ما هو الكولاجين؟

يعد الكولاجين من النوع الأول على وجه الخصوص هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم. ويوجد في العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والجهاز الهضمي والأوتار. فوائد الكولاجين مذهلة، حيث يساعد هذا البروتين على استبدال خلايا الجلد الميتة بالإضافة إلى إعطاء القوة والمرونة لبشرتنا. عندما يتعلق الأمر بالمفاصل والأوتار، فهي ببساطة "الغراء" الذي يساعد على تماسك الجسم.

يبدأ إنتاج الكولاجين في الجسم بشكل طبيعي في التباطؤ مع تقدمنا ​​في العمر. كما يساهم السكر والتدخين والتعرض لأشعة الشمس بكميات كبيرة، بالإضافة إلى نمط الحياة غير السليم، في انخفاض مستويات الكولاجين.

إن الأسباب الأكثر شيوعًا للأمراض المرتبطة بالكولاجين هي: وقد ثبت أنه ناتج عن مجموعة من العيوب الوراثية، وسوء تناول الأطعمة الغنية بالكولاجين، ونقص التغذية، ومشاكل في الجهاز الهضمي التي تؤثر على إنتاج (تخليق) الكولاجين.

يتكون الكولاجين من ثلاث سلاسل ملفوفة في الحلزون الثلاثي ضيق. يبلغ طول كل سلسلة أكثر من 1400 حمض أميني!

إليك أعلى النسب المئوية للأحماض الأمينية الموجودة في الكولاجين وبعض فوائدها الرئيسية:

• البرولين: يساعد في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية، وتحسين صحة المفاصل، وتوفير فوائد القلب والأوعية الدموية المختلفة.

• الجليسين: يساعد بشكل أساسي إنشاء سلاسل الحمض النووي. وهو أيضًا أحد الأحماض الأمينية الثلاثة التي تشكل الكرياتين، والذي يدعم نمو العضلات الصحي ويزيد من إنتاج الطاقة أثناء التمرينات.

• الجلوتامين: القلق، التوتر، اضطرابات النوم / الأرق، تبين أن له فوائد للوقاية من قلة التركيز، وضعف صحة الجهاز الهضمي، وضعف الجهاز المناعي، وانخفاض الطاقة.

• الأرجينين: بالإضافة إلى تأثيراته مثل زيادة جهاز المناعة والدورة الدموية، فإنه له تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية لدى الرجال.

 

يعمل الكولاجين الموجود في اللحوم والدجاج والأسماك والبيض ولحوم الأعضاء على تحسين صحة الجلد والشعر. أنه يقلل من آلام المفاصل وانحطاطها. التمثيل الغذائي وكتلة العضلات وإنتاج الطاقة انه يزيد . يقوي الشعر والأسنان والأظافر. يحمي صحة القلب والأوعية الدموية. هناك العديد من العوامل التي تدعم تكوين الكولاجين واستخدامه في الجسم – الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين C والمنغنيز والنحاس والبرولين والأنثوسيانيدين (مثل التوت الأزرق والكرز والتوت الأسود).

ما هو أفضل أنواع الكولاجين؟ دعنا نقسمها واحدًا تلو الآخر:

• النوع 1 / النوع الأول: هذا هو الأكثر وفرة ويُعتبر تقريبًا أقوى أنواع الكولاجين الموجود في الجسم. جسم الإنسان. ويتكون من ألياف اليوزينيات التي تبطن أجزاء الجسم، بما في ذلك الأوتار والأربطة والأعضاء والجلد (الأدمة). إنه مهم جدًا لشفاء الجروح، مما يمنح الجلد مرونته ومرونته ويحافظ على الأنسجة معًا حتى لا تتمزق.

• النوع 2 / النوع الثاني:  يساعد على تكوين الغضاريف التي توجد بشكل أساسي في الأنسجة الضامة. تعتمد صحة مفاصلنا على الغضاريف المصنوعة من الكولاجين من النوع الثاني، لذا فهو مفيد للوقاية من آلام المفاصل المرتبطة بالعمر أو أعراض التهاب المفاصل المختلفة.

• النوع 3 / النوع الثالث:  يوجد عادةً مع النوع 1 ويساعد على استعادة مرونة الجلد وثباته. كما أنه يشكل الأوعية الدموية والأنسجة داخل القلب. لهذه الأسباب، تم ربط نقص الكولاجين من النوع 3 بزيادة خطر تمزق الأوعية الدموية وحتى الوفاة المبكرة، وفقًا لنتائج بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات.

• النوع 4 / النوع الرابع:  له وظيفة مهمة في تكوين الصفيحة القاعدية الموجودة في الخلايا البطانية التي تشكل الأنسجة المحيطة بالأعضاء والعضلات و سمين. تعتبر الصفيحة القاعدية ضرورية لمختلف وظائف الأعصاب والأوعية الدموية. وهي تبطن معظم أعضائنا الهضمية وأسطح الجهاز التنفسي. يمكن العثور على الصفيحة القاعدية في الفراغات بين الطبقة العليا من الجلد/الأنسجة والطبقة الأعمق. وهي عبارة عن طبقة رقيقة من سائل يشبه الهلام توفر وسادة / حشوة للأنسجة الموجودة فوقها.

• النوع 5 / النوع الخامس: هذا النوع يشكل الكولاجين سطح الخلايا وكذلك المرأة، ومن الضروري صناعة خيوط الشعر والأنسجة الموجودة في المشيمة (العضو الذي يتطور في الرحم أثناء الحمل، ويوفر الأكسجين والمواد المغذية للطفل الذي ينمو). ، ويزيل الفضلات).

• النوع 10 / النوع X: النوع 10 يساعد على تكوين عظام جديدة وغضاريف المفاصل. تشارك عملية التعظم الغضروفي في كيفية تكوين الأنسجة العظمية في الثدييات. وقد وجد أنه مفيد في شفاء كسور العظام وإصلاح المفاصل الزليلية.

 

وكما يمكن أن نفهم من هنا فهو مفيد جداً من المهم تحديد نوع الكولاجين الذي يحتوي عليه في المنتجات التي تباع كمكملات غذائية حسب الحاجة. وتذكري أيضًا أنه على الرغم من أن العديد من الكريمات والمساحيق تدعي أنها تعمل على تنشيط البشرة عن طريق إضافة الكولاجين، إلا أن الجزيئات الموجودة في هذه المنتجات غالبًا ما تكون كبيرة جدًا بحيث لا تستطيع بشرتك امتصاصها فعليًا.

 

أتمنى للجميع حياة صحية ومشرقة.

p>

بكل حب...

 

_{قراءة: 0}