لقد قضينا إجازة طويلة. أخذ الجميع استراحة من وظائفهم لفترة طويلة واستراحوا وانتعشوا واسترخوا. ففي نهاية المطاف، أليس هذا هو الغرض من العطلة؟ نحن نوع من إعادة ضبط أنفسنا. فلماذا نشعر بالتعاسة والتعب والتردد عند العودة من الإجازة؟ أليس من المفترض أن تكون هذه الأعياد مفيدة لنا؟ تسمى هذه الحالة بمتلازمة ما بعد العطلة.
في الواقع، الاسم واضح تمامًا، لكن دعني أشرحه على أي حال.
ما هي متلازمة ما بعد العطلة؟ ما هي الأعراض؟
إذا أردنا أن ننظر إليها من الناحية التشخيصية، فمن الصحيح أن ندرجها في اضطراب التكيف. ويمكن تفسير ذلك بأن الأشخاص يواجهون صعوبة في التكيف مع حياتهم ومسؤولياتهم بعد العطلة. الأعراض هي؛ يمكننا سرد العديد من الأعراض مثل المشاعر والأفكار الاكتئابية، والتردد، والشعور بعدم وجود طاقة، والشهية وعدم انتظام النوم، وآلام المفاصل، وصعوبة التركيز. ليس من الضروري أن تتواجد كل هذه الأعراض في نفس الشخص.
كيف يمكننا التعامل مع متلازمة ما بعد العطلة؟
تلطيف عملية الانتقال
ربما تشعر بالحزن بسبب انتهاء إجازتك التي كنت تحلم بالاستمرار فيها منذ عام. في هذه الحالة، سيكون من الأفضل تسهيل العملية. على سبيل المثال، يمكنك تكييف الأنشطة التي تقوم بها في العطلة مع منطقتك. قم بتنظيم رحلات إلى المدينة في عطلات نهاية الأسبوع: إذا كان هناك حمام سباحة وما إلى ذلك بالقرب منك، فيمكنك زيارة هذه الأماكن بعد العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع. قم بالمشي في المساء. إذا كنت مرهقًا بالأعمال المنزلية، فلا يزال بإمكانك تناول الطعام بالخارج مرة واحدة في الأسبوع والتكيف مع حياتك الروتينية.
التركيز على الأشياء الإيجابية في عملك
ولهذا السبب تتزايد الاستقالات، وأفضل طريقة لتجاوز هذه الفترة دون أي ضرر هي أن تتذكر الأشياء الجيدة في وظيفتك. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين عن طريق الكتابة. اذكر سبب اختيارك لهذه الوظيفة، والصفات التي تحبها في زملائك، والأشياء التي يضيفونها وسيضيفونها إليك. قد تجد صعوبة في العثور على الأشياء الإيجابية عندما تكون مصابًا بهذه المتلازمة، لكن لا تستسلم.
يمكنك الخروج من هذا الوضع بأشياء صغيرة مثل هذه ولن تجد صعوبة في العودة إلى روتينك. وعلى الرغم من ذلك، فإن مشاعرك السلبية لا تزال لا تختفي. إذا كنت تعتقد أن الأمر يؤثر عليك سلبًا، أنصحك بشدة باستشارة أحد المتخصصين.
قراءة: 0
