تحقق من القلق هنا

نحن دائمًا نصور القلق على أنه "أمر سيء". القلق هو في الواقع آلية الإنذار لدينا ضد التهديدات في بيئتنا. وهو عنصر سيمكننا من أن نكون يقظين ضد المواقف التي قد تضرنا من الناحية التطورية.

إنه ضروري لبقائنا. ومع ذلك، نحن هنا بحاجة إلى التمييز بين القلق الصحي وغير الصحي.

وبينما يظهر القلق الصحي عندما يكون هناك موقف خطر واقعي، يمكن اعتبار القلق غير الصحي بمثابة إطلاق مستمر لآلية الإنذار وآلياتها. الفشل نتيجة لذلك، عندما لا يكون هناك خطر. تخيل وجود منبه يستمر في الرنين في رأسك. كم هذا مزعج؟ آلية الإنذار هذه، التي تعمل عندما لا يكون هناك خطر، تجعل الشخص غير مرتاح للغاية ويمكن أن تصبح مشكلة تجد صعوبة في التعامل معها. لكن القلق يحذرنا من كوارث محتملة ويعمل على اتخاذ الإجراءات اللازمة لدرء الخطر، أو على الأقل الاستعداد له. إذًا كيف نقرر ما إذا كان علينا القلق بشأن الموقف الذي نواجهه بالفعل أم لا؟ دعونا نلقي نظرة معًا.

أولًا، عندما نواجه موقفًا من شأنه أن يسبب لنا القلق وتبدأ آلية الإنذار في الانطلاق، يجب أن ننتبه ونسأل أنفسنا: ما هي العلامات التي تدل على أنني في خطر، هل هناك دليل على ذلك؟ ستحاول عقولنا عادةً إقناعنا بوجود هذه العلامات، وفي هذه الحالة يمكننا أن ننظر إلى أنفسنا من الخارج ونحاول إيجاد حجج بديلة أكثر عقلانية. على سبيل المثال، تخيل أن موقفك حدث مع صديق وقدمت له النصيحة. ماذا ستقول لصديقك؟ من المرجح أن تخفف الحجج التي ستجدها من قلقك وتساعدك على تطوير منظور مختلف للموقف.

عندما نعتبر أن أفكارنا ومشاعرنا وسلوكياتنا تثير بعضها البعض، فإن هذه التغييرات في نظام تفكيرنا ستغير عواطفنا وبالتالي سلوكياتنا. هذه النصائح هي المفتاح للشعور بالتحسن.

  ;

_{قراءة: 0}