نصائح للحفاظ على قوة مناعتك

في هذه الأيام التي ينتشر فيها فيروس كورونا والأنفلونزا بسرعة، يعد جهاز المناعة لدينا مهمًا للغاية. بداية، ما هي هذه "المناعة" التي نتحدث عنها كل يوم؟ ومن الناحية البيولوجية، المناعة هي قدرة خلايا الجسم على مقاومة الكائنات الحية الدقيقة الضارة. وبعبارة أخرى، فإن تقوية المناعة تعني في الواقع مساعدة خلايانا على أن تصبح أقوى وأكثر صحة. فكيف نفعل هذا أفضل؟ كيف نحمي أنفسنا من الفيروسات والكائنات الدقيقة الضارة؟

في الأساس، يجب تقييد المعجنات والأطعمة المعلبة التي تحتوي على السكر المكرر والمواد الحافظة والوجبات السريعة والكحول التي تضر بالصحة العامة للجسم. في هذه الأيام التي نعاني فيها جميعًا من عوامل التوتر المختلفة، يجب الانتباه إلى أنماط النوم واستهلاك المياه. يجب اعتماد أسلوب حياة نشط قدر الإمكان ويجب تحديد نمط معين لتناول الطعام. الأطعمة الرئيسية التي يجب تضمينها في نمط الأكل هذا الذي سيتم إنشاؤه هي؛

• التوابل مثل الكركم والفلفل الأسود والزنجبيل

• الشمندر، السبانخ، الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة مثل البروكلي، الملفوف، البصل، الثوم

• الفواكه الحمراء مثل الرمان، ثمر الورد، التوت الأزرق، التوت، التوت الأسود

• زبادي محلي الصنع، الكفير، خل عضوي/محلي الصنع بسبب محتواه من البروبيوتيك

• يحتوي الكيوي والبقدونس والليمون على نسبة عالية من فيتامين C

يمكنك حماية جسمك من الأمراض عن طريق استهلاك كل هذه العناصر الغذائية خلال اليوم، أو يمكنك مساعدة جسمك على الشفاء بشكل أسرع إذا كنت مصابًا بمرض ما.

أيضًا، يجب عليك فحص مستويات الهرمونات والفيتامينات والمعادن لديك من خلال اختبارات الدم والحصول على الدعم من أخصائي والحصول على نتيجة الاختبار، ويجب عليك البدء في استخدام المكملات الغذائية التي يوصي بها وفقًا له وتقديم دعم غذائي إضافي. .

نماذج من وصفات دعم المناعة:

المناعة الحمراء: ½ شمندر + حفنة سبانخ + 1 كوب شاي توت أسود + 1 كوب من الكفير العادي. ويجب شربه بعد الانتهاء من عملية الخلاط، وإذا أردت يمكنك إضافة بعض الماء.

المناعة الصفراء: 2 ليمون شرائح + 1 شريحة كركم طازج + 2-3 قطع زنجبيل طازج مقطع + 1 ملعقة صغيرة فلفل أسود + 1 عود قرفة + 1 ملعقة كبيرة ملعقة عسل. توضع المكونات في الجرة. المناعة الصفراء المعجزة الموجودة في وعاء يتم سقيه خلال 3-4 ساعات يمكن تخزينها في الثلاجة لمدة أسبوع وتناولها بمقدار 1-2 ملعقة صغيرة يوميًا.

المناعة الخضراء: 2 ملعقة كبيرة زبادي منزلي الصنع + عصير زبادي + ½ حزمة بقدونس + 2 حفنة سبانخ + 1 حبة كيوي متوسطة الحجم. ويجب شربه بعد الانتهاء من عملية الخلاط، وإذا أردت يمكنك إضافة بعض الماء.

_{قراءة: 0}