من أجل صحتك، تحتاجين دائمًا إلى اتباع نظام غذائي متوازن، ولكن هذا المطلب يصبح أكثر أهمية خلال فترة الحمل. لم تعد وحيدًا وتحتاج إلى محاولة الحصول على العناصر الغذائية الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يحتاجها طفلك الذي ينمو في رحمك.
من المفيد أن تكون على علم بالأطعمة التي يجب تجنبها بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي متوازن وصحي أثناء الحمل. بهذه الطريقة، يمكنك اتخاذ أفضل الخيارات لصحة طفلك وإنجاب طفلك دون المخاطرة بصحتك.
إذا أنت عادة تفضلين تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا، ويجب عليك التوقف عن هذه العادة بمجرد معرفة أنك حامل. منتجات اللحوم التي لديها قدرة عالية على احتواء البكتيريا التي تهدد صحتك، مثل بكتيريا القولون، التوكسوبلازما والسالمونيلا، قد تمنعك من الحصول على حمل صحي. لهذا السبب، عند تناول اللحوم، بغض النظر عن اللحوم الحمراء أو اللحوم البيضاء أو المأكولات البحرية، يجب عليك التأكد من طهي وجباتك جيدًا.
تحتوي المنتجات المعلبة مثل السلامي والسجق ولحم الخنزير والسجق على بكتيريا تسمى الليستيريا المستوحدة، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض. وبما أن هذه البكتيريا لديها القدرة على عبور المشيمة، فإنها يمكن أن تصيب الأطفال وتسبب العدوى وتسمم الدم.
ينبغي تجنب الأسماك التي تحتوي على كميات عالية من الزئبق أثناء الحمل. أظهرت الأبحاث العلمية أن هناك صلة بين تناول الأطعمة التي تحتوي على الزئبق أثناء الحمل وتأخر النمو وتلف الدماغ لدى الطفل. وبصرف النظر عن الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، ينبغي أيضًا تجنب الأسماك التي يتم صيدها من البحيرات أو الجداول التي من المعروف أن مياهها ملوثة. ولهذا السبب، عند شراء الأسماك، يجب إجراء بحث مكثف وتفضيل المنتجات التي من المؤكد أنها موثوقة.
لا ينبغي تناول المحار وبلح البحر والروبيان والمحاريات الأخرى أثناء الحمل، خاصة في شكله الخام أو غير المطبوخ جيدًا. بكتيريا السالمونيلا في المأكولات البحرية النيئة يمكن أن تنتج السالمونيلا وتسبب التسمم.
النساء الحوامل اللاتي يتناولن البيض النيئ أو الأطعمة التي تحتوي على البيض النيء قد يصابون بالسالمونيلا، وقد يتعرضون للبكتيريا. يمكن أن تسبب بكتيريا السالمونيلا العديد من الالتهابات المعوية والإسهال والتسمم الغذائي.
قد يحتوي الجبن الطري على بكتيريا الليستيريا. لا ينبغي تناول الحليب غير المبستر أو الأطعمة المنتجة من الحليب غير المبستر أثناء الحمل. وبالمثل، من المهم أخذ قسط من الراحة من استهلاك الأجبان المتعفنة المنتجة في مناطق معينة من بلادنا أثناء الحمل.
تهدئة وتحفيز الأمعاء وشاي الأعشاب التي لها تأثيرات التخلص من السموم قد تسبب شكاوى مختلفة أثناء الحمل. يجب على جميع النساء الحوامل استشارة طبيب أمراض النساء قبل تناول شاي الأعشاب. إن شرب شاي الأعشاب لأنه يقال إن طعمه جيد أو مفيد يمكن أن يزيد من تقلصات الرحم ويؤدي إلى الولادة المبكرة ويسبب النزيف. ومن المعروف أن شاي الميرمية وشاي بذور الكتان وشاي عرق السوس وشاي السنا وشاي الصبار أو شاي الأعشاب المختلطة التي تحتوي على هذه النباتات بشكل خاص ضارة بالحامل.
في هذا المقال سأكتب لكِ عن الحمل، وأعطيت معلومات عن الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الدورة الشهرية. وبالطبع لا تقتصر القائمة على ما ذكرته في مقالتي. الكبد والأطعمة المقلية والمشروبات الكحولية والأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من السكر المكرر ومنتجات الصويا والمشروبات التي تحتوي على الكافيين يمكن أن تسبب أيضًا مشاكل صحية أثناء الحمل. إذا كنت ترغبين في اجتياز فترة حملك بطريقة صحية وحماية صحة طفلك، يمكنك اكتساب عادات غذائية صحية من خلال استشارة طبيب أمراض النساء والحصول على الدعم من أخصائيي التغذية عند الضرورة.
قراءة: 0
