عندما تريد اكتساب أي عادة أو تغيير عادة، هناك جملة تسمعها دائمًا ممن حولك: "إذا استمررت 21 يومًا فسوف تمر!"
بالنسبة للبعض منا هذه الجملة، التي لا تختلف عن الأسطورة الحضرية، تحتوي في الواقع على علم جاد. بالنسبة لمعظم الناس، قد يُنظر إلى هذه المرة على أنها غير كافية أو غير ضرورية.
ومع ذلك، فإن 21 يومًا هي فترة كافية تمامًا للدماغ لقبول شيء جديد أو نسيان المعلومات الموجودة.
عادةً ما نتخذ مثل هذه القرارات الجذرية عند اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة أو الإقلاع عن التدخين. حتى ألم الحب متضمن في هذا. حتى المعاناة من ألم الحب لأكثر من 21 يومًا هي في الواقع خدعة من عقلك...
نحن نركز على هدف شخصي لمدة يوم واحد. وبعد ثلاثة أسابيع، يصبح السعي لتحقيق هذا الهدف عادة. بمجرد أن تكتسب هذه العادة، إذا واصلت القيام بها لمدة 90 يومًا أخرى، أي ثلاثة أسابيع ثم إذا تمكنت من الاحتفاظ بشيء ما لمدة 90 يومًا، فسيصبح ذلك تغييرًا دائمًا في نمط حياتك.
كما أنت تعلم أن التعود على شيء ما، وتكوين العادة يستغرق 20 يومًا في أذهاننا، وهي حالة تحدث كل يوم. عندما تفعل نفس الفعل لمدة 20 يومًا، سوف تصبح عادة في اليوم الحادي والعشرين.
فكر في الأمر. عندما تحصل على رخصة القيادة الخاصة بك لأول مرة، نفكر باستمرار في النظر إلى اليسار واليمين، وتحويل الإشارات، وتشغيل المصابيح الأمامية، وتغيير التروس، ومكان الدواسات. بعد فترة معينة من الوقت، بعد أن نبدأ القيادة، يقوم دماغنا بجعلها تلقائية.
سيكون من المناسب أن تمنح عقلك الباطن بعض الوقت أثناء رحلة التطوير الفردية الخاصة بك. خلال هذا الوقت، سوف ينضج عقلك الباطن. هناك قاعدة واحدة فقط هنا يجب ألا تنساها أبدًا؛ عليك أن تفعل ما تريد بانتظام كل يوم لمدة 21 يومًا دون انقطاع.
بما أن العادات تكتسبها مرارًا وتكرارًا، يبدأ عقلك وعضلاتك في حفظ شيء يتكرر. نحن لا نفكر في تنظيف أسناننا أو المشي أو ربط أحذيتنا، أليس كذلك؟
إن الجهود المبذولة لتغيير العادات باستخدام قوة الإرادة وحدها لا تنجح إلا لفترة قصيرة. ثم يعود إلى العادات القديمة؛ لأنه عندما يتعارض الوعي مع العقل الباطن فإن العقل الباطن هو الذي ينتصر دائماً.
يجب عليك الإقلاع عن التدخين بشكل واعي. قد ترغب في الإقلاع عن التدخين، ولكن طالما أن هناك سجل إيجابي حول التدخين في عقلك الباطن، حتى لو استخدمت قوة إرادتك للإقلاع عن التدخين لفترة من الوقت، فسوف تبدأ مرة أخرى بعد فترة.
تذكر ذلك؛ لا يمكنك تغيير عادة ما بمحاولة التخلص منها. ولكن يمكنك إنشاء عادة جديدة. التخلص من العادات السيئة أصعب من تعلم شيء جديد. ولهذا السبب يجب ألا تستسلم وتحصل على الدعم من أحبائك إذا لزم الأمر. بمجرد الانتهاء من التحدي، يمكن لمعظم الأشياء الأخرى الانتظار لمدة خمس دقائق. متعة التركيز على الهدف وتحقيق النصر ستكون شيئاً آخر. ص>
قراءة: 0