تخيل أن مركبة فضائية هبطت على الأرض اليوم. تنعطف عند الزاوية ويقف كائن فضائي خصب أمامك. لم يسبق لك أن واجهت شيئًا كهذا من قبل في حياتك ولا تعرف ماذا تفعل وكيف تتصرف. من المحتمل أن تكون خطوتك الأولى هي الهروب بالصراخ. عندما سمعنا لأول مرة عن كورونا، لم نكن نعرف ماذا نفعل بنفس الطريقة. لم يواجه معظمنا وباءً من قبل في حياتنا. ربما لم نكن نعرف حتى ما يعنيه الوباء. بالطبع، قمنا بأكبر رد فعل طبيعي يمكننا تقديمه، فشعرنا بالخوف، وهربنا، واختبأنا.
في هذه الفترة التي جعلنا فيها الوباء جزءًا من حياتنا تدريجيًا، يبدو أن البعض منا يتجاهل الوضع، بينما يستمر البعض منا في اتخاذ تدابير وقائية منذ اليوم الأول. إذًا، كيف تأثرت حالتنا النفسية في هذه العملية؟
أمضى الكثير منا وقتًا أطول في المنزل أكثر من أي وقت مضى. لقد تغير روتيننا، لقد انحرفنا عن روتيننا وأصبحنا غير اجتماعيين. لقد تغير مزاجنا خلال هذه العملية بالفعل فيما يتعلق بكيفية إدراكنا للعملية. على سبيل المثال، الشخص الذي لم يتمكن من تخصيص وقت لهواياته لفترة طويلة ينظر إلى هذه العملية على أنها فرصة، ولكن من ناحية أخرى، فإن الابتعاد عن الحياة الاجتماعية يسبب مشاكل معنوية خطيرة. وكان هناك أيضًا أفراد يتمتعون بسمات شخصية انطوائية ولم يشعروا باختلاف كبير في حياتهم.
في أي مرحلة كنت عند هذا الحد؟ ماذا ترى عندما تنظر إلى الأشهر الماضية؟ إذا كنت تعتقد أنني قضيت هذه العملية فقط في السرير ولم أفعل شيئًا، فأنت تظلم نفسك. ليس على الجميع أن ينتجوا في كل وقت. كم هو رائع عندما تستمع إلى جسدك وروحك، فهي تخبرك أنها تريد الراحة وقد استمعت إليها. يجب أن تشكر نفسك على قدرتك على توفير ما تحتاجه. ربما واجهت صعوبة في التركيز أثناء فترة الحجر الصحي وبعدها. ولا تنس أن التغيرات في حياتنا اليومية تؤثر علينا إلى حد كبير، حتى لو لم تكن في وعينا دائمًا.
هل سيكون الأمر هكذا دائمًا؟
ستترك فترة الوباء آثارًا كبيرة في تصورنا للحياة، وأسلوب حياتنا ولن تكون حياتنا كما كانت من قبل. ولكن هذا ليس سيئا كما نعتقد. تعلم أن نكون وحدنا مع أنفسنا، حيث تتاح لنا الفرصة للتعرف على أنفسنا. سنكون قد تركنا وراءنا عملية ندرك فيها أن مخاوفنا في الحياة ليست ضرورية كما نعتقد. وما يبقى لنا من هذه العملية هو الاتجاه الذي سيعطيه ما تعلمناه لحياتنا. سنستمر في العيش كأشخاص تعلموا التحلي بالصبر والتعامل مع المشاكل. وبطبيعة الحال، في يوم من الأيام سينتهي الوباء وسنعود إلى نظامنا القديم الذي نصفه بأنه طبيعي. بالطبع، سيتم ترك مخاوفنا خلفنا...
ولتجاوز هذه العملية بطريقة صحية، نحتاج إلى مواصلة العيش دون الإخلال بروتيناتنا. على سبيل المثال، الاستيقاظ في نفس الوقت والنوم في نفس الوقت، حتى في الأيام التي لا نذهب فيها إلى العمل. بهذه الطريقة، ستتمكن من إرسال رسالة لجسمك مفادها أن كل شيء طبيعي. بمعنى آخر، سوف تخفي من جسدك أنك في حالة جائحة. وبالمثل، فإن الاهتمام بنظامك الغذائي المنتظم سيزيد من مقاومة جسمك. الشيء الأكثر أهمية هو أن تتذكر أن العالم كله يمر بنفس العملية التي تمر بها وأنت لست وحدك.
اصنع معروفًا لنفسك اليوم وتخلص من همومك . شارك مشاعرك مع أحبائك ولا تتردد في طلب المساعدة المتخصصة عند الضرورة.
إلى أيام صحية...
قراءة: 0
