العجز المكتسب هو عقلية تظهر عادة بعد نتائج سلبية من محاولات متتالية لتغيير النتيجة.
اعتقاد الناس أن النتيجة ستفشل في محاولات أخرى سيقومون بها بعد محاولات فاشلة في حياتهم. يشرح علم نفس العجز المواقف الفكرية الأساسية. وبما أن أصحاب هذه العقلية لديهم توقعات سلبية حول نتيجة العمل، فإنهم لا يبذلون أي جهد لتحويل النتيجة إلى نتيجة إيجابية، مثل التغلب على العقبات، وإنتاج حلول للمشكلات، وخلق الفرص، والاستفادة من الفرص، والدخول عملية التغيير والتطوير.
إن حالة التقاعس التي تأتي مع الاعتقاد بأن لا شيء سيتغير وكل شيء سيتطور بشكل سلبي، تخلق حلقة مفرغة في عدم القدرة على حل المشكلة لدى الأشخاص الذين جربوا التعلم. العجز. بمعنى آخر، الاعتقاد بأن المشكلة لا يمكن حلها مهما حدث يقلل من رغبة الشخص في الاجتهاد، في حين أن انخفاض الجهد يؤدي إلى بقاء النتيجة دون تغيير. ولهذا السبب لا يمكن للناس أن يخرجوا من هذه الحلقة المفرغة التي خلقوها دون أن يدركوا ذلك. البقاء في هذه الحلقة المفرغة السلبية مع المشاكل التي لا يمكن حلها لفترة طويلة هو في الغالب؛ وينتج عنه مشاعر مزمنة من التوتر والحزن والعجز.
باختصار، العجز المتعلم قد يسبب مشاكل نفسية في المستقبل مثل الاكتئاب أو اضطرابات القلق، بالإضافة إلى الشكاوى الجسدية. ومع ذلك، فمن الحقائق الواضحة للغاية أن الناس يتأثرون سلبًا بالعجز المكتسب، بغض النظر عن النتيجة.
هل يمكن للناس أن يدركوا أنهم عانوا من العجز المتعلم؟
غالبًا ما يتجلى العجز المكتسب في نفسه بمجرد أن تؤثر على تفكير الناس، تتحول إلى طريقة تفكير تتسلل إليك دون أن تلاحظها. لهذا السبب، يوصى الأشخاص الذين يعتقدون أنهم في حالة من التقاعس والتردد والإعسار، أن يطلبوا الدعم النفسي في أقرب وقت ممكن. لأنه فقط من خلال فحص هذه المشاكل من قبل معالج نفسي، يمكن تحديد ما إذا كان الوضع الذي تعيشه هو عجز مكتسب.
إذا كنت تعتقد أيضًا أنك لا تستطيع حل مشاكلك؛ العجز واليأس والتردد إذا كنت تشعر بالانفعالات بشكل مكثف وتفضل عمومًا البقاء غير نشط في مواجهة الأحداث، فعليك أولاً طلب رأي طبيب نفسي متخصص. بهذه الطريقة، يمكنك إجراء التقييمات الصحية لنفسك وللمواقف التي تعيش فيها وإيجاد حلول دائمة لمشاكلك. إذا كنت تريد فهم وتحليل الموقف الذي تمر به بوضوح وتحليله بالطريقة الأكثر صحة، فيمكنك الحصول على دعم العلاج النفسي عبر الإنترنت أو وجهًا لوجه من مؤسستنا.
هل المفهوم مكتسب؟ العجز العلمي؟
مفهوم العجز المتعلم أثبته البحث، فهو يعبر عن حالة نفسية لها واقع علمي وهي صالحة جداً ليس فقط للإنسان بل للحيوانات أيضاً. لهذا السبب، ومن أجل فهم مدى خطورة بنية العجز المتعلم التي تؤثر على الأفكار والمشاعر والسلوكيات، من المهم جدًا النظر إلى هذه العقلية بأسسها العلمية.
