يسمى نوع الاكتئاب الذي يظهر مع حلول شهر نوفمبر ويمكن أن يستمر حتى شهر مارس بالاكتئاب الموسمي. يحدث الاكتئاب الموسمي بالكامل بسبب انخفاض ضوء الشمس. السمة الأساسية لهذا الاضطراب هي أن أعراضه مرتبطة بالموسم. ونسبة الإصابة بهذا المرض أعلى بأربعة أضعاف لدى النساء. والسبب في ذلك يرجع في المقام الأول إلى الهرمونات وحقيقة أن النساء أكثر عاطفية وحساسة. يعد اكتئاب ما بعد الولادة وأعراض اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية من الأمثلة على هذا التغير الهرموني والحساسية.
في بعض الأشخاص، تعمل الهرمونات بشكل غير منتظم. في الاكتئاب الموسمي، تظهر الهرمونات صعودًا وهبوطًا مفاجئًا. الغدة الصنوبرية في دماغنا تنتج هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم. عن طريق زيادة إنتاج الهرمونات في البيئات المظلمة، تعمل هذه الغدة على إبطاء حركات الشخص، وتقليل النعاس، وجعل الشخص يشعر بالنعاس، ويجعل الشخص يشعر بالتعب. بمعنى آخر، بغض النظر عن مقدار النوم الذي يحصل عليه الإنسان، فإنه لا يستطيع أن يشعر بالراحة ويشعر دائمًا بالحاجة إلى النوم. وبما أن الليل طويل والنهار قصير في الشتاء والشمس لا تظهر وجهها بما فيه الكفاية، فإن الغدة الصنوبرية تفرز كميات كبيرة من هرمون الميلاتونين. ولذلك تظهر على الشخص من الناحية البيوكيميائية أعراض الاكتئاب الموسمي. وفي هذا السياق يمكننا القول أن الشمس هي علاج الاكتئاب الموسمي.
ويمكننا أن نفسر التأثير العلاجي للشمس على النحو التالي: الضوء الذي يدخل عبر شبكية أعيننا وينتقل إلى الغدة الصنوبرية عبر الأعصاب يقلل من إنتاج الميلاتونين ويزيد من إنتاج السيروتونين الذي نعرفه بهرمون السعادة. بهذه الطريقة يشعر الإنسان بحالة جيدة طبيعياً وروحياً. السبب الذي يجعلنا ننظر إلى الحياة بمشاعر إيجابية في أشهر الصيف، ونشعر بالحيوية، ونشعر بالتحسن، ونملأ أنفسنا بفرح غريب هو في الواقع لأن الطقس مشمس.
بالإضافة إلى ذلك، يمكننا تفسير التأثير من الفصول على روحنا على النحو التالي؛ وفي الخريف والشتاء يصبح الطقس أكثر برودة، وتتحول أوراق الشجر إلى اللون الأصفر وتتساقط، وتذبل الأزهار، وتجف النباتات، وتغطى السماء بالغيوم، ويتساقط المطر والثلوج، وهو ما يذكر البعض بموت الطبيعة. وفي هذه الحالة من الممكن أن ينعكس التغير السلبي في الطبيعة على البنية النفسية للشخص.
من الممكن أن يقع الإنسان السليم في حالة من الاكتئاب الموسمي. ليس. ولأن الاكتئاب مرض وراثي، لذلك يتم نقل الجينات من الأجيال السابقة في الاكتئاب الموسمي، وهو نوع من أنواع الاكتئاب. عوامل التوتر والتغيرات البيوكيميائية في الجسم فعالة في ظهور هذا المرض.
الأعراض هي نفسها التي نراها في الاكتئاب العادي، والفرق الوحيد هو أنها تحدث أثناء التحولات الموسمية. وتظهر أعراض مثل الرغبة في عدم القيام بأي شيء، وعدم القدرة على الاستمتاع بالحياة، واليأس، والتشاؤم، واضطرابات النوم والشهية، والشعور بعدم القيمة والذنب، وفقدان الطاقة، والضعف، والتعب، والإرهاق، وتشتت الانتباه، وصعوبة التركيز.
الاكتئاب الموسمي.. للحماية منه؛ يوفر المشي المنتظم والسريع في الهواء الطلق فائدة من ضوء الشمس والصحة العقلية، وبما أن الجسم يتحرك، فإن الصحة البدنية محمية أيضًا. الأنشطة الرياضية المنتظمة مثل اللياقة البدنية والبيلاتس وركوب الدراجات ولعب كرة السلة والسباحة تزيد من إفراز الإندورفين لدى الشخص. الإندورفين هو هرمون السعادة الذي يتم إنتاجه أثناء ممارسة الرياضة. إن تلقي التعليم والتدريب والإنتاج والتطوع، أي أن تكون مفيداً، يزيد من إفراز مادة الدوبامين المسؤولة عن الشعور بالمتعة، ويشعر الإنسان بالارتياح مع لذة النجاح. إن اختيار العيش في منازل مشمسة مواجهة للجنوب يمنع تكوين مشاعر التشاؤم لدى الشخص. ومن الضروري الابتعاد عن الأفلام والأغاني والأحداث والبيئات والأخبار التي تحتوي على مشاعر سلبية مثل العنف والخوف والحزن. إن السفر كثيرًا ورؤية أماكن مختلفة يتيح لك الاستفادة من أشعة الشمس والحصول على العلاج الطبيعي عن طريق السفر.
فما الذي يجب فعله إذا لم يكن بالإمكان معالجة الاكتئاب الموسمي على الرغم من بذل كل الجهود لحمايته؟
ما الذي يجب فعله والذي نسميه العلاج الضوئي؟يجب استخدام تقنية العلاج بالضوء. العلاج بالضوء هو شكل من أشكال العلاج يستخدم ضوء الفلورسنت مع طيف واسع بما يكفي لتوفير ضوء الشمس الساطع. لذلك يمكننا أن نفكر فيه على أنه الضوء المنبعث من الشمس في يوم ربيعي مشرق للغاية. طريقة التطبيق هي؛ يتم إبقاء ضوء الفلورسنت على بعد متر واحد من المريض لمدة 2 - 4 ساعات يوميا، ويسمح للمريض بالنظر إلى الضوء كل دقيقة. توفر هذه الطريقة العلاجية استجابة سريعة، ولكن إذا تم إيقافها تختفي آثارها بسرعة.
الاكتئاب الموسمي عشرة لا ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد. مثلما أن هناك قواعد يجب مراعاتها وشكلاً من أشكال العلاج للأمراض الجسدية مثل مرض السكري، كذلك الأمر بالنسبة للاكتئاب الموسمي. وهذا أيضًا مرض نفسي وعلاجه هو ضوء الشمس بشكل أساسي.
ولتجنب الاكتئاب الموسمي، يجب أن تكون أولويتك ألا تهمل الخروج أبدًا في الشمس وأن تحب نفسك.
قراءة: 0
