أشهر الربيع هي الفترة التي تستعد فيها الطبيعة كلها لبدايات جديدة، ويحصل جسم الإنسان أيضًا على نصيبه من ذلك. يبدأ الجسم، الذي نجا من أشهر الشتاء الطويلة والباردة، في أن يصبح أكثر لياقة وحيوية مع ارتفاع درجة حرارة الطقس وطول النهار. قد تشعر بالتردد أثناء الانتقال إلى هذه الفترة، ويطلق معظمنا على هذه الفترة اسم "التعب الربيعي". ومع ذلك، مع مرور التعب الربيعي، ندرك أننا نبدأ في الاستيقاظ مبكرًا، ونصبح أكثر لياقة وممتلئين بمتعة الحياة. في هذه الفترة، عندما لا يكون الطقس باردًا جدًا أو حارًا جدًا، يكون تحفيز الناس وتركيزهم أعلى. باختصار، الربيع هو أفضل وقت لتطهير جسمك من كسل الشتاء واستعادة لياقته. هذا هو السبب في أنه من الأسهل الحصول على لياقة بدنية في الربيع. أولًا، يتم تحفيز الناس بجنون، أليس كذلك؟ إن الشعور بالتجديد الذي يتطور بشكل طبيعي في فصل الربيع يدفع معظم الناس للتخلص من الوزن الزائد والعيش بصحة أفضل.
بينما يكون جسمنا أكثر عرضة لتخزين الدهون خلال أشهر الشتاء الباردة، فإن هذا يتغير مع فصل الربيع وفصل الشتاء. ويبدأ التمثيل الغذائي بحرق الدهون المخزنة في الشتاء. مجرد إطالة الأيام هو سبب لحرق المزيد من الطاقة في الجسم. يميل جسم الإنسان إلى الدخول في وضع السكون عندما يكون الظلام، مما يقلل تلقائيًا من الطاقة التي ينفقها. تزداد الرغبة في شرب الماء والحركة، وتقل الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة والثقيلة. ظهور الفواكه والخضروات الجديدة يحفز الناس على الأكل الصحي. لذا، بينما يكون جسمنا جاهزًا تمامًا لاستعادة لياقته، ما الذي يمكننا فعله لمساعدته؟
1) نظف مطبخك! ما أعنيه بالتنظيف هو إزالة جميع الأطعمة التي تعتقد أنها ضارة لجسمك في المطبخ. دع التأثير الإيجابي للربيع يؤثر هنا أيضًا. سيتم القضاء عليهم. السكر الأبيض والدقيق والمعجنات والأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
2) الأطعمة الصحية على المسرح! الآن بعد أن تم فتح أماكن جديدة في المطبخ، من الضروري ملئها بالأطعمة الصحية. اذهب إلى السوق واشتري كل ما تراه من الخضار الورقية الخضراء. لا تنسى الفواكه الموسمية. سوف تستهلك هذه بين الوجبات. تعتبر أنواع خبز الحبوب الكاملة والبرغل ومعكرونة القمح الكامل من البدائل الجيدة للكربوهيدرات.
3) ناهيك عن المشروبات الصحية! اختر المياه الغازية والمياه المعدنية كمشروبات، والأهم من ذلك، قم بإنشاء مخطط يومي لنفسك. قد يكون هذا بسبب شيء تعتبره خاطئًا في نظامك الغذائي. على سبيل المثال، مياه الشرب. حدد على الرسم البياني الخاص بك ما إذا كنت قد وصلت إلى هدفك كل يوم. بمجرد أن تكتسب عادة كهذه، انتقل إلى العادة الثانية. من الأسهل الحصول على لياقة بدنية في الربيع، ولكن من المهم جدًا تحديد أهداف واقعية واتخاذ الخيارات الصحيحة هنا. في بعض الأحيان، يمكن للأشياء التي تعرف أنها حقيقية أن تكون ضارة لجسمك. لاكتساب عادات غذائية صحية، من الأفضل الحصول على المساعدة من أخصائي التغذية الخاص بك.
قراءة: 0
