تصبح جميلة عن طريق الأكل

إن حفاظ كل جسم على توازنه الفريد، والذي يسمى التوازن، يمكّن الكائن الحي من العمل بشكل أفضل. تعمل بشرتك أيضًا كمسار يحافظ على التوازن بين البيئة الخارجية والكائن الحي. أنت تتساءل كيف تحمي بشرتك. فهل تعلمين أن بشرتك ستصبح جميلة بالأكل الصحيح؟ في الواقع، يمكننا القول أن العناصر الغذائية أكثر فعالية بكثير من الكريمات المطبقة على الجلد. إليك 7 أطعمة رائعة ستجعلك جميلة من خلال تناولها؛

الأسماك

الأسماك، وهي من الأطعمة المفضلة لدي، في موسمها الآن. بسبب محتواها من الأحماض الدهنية أوميجا 3، تحافظ الأسماك على رطوبة الجلد وهي غنية ببروتين الكولاجين الذي يمنح الجلد مرونة. النقطة التي يجب معرفتها هي أن الجسم لا يستطيع تصنيع هذا الحمض الدهني ويجب أخذه من الخارج. يعتبر سمك السلمون أحد خيارات الأسماك التي تحتوي على معظم أحماض أوميجا 3 الدهنية.

البيض

يعد البيض، الذي يغذي البشرة، مصدرًا مثاليًا للبروتين. بعد حليب الثدي. إن تناول بيضة واحدة يوميًا سوف يحافظ على حيوية بشرتك وأيضك بفضل احتوائها على فيتامين ب12.

الماء

وبالطبع، الماء ضروري لجسم الإنسان. بشرة صحية. يغذي ويرطب البشرة، مما يجعلها تبدو ناعمة وصحية وملونة. يحقق ذلك لأنه ينظم الدورة الدموية. ادعم صحة بشرتك عن طريق تناول 30-33 مل من الماء لكل كيلوغرام من وزنك يومياً.

الفواكه والخضروات ذات اللون البرتقالي مثل الجزر والتمر والطماطم والقرع

فيتامين أ هي أطعمة صديقة للبشرة وغنية بالمكونات. فيتامين أ، الموجود بكميات كبيرة في هذه الأطعمة، يضمن تمايز الخلايا ويحمي الجلد من الأضرار التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. كما أنه يمنع التجاعيد التي قد تحدث على الجلد بفضل وظيفته المضادة للأكسدة.

الكفير

الكفير، الذي يتمتع بخصائص بروبيوتيك عالية، لا ينظم الأمعاء فحسب. صحية، ولكنه يحتوي أيضًا على بكتيريا مفيدة تغذي البشرة. كما أنه يعمل على إصلاح الجلد التالف.

الفواكه ذات اللون الأرجواني مثل التوت الأسود والتوت والتوت والتوت

زيادة الجذور الحرة في الجسم هي نذير الجلد. التجاعيد وتغير لون البشرة.. توجد مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في مركبات الفلافونويد الموجودة في الفواكه الأرجوانية. ص. وفي الوقت نفسه، فإن الفواكه الأرجوانية التي تغذي الجلد تحمي الشعيرات الدموية وتوفر الحيوية للبشرة من خلال التأثير على الدورة الدموية.

الكاكاو

الكاكاو ومنتجاته لاحتوائه على كميات عالية من الكاكاو (مثل الشوكولاتة الداكنة) يستخدم في علاج حب الشباب، وشفاء جروح الجلد، وحماية صحة الجلد، وذلك بفضل آثاره المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات. يجب عدم تجاوز كمية الاستهلاك اليومي أو الأسبوعي، اسأل أخصائي التغذية.

 

_{قراءة: 0}