فيروس كورونا هو أحد أنواع الفيروسات الموجودة على جدول الأعمال العالمي. أزمة كورونا (كوفيد-19)؛ يمكن أن يؤثر على الناس بعدة طرق مختلفة: جسديًا وعاطفيًا واقتصاديًا واجتماعيًا ونفسيًا. وبما أنه يخلق مشاكل فسيولوجية ويزداد يوما بعد يوم، فإن الناس يعانون من ردود أفعال وتأثيرات نفسية سلبية للغاية. ولأن جيلنا أكبر مما واجهناه من قبل وله بعد عالمي، فإنه يمكن أن يؤثر على الناس نفسيا إلى حد كبير. في هذه الحالة، أكثر ما يجعلني أفكر هو:
"هل سيصيبني هذا المرض؟" “
“ ماذا يجب أن أفعل لتجنب الإصابة بالعدوى؟ “
“ كيف يجب أن أنتبه؟ "
" ما هي الأساليب الناجحة؟ “
“ هل سأتحسن إذا أصبت بالعدوى؟ إنه يخلق أفكارًا وأسئلة قلقة بعدة طرق، مثل ". إن حقيقة تعرض الناس للكثير من المعلومات الصحيحة أو الخاطئة حول Covid-19 على وسائل التواصل الاجتماعي قد تسببت في تأثر جميع الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 7 إلى 70 عامًا عقليًا. لا تسبب المقالات والصور المشتركة حول كوفيد-19 التوتر والخوف والقلق والذعر لدى الناس فحسب، بل تزيد أيضًا من الأفكار السلبية ومشاكل التغذية والرهاب. ولهذا السبب فإن فيروس كورونا يؤثر نفسيا على الأشخاص غير المصابين بقدر ما يؤثر على المصابين. حالات مثل الابتعاد عن الحشود، والقلق أثناء استخدام وسائل النقل العام، وعدم القدرة على التركيز في العمل، والقلق الذي يعاني منه العاملون في مجال الرعاية الصحية حيث يتعرضون للعديد من الحالات، وعدم القدرة على النوم ليلاً وعدم القدرة على الخروج من النهار، أي أن اليقظة الدائمة تؤثر سلباً على الأشخاص.
ومن الممكن أن تحدث بعض ردود الفعل النفسية في مثل هذه المواقف المفاجئة وغير المتوقعة. خلال فترة الوباء هذه، قد تؤدي مواقف مثل تعطيل الحياة الروتينية، أو التغيير المفاجئ في النظام، أو تأجيل التوقعات والأهداف والنتائج، أو إهدارها أو تعطيلها، إلى تصور مؤلم. قد يعاني الأشخاص من مشاعر مثل القلق وأنواع مختلفة من الاكتئاب وتقلب المزاج وعدم التسامح والأرق والعجز والصدمة والإنكار في المواقف المؤلمة. ويمكن القول إن هذه المشاعر لن يتم الشعور بها على مستوى المرض، إلا إذا كانت مبالغ فيها ومستمرة، وقد تحدث بشكل مؤقت.
خلال الوباء، قد يشعر الناس بالذعر. قد تتطور اضطرابات مثل المسافة، ورهاب الخلاء (الأماكن المزدحمة)، ورهاب الأماكن المغلقة (الأماكن المغلقة)، والاكتئاب، والقلق (القلق والقلق) واضطراب الوسواس القهري (الوسواس).
قلق كوفيد-19، والتعامل معه تشدد وتوصيات
لا توجد حتى الآن معلومات علمية كافية عن الوباء. من المفهوم تمامًا أن الناس يريدون أن يكونوا على اطلاع ومستعدين منذ تفشي الوباء، والتعرض المستمر للمعلومات المؤلمة والمؤلمة في الصحافة وعلى وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن يزيد من القلق ويسبب صعوبة في التكيف. خاصة عندما يكون تلوث المعلومات في منشورات وسائل التواصل الاجتماعي في مستوى لا يمكن السيطرة عليه، وهناك نقص وتناقض في المعلومات حول أي موضوع، فإن عقول الناس، المليئة بالفعل بمخاوف مختلفة، يمكن أن تمتلئ بسيناريوهات سيئة. المعلومات التخمينية المبنية على هذه الإشاعة يمكن أن تسبب اليأس وتزيد من القلق. ولهذا السبب يجب علينا زيارة موقع وزارة الصحة للتعرف على فيروس كورونا.
