الصيام دون جوع أو عطش: أخطاء في السحور

نرحب بعودة شهر رمضان، حيث الأيام طويلة جدًا وشديدة الحرارة.

نريد جميعًا أن نودع كل شهر رمضان بعد أن اكتسبنا تجربة جديدة ووعيًا جديدًا في حياتنا .

سوف أشارككم اكتشافًا رائعًا مررت به على مر السنين، وأنا متحمس جدًا لأنني أعلم أن هذه المعلومات ستجعلك تعيد النظر في نظامك الغذائي في حياتك بعد رمضان.

نحن بلا داع نحول عبادتنا إلى تعذيب في شهر رمضان بسبب أخطاء تعتبر صحيحة.

ما نوع الخطأ الذي يقتضيه الإنسان أن يأكل كثيرًا حتى لا يصاب هل أنت جائع؟

لكي نبقى شبعانين طوال اليوم، نحتاج إلى الكثير من الخبز للسحور، ونستهلك الأرز والمعكرونة والجبن. هذه هي ثقافتنا الغذائية الحالية، ولكن هذا سيتغير بعد رمضان، لأنه مع مع بعض التغييرات البسيطة، ستلاحظ على الفور الراحة التي توفرها تجربة جديدة تمامًا. يمكنك التأكد من أنه من الآن فصاعدًا، ستكون كل رمضاناتك أكثر راحة.

ما هو الحل؟

مهما تناولت الطعام، ستتمكن من تأجيل جوعك لمدة 1-2 ساعة على الأكثر، ولكن سيعمق شعورك بالجوع 2-3 مرات أكثر، وسيبدأ العطش الذي ستشعر به من الساعات الأولى من اليوم. سوف تعمق جوعك وتزيد من شدة جوعك.

لماذا؟

لأننا لا ندرك كمية الماء اللازمة لهضم كل لقمة زائدة مثلاً ، لهضم طعام يحتوي على 100 جرام من البروتين في المعدة، سيتطلب الأمر دمًا، وتكون كمية السوائل المسحوبة أكثر من 200 سم مكعب. مع إطلاق السوائل من الأمعاء والصفراء، ينتقل 300 سم مكعب من السائل من الدم إلى الجهاز المعوي. وستكون الخطوة التالية هي 500 سم مكعب من الماء لتنظيف الفضلات التي ستتشكل في الدم. وبما أننا لم نجري هذه الحسابات خاصة إذا تناولنا سحورًا يحتوي على البروتين مثل الجبن والسجق والسلامي، فسيصبح فمك ولسانك جافين في الصباح. هؤلاء الناس يصومون أصعب الصيام، والله أعلم إن كان ذلك يجلب أجرًا عظيمًا أو يعذب الجسم.

يعتبر ثلاثي الجبن والبطيخ والخبز الذي يتم تناوله في السحور من السحور الخفيف الأكثر براءة والأكثر شعبية. انظر ماذا نرى عندما تنظر بعناية..

سيزيد الجبن المملح بشكل طبيعي من احتياجاتك من الماء بسبب خصائصه التي تحافظ على الماء. يحتوي الجبن على بروتين كثيف، لذلك، اليوم الرابع إلى الثامن من الهضم. سيتم استخدام الكثير من الماء لتنظيف حمض البوليك الذي سيتم إطلاقه خلال اليوم، وستكون كمية المياه التي سيتم استخدامها لتنظيف حمض البوليك الذي سيتكون بسبب 100 جرام من البروتين حوالي 500 مل. وبما أنك لا تستطيع شرب هذا الماء، فإن عطشك سيكون أعمق.

الآن، البطيخ الحلو له تأثير مدر للبول قوي، مما يخلق صعوبة في إخراج البول في جسمك ويستهلك مواردك المائية المحدودة، لذلك سيكون لديك أمامك يوم صعب للغاية.-

2. إنها أسطورة معروفة: شرب الكثير من الماء لتجنب العطش سيسبب لك مشكلة منفصلة. إن الإفراط في شرب الماء لتجنب العطش لن يفيدك فحسب، بل سيسبب أيضًا العديد من الأضرار.

