تحدث النوبة القلبية نتيجة لانسداد الأوعية التي تغذي القلب، مما يؤدي إلى تباطؤ تدفق الدم وعدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى عضلة القلب. هناك بعض عوامل الخطر لحدوثه. طريقة حماية نفسك من الأزمة القلبية هي التخلص من عوامل الخطر هذه.
اتخذ الاحتياطات اللازمة ضد الأزمة القلبية
مارس التمارين الرياضية بانتظام... يمكن تحقيق حياة صحية من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. ليس من الضروري ممارسة الرياضة بشكل احترافي. ليس من المهم التركيز على مجال رياضي واحد على وجه الخصوص. يمكنك المشي والجري والسباحة. المهم هو إدخال الرياضة في حياتك وممارستها بانتظام.
تناول الطعام الصحي... تناول الأطعمة الصحية المفيدة والصديقة للقلب. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الأحماض الدهنية المشبعة. الابتعاد عن الدهون الصلبة، والمنتجات المصنعة مثل السمن، والدهون الحيوانية. تناول اللحوم بدون زيت وبدون مبالغة. تناول نظام غذائي غني بالخضار والفواكه.
التوقف عن التدخين... كما أن التدخين يسبب آثاراً ضارة على صحة القلب، ويزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية. يتم تقصير العمر المتوقع عن طريق التدخين. ويسبب العديد من الأمراض مع تقدمنا في السن.
انخفاض ضغط الدم... يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب المهمة لأمراض القلب. ويتميز بضغط الدم الذي يمارس الضغط على جدران الأوعية الدموية. ولذلك فإن خفض ضغط الدم المرتفع يعني تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
خفض الكولسترول... عندما يتراكم الكولسترول السيئ في الأوردة، فإنه يسبب انسداد الأوعية الدموية وبالتالي الأزمة القلبية. يمكن خفض نسبة الكولسترول من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
حافظ على نسبة السكر تحت السيطرة... أحد الأمراض التي تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية هو مرض السكري. إن إبقاء السكر تحت السيطرة سيقلل من خطر الإصابة بالأزمة القلبية.
احمي نفسك من التوتر... الإجهاد من بين الأسباب التي تؤدي إلى الأزمة القلبية. يمكن لمواقف مثل العيش في المدن الكبرى والحياة التجارية والصعوبات المالية أن تسبب التوتر. يمكنك حماية نفسك من التوتر من خلال تخصيص وقت لنفسك والذهاب في عطلات في الطبيعة.
النوم بانتظام... النوم المنتظم مهم جدًا لصحة القلب. وبينما ينخفض خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين ينامون 8 ساعات يوميًا، إلا أن النوم غير الكافي يمكن أن يؤثر سلبًا على ضغط الدم.
النوم المنتظم. قم بإجراء الفحوصات... لحماية نفسك من النوبات القلبية، يجب عليك زيارة الطبيب بانتظام وقياس ضغط الدم ومستويات الكوليسترول. ننصح بإجراء فحص طبي مرة واحدة سنويًا، خاصة بعد سن الأربعين.
قراءة: 0
