الأطفال الذين ينشأون في أسر يوجد فيها شكل من أشكال الإيذاء الجسدي أو العاطفي
غالبًا ما يستمرون في أنماط السلوك غير الصحية هذه التي تعلموها في طفولتهم
بعد سنوات من مغادرة المنزل. لا يمكنك اعتبار هذا السلوك مختلًا وظيفيًا عندما يكون هذا هو كل ما تعرفه، فهو أمر طبيعي على أي حال. يبدأ هؤلاء الأشخاص
في إدراك
أن شيئًا ما ليس طبيعيًا إلا عندما تصبح أنماط سلوكهم غير الصحية واضحة في علاقاتهم الرومانسية
أو الاجتماعية في مرحلة البلوغ. "هل من الطبيعي أن يكون الأمر هكذا دائمًا؟" ، "لماذا يحدث لي هذا دائمًا
؟"
وعلى الرغم من امتناعهم عن القيام بذلك، فإن الكثير من الناس يكررون هذه الأنماط السلوكية غير الصحية التي تعلموها في طفولتهم حتى يجبرهم شيء ما على التشكيك في سلوكهم وعلاقاتهم. "لماذا أختار دائمًا
الأشخاص الذين يستخدمونني؟ "لماذا أجد دائمًا الرجال الذين يدفعونني إلى الجاذبية؟" أسئلة مثل
هي أسئلة توضح أن الوقت قد حان لبدء العمل على كسر هذه الحلقة المفرغة. "لا أريد أن أفعل هذه الأشياء بأطفالي" هو خطاب شائع يستخدمه الأشخاص الذين يدركون أن تجربتهم ليست عادلة. هناك احتمال كبير أن يكون والديك
قد اشتكوا بنفس الطريقة قبل أن ينجبوا أطفالًا.
لقد شرعنا جميعًا بنية تقديم أداء أفضل من تجاربنا الخاصة، ولكن
يتطلب الأمر وقتًا وتفانيًا يتطلب العمل على نسيان سنوات من أنماط السلوك غير الصحية
. في كثير من الأحيان، تكون محاولة نسيان مهارات التكيف السلبية
أصعب من الاستمرار في طريقنا.
يمكن أن تساعدك هذه النصائح الخمس
في رحلتك للتخلص من أنماط السلوك غير الصحية والشفاء:
1. أدرك أن ما حدث لك كان مؤلمًا.
هذه هي الخطوة الأصعب ولكنها الأكثر ضرورة. إذا لم تتقبل الصدمة التي تعرضت لها، فلن يكون لها مكان في حياتك
ولذلك ستظل تطفو في عقلك الباطن. لا يتعلق الأمر بإلقاء اللوم على أي شخص أو مجموعة، بل يتعلق فقط بالاعتراف بحقيقتك و
بما حدث لك. يقوم العديد من الأشخاص بذلك عن طريق الاحتفاظ بمذكرات أثناء العلاج مع شريك أو شخص آخر أكين يعترف لنفسه من خلال صديق. لست بحاجة إلى مواجهة والديك لبدء
رحلة التعافي.
إذا كان لديهم تاريخ في رفض مشاعرك، فإن إنكارهم المستمر للأشياء التي تقول إنك مررت بها سيزيد من حزنك. الصدمة التي تحملتها.
العار عندما يتم إنكار تجاربك أو تجاهلها. يأتي الشعور
، وهو أحد أكبر العوائق أمام سلوك طلب المساعدة.
2. ابحث عن الدعم للتعامل مع مشكلتك الداخلية.
الطريقة الأولى للنمو والشفاء هي العمل على حلها. ولكن هذا الطريق
شاق ومؤلم. يختار العديد من الأشخاص طلب المساعدة من المعالج عندما يصبح هذا الصراع الداخلي صعبًا ومثيرًا
. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الاستفادة من الكتب ومجموعات الدعم والمذكرات لتقديم الدعم الذي تحتاجه
. المفتاح هو الحفاظ على الاتساق في هذه الرحلة نحو النمو.
3. حدد المجالات التي تحتاج إلى تحسين فيها.
بدلاً من النظر إلى هذا كقائمة من أوجه القصور التي تحتاج إلى إصلاحها،
كقائمة مكونة من
لترى ما هي المجالات التي تحتاج إلى تحسين نفسك وعلاقتك فيها. فهذا سيجعل عملك أسهل في الرؤية. إنه يتطلب وعيًا ذاتيًا وقوة، إذ ليس من السهل أن ننظر إلى عيوبنا
. ألقِ نظرة على أنماط السلوك التي تكررها طوال علاقاتك، سواء كانت رومانسية أو أفلاطونية. ربما
تدرك أنه يمكنك أن تغضب بسهولة وتريد تغيير ذلك. أو ربما وجدت نفسك ترفض وترفض الآخرين. بالطبع، هذه ليست أشياء ستتغير
بين عشية وضحاها، ولكنها أشياء يمكنك العمل عليها
طوال رحلة النمو.
4. خصص مساحة لإظهار التعاطف مع نفسك كل يوم.
نادرًا ما يُمنح الأطفال الذين نشأوا في بيئات مؤلمة التعاطف ومساحة للتفكير بأنفسهم
. ولهذا السبب فإن إظهار التعاطف مع الذات يمكن أن يكون أمرًا محرجًا في البداية
.
القيام بشيء مفيد لجسمنا من خلال التمارين الرياضية أو اليوغا أو التأمل؛ قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لشخص تعلم أن الأمر ليس كذلك.
لقد تعلم العديد من الأطفال الذين نشأوا في بيئة فوضوية أن يحبوا أجسادهم فقط من خلال طرق التدمير الذاتي مثل تناول الطعام غير الصحي. قم بتغيير بعض هذه العادات غير الصحية ببطء مع زيادة الوقت الذي تستغرقه في الحب وإظهار التعاطف مع نفسك.
5. حاول أن تكون أكثر انفتاحًا مع أحبائك
لفهم تأثيرك في العلاقات.
وهذا مجال يمكننا جميعًا تحسينه، لأنه ليس بالأمر السهل أبدًا
للاستماع إلى كيفية تأثيرنا أو حتى إيذاء الآخرين. الأطفال الذين ينشأون في أسر تفتقر إلى التواصل الصحي والتعاطف يتعلمون بسرعة أن مثل هذه المحادثات تشكل تهديدًا أو غير آمنة. وفي وقت لاحق، قد يكبرون ليصبحوا بالغين
يتجنبون المحادثات الصعبة مع الآخرين بسبب الشعور بعدم الارتياح
الذي جلبوه منذ طفولتهم. أحاول أن أكون أكثر انفتاحًا على التعلم وأن أقوم بعمل أفضل.
قد يكون ذلك جيدًا. وهذا لا يضع الشخص الآخر
مسؤولاً عن التحسين، ولكنه بدلاً من ذلك يخبره أنك تحاول أن تكون
شخصًا أكثر أمانًا لإجراء هذه المحادثات الصعبة معه.
قراءة: 0
