليس مهمًا بالنسبة لك. النقطة المهمة هنا هي طريقة إدراك الأحداث. لو نظر كل شخص إلى العالم من نفس النافذة، لعشنا جميعًا بنفس الألوان، لكننا نعيش في عالم ملون. لذلك، فإن القلق أمر لا ينبغي الاستهانة به أبدًا. مرحلة النمو التي يُلاحظ فيها القلق غالبًا هي مرحلة المراهقة. المراهقة هي الفترة الانتقالية من الطفولة إلى مرحلة البلوغ، والتي يتم قبولها على أنها الفئة العمرية من 13 إلى 19 عامًا، ولكنها تشهد فيها العديد من التغيرات الجسدية والعاطفية والمعرفية لدى الفرد، على الرغم من أن الحدود العمرية ليست حادة. كل شيء جديد يمكن أن يكون أمرًا شاقًا بالنسبة لبعض الناس، والمراهقة هي فترة نمو مليئة بالكثير من الابتكارات. إن مواجهة جوانب مختلفة من الحياة مثل التغيير إلى عادات جديدة بدلاً من عادات الطفولة، وتغييرات الجسم الجديدة، وبدء مدرسة جديدة، والانتقال إلى المدرسة الثانوية، والأفكار الجديدة، والمشاعر الجديدة، وتكوين صداقات جديدة يمكن أن تكون مسببة للقلق في مرحلة المراهقة. ومع عودة هذا القلق يمكن أن تحدث ترددات كبيرة، ونوبات مفاجئة من الغضب، والرغبة في البقاء وحيدا. قلق الأداء، وهو نوع من القلق الذي يلاحظ لدى المراهقين، هو قلق الامتحان، وهو أكثر شيوعاً في المجتمع. وبالنظر إلى الأعراض التي يعاني منها الفرد أثناء الامتحان، فإن المعاني العميقة التي ينسبها المراهق للامتحان، والنجاح الزائد الذي يمكن تحقيقه بعد الامتحان، والأفكار المعرفية حول الامتحان تثير قلق الامتحان.
لم يفهم ما إذا كان الفرد يعاني من قلق الاختبار أم لا، وبعض الأدلة هي كما يلي: لا ينبغي تجاهل أعراض مثل انخفاض التحصيل، ورفض الدراسة، والشعور بعدم الراحة عند الحديث عن الامتحانات أو الفصول الدراسية، ومراقبة الشكاوى والتغيرات الجسدية. إن أهم خطوة يقوم بها المراهق أو الشخص الذي يعاني من قلق الاختبار هي قبول القلق. نوع من الحقيقة مع قبول القلق ويمكن تحقيق التقدم من خلال اتخاذ خطوات نحو الحلول من خلال المواجهة والمواجهة. ويجب التأكد من أن المواقف التي يجب القيام بها قبل الامتحان، والمواقف التي يجب إعادة النظر فيها فيما يتعلق بالامتحان، وأوضاع الانتباه والنوم والأكل، في المستوى الذي يؤدي إلى الأداء الأفضل. ومن المفيد المضي قدماً في اتجاه استبدال الأفكار السلبية لدى الفرد بقلق الاختبار بأفكار بديلة. والغرض هنا هو جعل الشخص يشكك في أفكاره ومعتقداته. إن وجود فكرة بديلة "يمكنني أن أفعل أفضل ما أستطيع" بدلاً من الفكرة السلبية "أنا لست مستعدًا للامتحان" سوف يقلل من أعراض القلق.
يجب أن تعطى للشخص الذي لا يحدد الامتحان قيمته الذاتية، ولا تقتصر قوة الشخصية على الامتحان، ومحدد الحب والاحترام يختلف عن الامتحان. ومن المهم ممارسة تمارين التنفس من حيث تمارين الاسترخاء من حيث استرخاء العضلات وتنظيم معدل ضربات القلب وضمان أن يصبح التنفس أفضل. يمكن تحقيق أهداف صغيرة من أجل جعل الانتقال بين المستويات أقوى في المستقبل. التقدم من خلال تحديد الأهداف يزيد من دافعية الفرد. عندما يواجه شخص ما قلقًا لا يمكن السيطرة عليه ويعطل أداء حياته، فلا ينبغي له أن يتردد في التحدث إلى أخصائي الصحة العقلية.
قراءة: 0
