تظهر البيانات العلمية أن دماغنا ليس مصممًا للسعادة. تم تصميم دماغنا لإبقائنا على قيد الحياة. الموت هو أحد مخاوفنا الأساسية. نحن لا نريد أن نموت أبدًا، نريد أن نعيش إلى الأبد، هناك آليتان دفاعيتان تبقياننا على قيد الحياة. أولها آلية التهديد والدفاع. إذا واجهنا أي خطر، يتم تنشيط نظامنا الدفاعي، وهو الآلية التي تبقينا على قيد الحياة، ويقوم بثلاثة أشياء لإبقائنا على قيد الحياة؛
-إذا كان لديك القوة الكافية للقتال، فأنت تقاتل
-إذا كان لديك الوقت الكافي للهروب فسوف تهرب
-إذا لم يكن لديك القوة الكافية للقتال والوقت الكافي للهروب فسوف تتجمد، منذ القدم حاول العقل البشري إيجاد طرق للهرب البقاء على قيد الحياة عن طريق نقل المعرفة إلى الأجيال الأخرى. في العصور القديمة، عندما كان الناس يقاتلون الحيوانات البرية في الغابة، أو يهربون من الحيوانات البرية، أو يتجمدون ويتظاهرون بالموت عندما يرون حيوانًا بريًا، كانت هذه المعلومات تنتقل إلينا من جيل إلى جيل. على الرغم من عدم وجود تهديد خارجي لنا في ظروف اليوم، فإن نظام عمل دماغنا يستمر بنفس الطريقة. عندما نكيف ذلك مع ظروف اليوم، فمثلا عندما ترى سيارة قادمة نحوك مسرعة، نختار الهروب إذا كان لدينا الوقت لأننا لا نملك القوة لمقاومة السيارة، هو الخوف. عندما يصاب الإنسان بنوبة هلع فإنه يخشى أن يموت. وهذا الخوف ليس الخوف من الموت، بل الخوف من القتل. إذا تعرض شخص ما لتهديد عاطفي بالقتل في البيئة العقلية التي يتواجد فيها، فإن دماغنا يقوم بالعديد من التغييرات في أجسادنا من أجل البقاء. في الواقع نوبة الهلع؛ وهو إعداد الإنسان لاعتداء جسدي دون اعتداء جسدي. يميل دماغنا إلى إظهار نفس الأعراض ضد الهجمات العاطفية كما يفعل ضد الهجمات الجسدية.
أعراض نوبة الهلع؛
أثناء نوبة الهلع، تحدث بعض الأعراض في الجسم لأن جسمنا مبرمج. للقتال أو الهروب. يأتي دور نظامنا العصبي الودي ويبدأ جسمنا في إفراز هرمونات الأدرينالين والكورتيزول. الأدرينالين هو هرمون يفرز في أوقات الخطر. عشرة. عندما يفرز الأدرينالين تحدث الأعراض التالية؛ يقوم القلب بإرسال الدم إلى الدماغ والعضلات
• يرتفع ضغط الدم لدينا
• نشعر بالخفقان
وأثناء حدوث ذلك، نشعر بالخفقان. البدء في التنفس بسرعة. كلما نتنفس بشكل أسرع، يزداد جوعنا للهواء. تزداد حاجتنا للأكسجين. الشخص الذي يتنفس بسرعة لفترة طويلة سوف يعاني من تقلصات في يديه، وهو أيضًا نتيجة جسدية لانخفاض الكالسيوم في الجسم. في حين أن جميع الأعراض الجسدية تحدث، غالبًا ما يكون هذا هو الجزء الذي يخيف الشخص أكثر. مع انقباض اليدين، يزداد الخوف من الشلل أو الموت، ومن الطبيعي جدًا تجربة ذلك أثناء نوبة الهلع. في حين أن كل ما يحدث جسديًا حقيقي، إلا أنه لا يوجد خطر حقيقي للموت.
النقطة المهمة هنا هي هذه. هذه الآلية لا تعمل فقط عندما نواجه هجومًا جسديًا. تلعب آليات التهديد والدفاع لدينا دورًا أيضًا عندما نواجه هجومًا عاطفيًا. أولئك الذين يعانون من نوبة الهلع يخافون من نوبة انفعالية.
ماذا يحدث عندما تنتهي أزمة نوبة الهلع؛
يتسبب نظامنا العصبي الودي، الذي يتم تنشيطه أثناء نوبة الهلع، في حدوث العديد من التغييرات في أجسامنا. يتم إفراز الأدرينالين بشكل أساسي في الجسم. إذا كان الشخص لا يصرف هذا الأدرينالين، وهو ما يحدث في معظم الأوقات عندما تحدث نوبة الهلع أثناء جلوس الشخص أو وقوفه ساكناً، فبما أن هذا الأدرينالين لا ينفق، فإن تلك الطاقة تسبب هزة طاقة شديدة داخل الشخص. فإذا تحرك الشخص بسرعة أو ركض أثناء نوبة الهلع، على سبيل المثال، لا يبقى الأدرينالين في الشخص. عندما لا يتم استهلاك الأدرينالين كطاقة، أي عندما يبقى الشخص بلا حراك أثناء نوبة الهلع، يشعر الشخص بالضعف والتعب والدوخة والصداع والحاجة إلى الاستلقاء مع انخفاض ضغط الدم.
