مع اقتراب يوم الامتحان الكبير، يزداد مستوى التوتر لدى الشباب وأسرهم
. ويصبح هذا الوضع في بعض الأحيان عائقًا أمام النجاح في الامتحان.
التوتر المفرط يؤثر سلبًا على الطالب ويخلق حالة من الذعر في الأسرة.
أود أن أشارككم بعض النصائح المفيدة مع اقتراب الامتحانات. تتضمن هذه المقالة
الأولى في المقام الأول اقتراحات للشباب الذين سيتقدمون للاختبار. وفي مقالتي الثانية
سيتم نشر اقتراحات للعائلات.
توصيات للشباب الذين يخضعون للامتحان
1- ادرس بشكل منهجي قدر الإمكان حتى وقت الامتحان. في الأسبوع الأخير قبل الامتحان
أبطئ السرعة قليلاً. أرح عقلك قدر الإمكان قبل بضعة أيام. فقط
قم بمراجعة النقاط التي تزعجك.
2- لا تقع في فخ عدم معرفة أي شيء. قبل الامتحان، يشعر معظم الشباب بالقلق من أنهم
لا يعرفون شيئًا. وبما أنه لن تتاح لنا الفرصة لإعادة جميع المواد في اليوم الأخير،
ذكر نفسك أنك قد قمت بالفعل أفضل ما يمكنك من خلال سنوات خبرتك.
3- لا تنظر إلى التوتر بشكل سلبي. نعم، الكثير من التوتر يؤثر سلباً بالفعل
على الشخص، لكن بعض التوتر من العوامل التي تؤثر بشكل إيجابي على النجاح. ففي النهاية، أنت تقدم امتحانًا
ومن الطبيعي أن تشعر ببعض التوتر. توقع مثل "يجب ألا أشعر بالتوتر أبدًا" هو توقع غير واقعي.
4- امنح نفسك الفرصة للراحة. لا تركز فقط على الامتحان، بل خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها من وقت لآخر (ولكن ليس أيضًا
). سيؤدي ذلك إلى تسهيل دخول المعلومات الجديدة إلى عقلك، حيث سيكون عقلك مرتاحًا. تذكر أنه ليس العمل الجاد
ولكن العمل الجيد والواعي هو الذي يحقق النجاح.
5- لا داعي للذعر إذا لم تتمكن من النوم ليلاً. تذكر أن العديد من الشباب الذين سيؤدون الامتحان معك في تلك الليلة سيواجهون نفس التوتر ولن يتمكنوا من النوم. ولهذا السبب يعاني الجميع تقريبًا من مستويات أرق مماثلة لمستوياتك. كما أن يوم واحد من الأرق بالنسبة للشاب لا يسبب خسارة كبيرة في الأداء.
6- لا تضف على الامتحان معنى أكثر من المعتاد. يعد امتحان القبول بالجامعة، بالطبع، اختبارًا مهمًا لحياتك. ومع ذلك، فإن إعطاء معنى أكثر من اللازم للاختبار سيزيد من مستوى التوتر لدى الشخص الذي يؤدي الامتحان.
7- لا تجعل توقعاتك مرتفعة أو منخفضة. يهدف بعض الطلاب إلى الالتحاق بأقسام ذات درجات أعلى بكثير مما يحصلون عليه عادةً من الدورة
، بينما يقلل بعض الطلاب من إنجازاتهم
. إن وجود توقعات واقعية يحمي الشخص من خيبة الأمل ومشاعر النقص.
8- لا تقيم قيمتك بناء على الجامعة أو القسم الذي حصلت عليه. ودعونا لا ننسى أن لكل جامعة إيجابياتها وسلبياتها. بالإضافة إلى ذلك، هناك العديد من خيارات التعليم ودرجة الماجستير التي يمكن الحصول عليها من الخارج
بعد التعليم الجامعي في بلادنا. ليس هناك نهاية لتطوير الذات.
9- احرص على زيارة الجامعة التي تريدها. الاطلاع على أحوالهم البدنية، والتحقيق في أنشطتهم الاجتماعية إن وجدت. حاول التواصل مع من يعمل ويدرس في القسم. إن المعرفة المسبقة
سوف تساعدك على صياغة أفكارك بشكل أكثر ثباتًا.
10- قم بالتأكيدات. في اليوم السابق لأداء الامتحان، وقبل الذهاب إلى السرير ليلاً، تصور يوم الامتحان بطريقة إيجابية
ونم بهذه الطريقة. أبعد سيناريوهات الكارثة تماماً عن ذهنك.
11- لا تركز على سؤال واحد أثناء الامتحان. قد يُطرح عليك سؤال لا تعرفه أو لا تستطيع الإجابة عليه.
لكن تذكر أن هذا سؤال واحد فقط. لا تثبط عزيمتك وانتقل إلى منطقة يمكنك حل المشكلة فيها
بشكل أسهل. ويمكنك العودة لاحقًا.
أتمنى النجاح والتوفيق لجميع الشباب الذين سيتقدمون للامتحان.
قراءة: 0
