برنامج التمرين المخطط له شخصيا

النشاط البدني؛ ويمكن تعريفها بأنها الأنشطة التي تستهلك الطاقة عن طريق استخدام العضلات والمفاصل في الحياة اليومية، وتزيد من معدل ضربات القلب والتنفس، وينتج عنها التعب بدرجات مختلفة. نشاط شخصي؛ تشمل التمارين المختارة مع مراعاة تشريح وفسيولوجية الشخص التمارين الأساسية مثل المشي والجري والسباحة وكذلك القرفصاء والوقوف وتمارين القوة المختلفة والتوازن والمرونة والتنسيق. حتى لو كان الأشخاص مرضى أو أصحاء، يجب أن يستفيدوا من برنامج التمارين الرياضية الأنسب لصحتهم بعد خضوعهم للعديد من الاختبارات والتقييمات البدنية من قبل أخصائي العلاج الطبيعي.

النشاط البدني، خاصة عند ممارسته بانتظام ، ضروري، وهناك العديد من الدراسات العلمية التي تبين فوائده للصحة الجسدية والعقلية.

ويمكننا تصنيف هذه التأثيرات الإيجابية على النحو التالي:

.قوة العضلات والنشاط البدني.زيادة القدرة على التحمل (التكيف والتحمل)

. ضمان الاستقرار والتوازن من خلال زيادة التحكم في العضلات والمفاصل، ومنع السقوط، خاصة عند كبار السن

. انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

.انخفاض التعب المزمن

.الأفراد الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا هم أكثر نجاحًا في التخلص من إدمان السجائر من الأفراد غير النشطين

.يزيد نشاط الأنسولين ويساعد في التحكم في مرض السكري وسكر الدم من خلال توفير التحكم

. تسوية ضغط الدم ومستويات الدهون في الدم

. يوفر زيادة في كثافة العظام، ويقلل خطر الإصابة بهشاشة العظام

.يحسن مدة وجودة النوم

.يهدئ القلق والاكتئاب

.ينظم نشاط الأمعاء ويقل الإمساك

. يسرع عملية التمثيل الغذائي ويمنع زيادة الوزن.

. وعلى المدى الطويل، تزداد الوظائف الإدراكية والتحكم الحركي، وبالتالي تزداد الثقة بالنفس، وتقل الإصابة بالخرف (النسيان).

. ويؤخر بداية سن اليأس عند النساء، ويؤثر سلباً على سن اليأس، ويساعد على تخفيف آثاره

وله تأثيرات إيجابية على النشاط الجنسي الصحي لدى البالغين.p>

.يقلل من خطر الإصابة بالسرطان ويوفر الحماية ضد السرطان

.تزداد نوعية الحياة، وتزداد المشاركة في الأنشطة الاجتماعية والثقافية

!!! لكي يتم الكشف عن التأثيرات المرغوبة للنشاط البدني، يجب أن يكون برنامج التمارين الذي يقدمه أخصائي العلاج الطبيعي يتم تنفيذها بانتظام. حتى 30-60 دقيقة من التمارين المعتدلة التي تتم 3-4 مرات في الأسبوع عادة ما تكون كافية للكشف عن الآثار الإيجابية على صحتنا.

يعد برنامج التمارين الشخصية عنصرًا لا غنى عنه في ممارسات الطب التكميلي نظرًا للفوائد التي ذكرناها أعلاه، والتي تدعمها جميعها الدراسات العلمية. في هذا البرنامج، يتم تحديد مدة التمرين وشدته ونوعه ومراقبته من قبل طبيب العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل وفقًا لتاريخ الفرد والمشاكل العضلية الهيكلية المصاحبة ومشاكل الجهاز الأخرى. يمكن ممارسة التمارين الرياضية إما تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي أو كبرنامج منزلي.

حسب احتياجات المريض يتم إنشاء برنامج من تمارين القوة والوضعية والتمدد وتقوية العضلات وتمارين التوازن والتنسيق وتمارين العلاج الطبيعي الخاصة. يمكن للمرضى المؤهلين حضور دروس البيلاتس أو اليوغا الجماعية أو الفردية. وبغض النظر عن نوع برنامج النشاط البدني، فإنه يجب أن يكون تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي.

تعد برامج النشاط البدني فعالة للغاية في علاج العديد من الأمراض وأعراضها، وفي الوقاية من المضاعفات المرتبطة بالمرض، في منع عملية المرض من إحداث ضرر دائم بالجسم، وهي فعالة.

ومن بعض الأمراض التي تستخدم لها الخصائص العلاجية لبرامج التمارين الرياضية ما يلي: التالي:

.جميع العضلات والمفاصل بموافقة الطبيب المعالج وأخصائي العلاج الطبيعي.,مشاكل العظام والأنسجة الرخوة.

.أو مشاكل موضوعية، إصابات رياضية.

.الأمراض العصبية (الشلل، فقدان التنسيق والتوازن، إصابات الأعصاب، إلخ.)

. أمراض القلب والأوعية الدموية والرئة

.مشاكل صحية عند الأطفال مثل الشلل الدماغي.

.بعض الأمراض الروماتيزمية.

.بعد الحوادث والصدمات والجراحة بعض المشاكل النامية

مشاكل الخصر والظهر والرقبة وآلام المفاصل مثل الركبتين والأكتاف

.السمنة

.عملية التعافي من الحمل وبعد الولادة

في السنوات الأخيرة، اكتسب مفهوم "إعادة تأهيل مرضى السرطان" أهمية بسبب تزايد انتشار أمراض الأورام في المجتمع. 54% من المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بالسرطان يحتاجون إلى العلاج الطبيعي وممارسات إعادة التأهيل للإعاقات الجسدية بسبب آثار الورم أو علاج السرطان. لوحظ الألم المرتبط بالسرطان في 70٪ من المرضى. في إصابة العظام، قد يلزم تقييد تحمل الوزن اعتمادًا على شدة الآفة. قد تكون هناك حاجة لتطبيقات تقويم العظام واستخدام مشد للعمود الفقري لحماية العظام. من المهم للغاية أن يتم تقييم مرضى الأورام من قبل أخصائي العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل وأخصائي العلاج الطبيعي قبل ممارسة الرياضة وتحديد برنامج النشاط البدني المناسب.

_{قراءة: 0}

أضيف مؤخرا