الأشياء التي يجب القيام بها أثناء نوبة الهلع؛
• شرود الذهن؛ على سبيل المثال، التركيز على الإصبع والنظر إلى الخطوط الموجودة على الإصبع. عقلك لا يستطيع التركيز على شيئين في نفس الوقت.
• التركيز على التنفس. التركيز على التنفس هو شيء آخر يمكنك القيام به أثناء الأزمة. هو السلوك.
• التحويل الإلكتروني. إن تكرار المشاعر التي يمر بها الشخص باستمرار هو سلوك آخر يمكن القيام به أثناء نوبة الهلع. لذا، أنا خائف من أن أقتل، أخاف من أن أقتل... إلخ.
أسباب نوبات الهلع
أسباب ما قبل الإوديب
نوبة الهلع لها علاقة بـ تجارب الطفولة. هناك سببان رئيسيان لنوبات الهلع. أولاً، هناك أحد الوالدين أو مقدم الرعاية في الأسرة يشعر بالذعر. يتماهى الطفل مع هذا الشخص الذي يسبب الذعر في الأسرة. لذلك فهو يقلد هذا الشخص. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يصابون بنوبات الهلع أشخاصًا يتحركون بسرعة كبيرة في حياتهم الطبيعية. يمشون بسرعة، ويأكلون بسرعة، ويمارسون الحب بسرعة. ربما يكون الشخص قد رأى ذلك من أحد الوالدين أو مقدم الرعاية (الأم، الأب، العمة، الجدة، العمة، إلخ) في مرحلة الطفولة.
الأسباب الأوديبية
سبب آخر هو الأسباب الأوديبية. بمعنى آخر، يقع الإنسان في حب أمه أو أبيه خلال فترة طفولته، والتي نسميها الفترة الأوديبية، بين سن 3-6 سنوات. وعندما يكتشف الطفل الجنس الآخر، فإنه يحاول الحصول على موافقة والديه. فمثلاً عندما يكبر الولد في هذه الفترة يحلم بالزواج من أمه. وهذا شيء مؤقت وطبيعي لهذه الفترة. وبينما يرى الطفل هذه الأحلام، فإنه يخاف أيضًا من منافسه والده. يظن أنه إذا تزوج أمه سيغضب أبوه عليه. ومن الخطورة أن يغضب الأب، أي أنه إذا غضب الأب يستطيع أن يقتل الطفل. يحمل الأشخاص المصابون بمرض نوبة الهلع الخوف الذي عاشوه في طفولتهم إلى حياتهم البالغة. إذا كانوا يحبون المرأة في الخارج، فإنهم يخشون أن يعاقبها الأب أو يقتلها.
الإنسان كائن يمكنه تهدئة نفسه؛
الآلية الثانية التي تبقينا على قيد الحياة هي آلية التهدئة والعناية لدينا. البشر هم الثدييات التي تحتاج إلى رعاية أطول من أجل البقاء. إذا لم يتم توفير الرعاية للطفل عند ولادته، فلن يتمكن من رعاية نفسه. أظهرت الدراسات أن الأطفال الذين لا يتم لمسهم بعيدًا عن الرعاية الجسدية لا يمكنهم البقاء على قيد الحياة والموت. بمعنى آخر، يحتاج البشر إلى رعاية جسدية وعاطفية منذ لحظة ولادتهم. عندما يبكي الطفل، يقوم الوالد بتلبية احتياجات الطفل. على سبيل المثال، إذا بكى الطفل لأنه جائع ويتألم، تعطيه الأم الثدي فيهدأ الطفل. أثناء هذه العملية، عندما يكبر الطفل قليلاً، إذا حدث أي ضرر لجسمه، على سبيل المثال عندما يحترق إصبعه، تقوم الأم بتقبيل إصبع الطفل، وتداعب الطفل وتحاول تخفيف الألم. عندما يسقط الأطفال يركضون إلى أمهاتهم وينتظرون أن تخفف الأم آلام الطفل. وبعد فترة، يتعلم الطفل تهدئة نفسه. يبدأ الطفل بتقديم الرعاية التي تقدمها الأم للطفل بمفرده. عندما يسقط، يلمس ركبته ويبدأ في تخفيف آلام جرحه.
علاج نوبة الهلع؛
الخوف الأكبر لدى معظم مرضى نوبة الهلع هو الخوف من التعرض لنوبة الهلع مرة أخرى. من الممكن علاج نوبات الهلع بتقنيات العلاج النفسي. في العلاج، يتم العثور على السبب الرئيسي لنوبة الهلع ويتم إعلام العميل به. ومن خلال الوعي، يتعلم العميل فهم عواطفه والتحكم فيها في هذه العملية. تقلق عقولنا من الارتباك، وفهم مشاعرهم وتعلم تفسيرها ذاتيًا يجعل حياة العميل في الخارج أكثر راحة وأقل قلقًا.
قراءة: 0