لا يمكن الاحتفاظ بالمياه الزائدة في الجسم ويتم التخلص منها من الجسم خلال 3 ساعات عند تناولها. لن تتمكن من العثور على ما يكفي من الماء في جسمك خلال 7-8 ساعات، وهو الوقت الذي نحتاج فيه فعلاً إلى الماء.

دعونا نتحدث عن شرب الماء بكثرة المشكلة الأولى هي أنه يمنع المعدة من الوصول إلى مستوى الحموضة الكافي وبالتالي لا يحدث هضم صحي كيف تفهم هذا؟ ونتيجة لعدم قدرتك على هضم ما تأكله فإنك تقضي يومك مصاباً بالغازات في الأمعاء، وهذا من أخطاء من يستيقظ صباحاً برائحة الفم الكريهة.

يمكن استقلاب أي طعام حلو للغاية باستخدام 10-15 مرة أكثر من كمية السكر المستهلكة، وهذا الماء ضروري لتنظيم ارتفاع السكر في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، ستكون هناك حاجة إلى الماء مرة أخرى في عملية تحويل هذا السكر إلى طاقة. الحلويات مثل المربى ودبس السكر والحلاوة الطحينية تسبب إطلاق الأنسولين لأنها تزيد نسبة السكر في الدم بسرعة، وبالتالي فإن الأطعمة التي تجعلك جائعا في أقرب وقت هي العجين والمنتجات السكرية.

وبموجب هذه القواعد، فإن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء السحور.

أصناف المربى والحلاوة الطحينية والدبس والكشر والجبن. سلامي، سجق، سجق، الخبز بأنواعه، المعكرونة، المعجنات.

الاختيارات الصحيحة للسحور

لقد أعطى الله تعالى خصائص مختلفة للأطعمة.

الأطعمة التي تمد الجسم بالماء أثناء هضمها، والأطعمة التي تسحب الماء من الجسم أثناء هضمها، في بداية مقالي شاركتنا كيفية استخدام الماء في أجسامنا في كل مرة. مرحلة الهضم، أعتقد أن هذا مفهوم.

الآن، جسدي في كل مرحلة من مراحل الهضم. أريد أن أتحدث عن الأطعمة التي تمنحك الماء.

على سبيل المثال، لنفترض أنك تأكل الجزر والخس والبيض مع الزبدة واللبن الزبادي والتزاتزيكي والخيار واليقطين مع الزبادي والأفوكادو والبنجر الأرجواني، ولا يتم استهلاك سوى القليل جدًا من الماء لهضم هذه المنتجات. ولهذا السبب يتم إزالتها من دمك، ولا يقتصر الأمر على عدم سحب الماء فحسب، بل تبدأ يومك دون أن تشعر بالعطش في الساعات الأولى من الصباح بسبب تدفق الماء ببطء إلى دمك من السحور إلى الصباح. سيستمر امتصاص ماء الخس والجزر الطازج من الأمعاء في الساعات الأخيرة من اليوم، وسيستمر الجوع في اليوم السادس إلى السابع. ستلاحظ أنك مرتاح كما لو كنت تشرب الماء من النافورة، حتى خلال الساعة.

أنصح بتناول 1-2 بيضة مع الزبدة، فقط الصفار يجب أن يكون مسلوقاً ناعماً، كوب من الماء يكفي لهضم البيضة، كما أن مخلفات عملية التمثيل الغذائي للزبدة لا تحتاج إلى الكثير من الماء مثل اللحوم، ولن تكون تكلفة الماء مرتفعة.

لن تشعر بالعطش الشديد، وأود أيضًا أن أشاركك تفاصيل غير معروفة،

الدهون هي الأطعمة التي تقلل من فقدان الماء في الجسم.

قوي>

كيف يكون لدينا هذا التأثير؟

أثناء هضم الدهون، يتم إطلاق كمية صغيرة من الماء، ويجب أيضًا مراعاة تأثير الدهون في تقليل العرق، وأما سبب آخر لتفضيل الدهون في السحور، فهو الماء اللازم للسحور. تنظيف منتجات تحلل الدهون هو أقل بكثير مقارنة باللحوم والحليب والجبن. .