تجربة العجز المتعلم
1960 تم تعريف مفهوم العجز المتعلم لأول مرة نتيجة للتجارب والأبحاث التي أجراها مارتن سيليغمان وأصدقاؤه على الكلاب في جامعة بنسلفانيا في سبعينيات القرن الماضي، وقد لوحظ أنهم لم يصنعوا أي جهد لصالحهم. إن سبب عدم استجابة الكلاب وتقبلها للألم مخفي في الواقع في عملية تحقيق التجربة. الكلاب التي تتعرض للصدمات بانتظام في بداية التجربة ليست في وضع يمكنها من إيقاف الصدمات مهما حاولت، وذلك بسبب بنية الآلية. وأمام هذا الوضع حاولت الكلاب وحاولت أن تتوصل إلى حل لوقف الصدمة. ولكن نتيجة لكل هذه الجهود لم يستطيعوا إيقاف الصدمة. وفي مواجهة هذا الوضع، وبعد فترة معينة من الزمن، بدأت الكلاب تنتظر بشكل سلبي فقط وتتقبل الألم. هذه المرة التعرض، على الرغم من أن الكلاب لديها الفرصة لتغيير النتيجة. وشوهد أنهم لم يبذلوا أي جهد للقضاء عليه أمام الصدمة الكهربائية التي تعرضوا لها. وانتظرت الكلاب ببساطة، معترفة بأن الصدمة ستستمر ولن تتمكن أبدًا من منع الألم. وقد أطلق على هذا الوضع اسم "العجز المكتسب" من قبل سليغمان وآخرين، بحسب تصريح سليغمان؛ عندما يعتقد الحيوان والإنسان أن سلوكهم ليس له تأثير يمكن أن يغير حدثًا أو موقفًا يمرون به، فإنهم يشعرون بالعجز ويتقبلون العواقب ولا يتخذون أي إجراء لتغيير النتيجة بعد هذا الاعتقاد.
ما هو العجز المتعلم؟
العجز المتعلم هو الاعتقاد بأنه على الرغم من المحاولات المبذولة لتحقيق النجاح في أي موقف، إلا أنه إذا جاءت هذه المحاولات سلبية عدة مرات، فلا يمكن تغيير النتيجة مهما حدث. وتستمر هذه الحالة من الاعتقاد حتى عندما تتوفر لدى الأشخاص الظروف والوقت لتغيير الوضع لصالحهم.
ما هي أنواع العجز المكتسب؟
المواضيع والأمثلة المذكورة حتى الآن هي في الغالب ذاتية، وتتضمن العجز المكتسب (الفردي). ومع ذلك، هناك نوعان مختلفان من العجز المتعلم. أحدهما يسمى العجز المتعلم الذاتي، والآخر يسمى العجز المتعلم الموضوعي.
1. العجز المكتسب الذاتي
على الرغم من أن الناس لديهم الفرصة والقدرة على تغيير النتيجة السلبية التي يواجهونها في حياتهم، إلا أنهم يعتقدون أنهم لن يتمكنوا أبدًا من تغيير هذه السلبية.
على سبيل المثال ، شخص فشل في إظهار النجاح المتوقع في امتحان الرياضيات عدة مرات، في الواقع من خلال تطبيق تقنيات الدراسة الصحيحة، فبينما سيكون ناجحًا إذا استمر في الدراسة بإصرار، فقد يبدأ في الاعتقاد بأنه لن ينجح أبدًا ناجحاً في امتحان الرياضيات مهما اجتهد في مواجهة تجارب امتحان الرياضيات السلبية التي مر بها. وتعزز هذه الأفكار أن الشخص لا يستطيع أن يقوم بدرس الرياضيات في ذهنه، وينجح في امتحان الرياضيات. يجعله يعتقد أنه لا يوجد شيء يمكنه القيام به من أجله. يشير هذا الاعتقاد إلى أن الشخص قد تعلم أنه عاجز في مواجهة اختبار الرياضيات. وبذلك يعتقد الشخص أنه لا يستطيع تعلم الرياضيات ويتخلى عن محاولة الحصول على درجة عالية في امتحان الرياضيات.
2. العجز المكتسب الموضوعي
إنها حالة من القبول المكتسب والتقاعس عن العمل نتيجة للأحكام المقبولة بشكل عام والتي يتم اتخاذها بشكل مستقل عن مشاعر الناس وأفكارهم الفردية. وفي هذه الحالة، يدرك الناس أن النتيجة التي يريدون تغييرها من خلال التدخل ليست تحت سيطرتهم. وهكذا يتعلم الإنسان أن يتوقف عن السعي لتحقيق النتيجة التي يريد تغييرها لأنه لا يملك قوة تأثير.