إن الوصول إلى معلومات دقيقة حول الفيروس يمكن أن يساعد في زيادة الشعور بالسيطرة وتقليل القلق. يجب أن نشاهد الأخبار بطريقة يمكنك التحكم بها في أوقات معينة من اليوم.
من المهم أن ندعم بعضنا البعض في العناية بصحتنا الجسدية والعقلية من خلال إدراك عواطفنا. يتيح لنا الحديث التواصل مع الشخص أو الأشخاص الآخرين بخلاف الاتصال الجسدي، وهذا يساعدنا على نقل مشاعرنا. بما أن الفيروس يؤثر بشكل عميق على حياتنا، فإن مشاركة مشاعرك مع عائلتك أو أصدقائك ستريحك في هذه الأوقات.
حافظ على شعور بالأمل، واستمر في التفكير بشكل إيجابي.
كن حذرًا من جسمك. حاول تناول أغذية صحية ومتوازنة، ومارس التمارين الرياضية بانتظام، وحافظ على توازن جيد في النوم والراحة.
تجنب وقلل من استخدام منتجات التبغ أو الكحول أو المخدرات.
من خلال ابتكار منتجات جديدة الروتين اليومي لأنفسنا في المنزل، ويجب أن نتأكد من عدم تأثر نفسيتنا بشكل سلبي قدر الإمكان. عادة، لدينا أفكار نحلم بها ولكن لا نستطيع أن نفعلها بسبب شدتنا. لم نتمكن من القيام بذلك لأنه لم يكن لدينا الوقت الكافي لتحسين أنفسنا أو الاستماع أو الحصول على الوقت لفترة من الوقت للتفكير المتفائل حول هذا الموضوع. يمكننا التركيز على ما نقوم به. قراءة الكتب، ممارسة الرياضة، الرسم، مشاهدة الأفلام، الطبخ، إلخ. يمكننا أن نضيف قيمة إلى وقتنا من خلال الأنشطة.
التحدث خلال هذه العملية سيكون مفيدًا لنا وسيكون مفيدًا أيضًا لمشاعر أطفالنا. إن فهم مشاعر الأطفال والتحدث وفقًا لذلك وممارسة الألعاب والقيام بأنشطة مختلفة سيحول العملية في اتجاه إيجابي. من خلال قضاء الوقت مع أطفالك، يمكنك التأكد من استمرارهم في عاداتهم دون تشتيت انتباههم عن الفصول الدراسية. يمكنك قضاء وقت ممتع مع طفلك وجعله ذا قيمة من خلال وضع الخطط مع حماية نفسك من هذه العملية الوبائية.
الاحتياطات الأخرى التي يجب على أطفالنا وأنفسنا اتخاذها هي تجنب السلوكيات مثل العناق والتقبيل والمصافحة. الأيدي. ويجب أن نتجنب الحديث السلبي مع من حولنا ولا يجب أن نؤثر على بعضنا البعض.
يجب أن نهتم بنظافتنا الشخصية ونحتفظ معنا بالمطهرات والكمامات.
بعد أخذ كافة المستلزمات والاحتياطات اللازمة، فلا ينبغي تطبيق هذه الطرق خلال فترة وباء كوفيد 19 وفي حال عدم نجاحها؛ سلوكيات وسواس شديدة، ومشاعر اكتئابية شديدة، وتخيلات بإيذاء النفس والآخرين، وتغيرات كبيرة في النوم والشهية، والإفراط في تناول الطعام، وتعاطي الكحول والمخدرات، والعزلة المبالغ فيها عن البيئة الاجتماعية، ونوبات الغضب، وما إلى ذلك. إذا رأيت ذلك، فيجب طلب الدعم الاحترافي.
قراءة: 0