وسبب آخر مهم للغاية يجعلنا نفضل الدهون هو أن الدهون تتطلب الكثير من الماء لعملية الهضم، مما يعني أنه كلما تناولت المزيد من الأطعمة الدهنية، كلما زادت كمية الماء التي يمكنك الاحتفاظ بها، ولكن على الرغم من كل هذه الجمالات، هناك مشكلة كبيرة مع الدهون. ,

الدهون لديها القدرة على إحداث تأثيرات مؤكسدة على الأوردة، أي أنها تحرق الأوردة. ما العمل إذن؟ الحل هو تناول مضادات الأكسدة القوية على طول مع الدهون، وإلا فلن تعاني من العطش، بل ستزيد من مشاكل الشيخوخة والأوعية الدموية.

فماذا أعني بمضادات الأكسدة القوية؟

أقوى مضادات الأكسدة هي الخضروات الخضراء والخضروات الأرجوانية التي نعرفها.

لذا، قم بإعداد سلطات عالية الجودة حتى على السحور، واستخدم الكثير من زيت الزيتون والجوز وزيت الزيتون في سلطاتك، وغنيها باللوز والبندق

< ع>لحظة خاطئة وحتى لا يساء فهمي، يجب أن أذكر منذ البداية أن الزيوت التي أقصدها هي فقط زيوت غير معالجة وغير مكررة، مثل الزبدة العادية وزيت الزيتون المعصور على البارد وجوز الهند وما إلى ذلك. وهي الدهون.

السبب الأكثر شيوعًا لتقصير مدة الجوع، أي الشعور بالجوع بسرعة، هي جميع الأطعمة التي تحتوي على مؤشر جلايسيمي مرتفع. بمعنى آخر هو العجين والسكر، كلما تناولت هذه المنتجات أكثر، كلما تأكدت أنك ستشعر بالجوع العميق.

أتمنى أن تساعدك هذه المعلومات على قضاء شهر رمضان مريح للغاية. يعد الخبز أحد أهم مصادر المياه في الجسم، لذا لا يجب أن تتناول الخبز عند السحور، وهو مهم جدًا.

إذا كنت بحاجة إلى قائمة الأطعمة التي توفر الماء للجسم

جميع الأطعمة الدهنية: اللوز غير المحمص، الجوز، الفول السوداني، البندق المنقوع في الماء طوال الليل، الزبدة، زيت الزيتون، جوز الهند.

جميع الخضروات؛ الرجلة، الجرجير، الخيار، الجرجير، الكرنب، الخس الأرجواني، وخاصة الجزر يشعرك بالشبع ويمكن استخدامه بدلاً من الخبز.

نموذج من قائمة السحور

1-) تزاتزيكي مع الرجلة ، جزر ، بيض في الزبدة ، 3-5 حبات جوز منقوعة في الماء

2-) جوز أو لوز منقوع طوال الليل في سلطة الرجلة ، منمين في الزبدة (طماطم مع القليل من الفلفل الأحمر). أنصحك بتناولها بدون خبز.

3-) شوربة ترهانة (يجب ألا تكون سميكة، ويجب أن تحتوي على الكثير من الماء) مع الكثير من الزيتون الأخضر المالح قليلاً والجزر.

4-) اخلطي الجزر الأرجواني وسلطة اللفت والأفوكادو و3-5 حبات جوز منقوعة أو حفنة من اللوز.

5-) جوز الهند وجبة سحور رائعة بحد ذاتها. جربه بالتأكيد.

 6-) بيلاف الأرز المحضر مع الكثير من الطماطم والفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والزبدة يبقيك ممتلئًا ولا يجعلك عطشانًا.

7-)من يريد تناول اللحم أو الكبدة على السحور عليه أن يتناوله مع الكثير من السلطة.

8-)تحضير المائدة بالفواكه الموسمية وتناولها منقوع المكسرات في بعض الماء.

وستظن أن أجرك قليل لأنك لن تشعر بالجوع والعطش في رمضان، وتذكر أن ديننا دين الراحة، فلا تصوم لتعذب جسدك ، نصوم لذكر صاحب النعمة.

وبيان أن نوم الصائم عبادة أيضا للمرضى وكبار السن، أرجو أن تصوموا، وتقضوا رمضان بنشاط ولياقة. .

_{قراءة: 0}