على سبيل المثال؛ تقع العديد من دول العالم على خطوط الصدع التي تسبب الزلازل. وفي هذه الحالة، عندما يفكر الإنسان في منع حدوث زلزال في العالم، فإنه يدرك أن جهوده غير كافية ضد تكوين القشرة الأرضية، ويتعلم أن الزلازل يمكن أن تحدث في أجزاء كثيرة من العالم وأن هذا الوضع لا يمكن تغييره. منه أو من أي شخص آخر. ونتيجة لهذا التعلم، يتوقف الشخص عن بذل الجهود لمنع حدوث الزلازل ويتقبل الوضع. ويكشف هذا القبول عن عجز موضوعي مكتسب.
لكن لا ينبغي الخلط بين هذا وبين التخلي عن الجهد المبذول لبناء مباني قوية في مواجهة الزلازل والابتعاد عن الإمكانيات العميقة التي يوفرها العلم. لأنه حتى لو قبل الشخص أن الزلازل لها تأثير مدمر وقام ببناء هياكل ذات أسس جيدة، فإنه لا يزال يعاني من العجز المكتسب الموضوعي والعجز المتعلم الذاتي (تجربة الشخص الشخصية) عندما يعتقد أن المباني سوف تنهار. ولهذا السبب، عندما يعتقد الشخص أنه يستطيع تجنب التعرض للأضرار الناجمة عن الزلزال من خلال العيش في هياكل متينة وصلبة ضد القوة المهتزة للزلزال، على الرغم من وجود زلازل في العالم، فإن هذا الوضع يتضمن إجراء فعالا في التسامح مع العجز المكتسب الموضوعي عن طريق منع العجز المتعلم الذاتي.
باختصار. يعتمد الفرق بين الأفكار الموضوعية والذاتية للعجز المتعلم على ما إذا كان من الممكن تغيير الموقف عن طريق الجهد الشخصي أو ما إذا كان يمكن التحكم في الموقف عن طريق شخص.
كيف يحدث العجز المكتسب في عقل المرء؟
تلعب آليتان واعيتان دورًا في حدوث العجز المكتسب. هذه هي آليات "الإدراك" و"التوقع". إذا لم تكن هذه النتائج مرضية أو في المستوى المطلوب، فيتخذون الإجراءات اللازمة لتغيير النتيجة. ومع ذلك، في حين أن هذه الإجراءات يمكن أن تغير النتيجة في بعض الأحيان إلى المستوى المطلوب، إلا أنها في بعض الأحيان لا يكون لها تأثير على النتيجة. على سبيل المثال، الطالب الذي يريد الحصول على كلية الطب من خلال حصوله على درجة عالية من امتحان الجامعة قد لا يتمكن من الحصول على الكلية المطلوبة في الامتحان الأول. ومن ثم، باختيار الاستعداد لامتحان الجامعة مرة أخرى، يمكن للشخص أن يؤدي امتحان الجامعة للمرة الثانية وإذا كانت الدرجة عالية هذه المرة، فيمكن وضعه في كلية الطب. وهكذا، يتعلم الشخص أنه يمكن الفوز بكلية الطب من خلال النضال ولا يعاني من العجز المكتسب. ومع ذلك، إذا لم يتمكن الشخص من الفوز بكلية الطب بسبب حصوله على درجة منخفضة في امتحان الجامعة الذي يدخله للمرة الثانية، فيمكنه اختيار قسم آخر، معتقدًا أنه لن يتمكن من الدخول كلية الطب مهما كان عمله. في هذه الحالة يشعر الشخص بالعجز تجاه الحصول على كلية الطب ويتعلم هذا العجز.
وكما يتبين من هذا المثال، فإن الأشخاص لديهم محاولات مختلفة لتحقيق النتائج التي يريدون تحقيقها، ويقوم هؤلاء الأشخاص بعمل علق في أذهانهم من خلال النظر إلى النتيجة التي توصلوا إليها في نهاية هذه المحاولات. تسمح هذه التعليقات لمزيد من الأشخاص بتكوين تصور حول ما إذا كانت النتائج التي يريدونها تحت سيطرتهم. إذا تطور لدى الشخص تصور بأن الوضع الذي يريد تحقيقه خارج عن إرادته، فإن هذا الوضع يشكل المرحلة الأولى من العجز المتعلم. لكن الأشخاص الذين يعتقدون أن المواقف السلبية التي يمرون بها خارجة عن إرادتهم، يظلون في الغالب على أمل أن النتيجة لن تتغير.
باختصار، الشخص
قراءة: 0
