اضطرابات إدارة الغضب

الغضب هو شعور عالمي بالغضب الشديد الذي ينشأ من مؤثرات داخلية وخارجية مختلفة، ويسبب سلوكًا رد فعل على مستويات مختلفة، وغير مخطط له مسبقًا، ويهدف إلى الدفاع عن الشخص ضد التهديدات. وطريقة عاطفة الغضب هي الخبرة تجعلها جيدة أو سيئة. فهي تسبب ضرراً أكبر من المشاعر السلبية الأخرى.

في بعض الأحيان يمكن أن تكون معتدلة وقصيرة الأمد وحتى مفيدة للشخص، وأحياناً يمكن أن تكون شديدة جداً ومكثفة ومستمرة ومدمرة. في حين أن الغضب هو تجربة عاطفية داخلية تتفاوت في حدتها ومدتها؛ العدوان هو السلوك الذي يمكن أن يضر بشخص أو كائن أو نظام اجتماعي. وفي حالة الغضب، يضيق الانتباه، وتضعف الوظائف التنفيذية، وبالتالي يمكن إظهار السلوك الهدام دون التفكير في العواقب. الغضب هو شكل أخف من الغضب. زيادة الغضب تؤدي إلى العدوان والعنف.

الغضب هو رد فعل عاطفي يحدث في مواجهة هجوم أو خطر أو تهديد أو انتقاد أو عقبة معينة. عند التعبير عن الغضب، فإننا نظهر السلوكيات التي نتخذها كنماذج من الأشخاص من حولنا. بمعنى آخر، يشاهد أطفالك ويمثلون أسلوب الحل الخاص بك في مواجهة المشكلات.

 

أسباب زيادة شدة الغضب

 

• قلة التعاطف

• انخفاض عتبة التسامح

• القصور في مهارات حل المشكلات

• السلوكيات التي تجعلنا نشعر بنقصنا

• الافتقار إلى المهارات الاجتماعية أو عدم استخدامها

• الاعتياد على الحصول على ما تريد من خلال إظهار سلوك عدواني

• من وسائل الإعلام أخذ العنف كمثال (التلفزيون وما إلى ذلك)

• ألعاب العنف (بما في ذلك ألعاب الكمبيوتر)

• الألعاب العنيفة (بما في ذلك ألعاب الكمبيوتر)

  p>

• العنف نموذجًا من الوالدين

• العنف نموذجًا من المجتمع

 

الغضب الجسدي أو اللفظي أو العدوان السلبي أو الاستياء وقد يكون موجهًا إلى الخارج، مثل الأعراض الجسدية أو النفسية أو الانتحار. تختلف طريقة التعبير عن الغضب بين الجنسين. في حين أن الرجال أكثر عرضة للانخراط في الاعتداء الجسدي نتيجة للغضب المفرط، فإن النساء يظهرن في كثير من الأحيان سلوكيات مثل العدوان اللفظي والنميمة.

� الغضب هو عاطفة ثانوية

العاطفة الأساسية عادة ما تكون الحزن، أو القلق، أو العار، أو الذنب، أو خيبة الأمل، أو الخوف، أو الغيرة، أو التفكير في التعرض للإذلال أو المعاملة غير العادلة. من المهم التعبير عن المشاعر الرئيسية ومعرفةها. السبب وراء إخفاء المشاعر الرئيسية هو أننا نعتقد أنها لا تناسبنا أو نخشى أن يتم الاستهانة بنا إذا عبرنا عنها. الغضب هو العاطفة التي تنشأ بسهولة أكبر وبشكل تلقائي.

خاصة عند الأطفال والمراهقين، الصور والألعاب العنيفة التي يتعرضون لها، والانضباط الأبوي غير المناسب، وانخفاض الذكاء، والفشل الأكاديمي، والصراع بين الوالدين، وانخفاض المستوى الاجتماعي والاقتصادي، والدائرة الإجرامية للأصدقاء، ومشاكل إدارة الغضب والسلوك العدواني. يزيد من السلوكيات.

 

السيطرة على الغضب

من خلال التعاطف وإدارة الغضب والتدريب على مهارات حل المشكلات الاجتماعية، يمكن زيادة الكفاءة الاجتماعية للطفل ويمكن ظهور السلوكيات العدوانية. يتم تخفيض. إن القدرة على مراعاة وجهة نظر الشخص الآخر، ومشاعره، وأفكاره، ونواياه، والتفكير في ما يعتقده الآخرون عنا، يجعل من السهل السيطرة على الغضب. إن القدرة على التحكم وتوجيه العواطف مثل الغضب والخوف التي نشعر بها تجاه أي محفز دون جهد هي القدرة على تنظيم حالتنا العاطفية (تنظيم العاطفة). السيطرة بالجهد تعني قمع أول رد فعل غير مناسب يتبادر إلى أذهاننا، والتحول إلى رد فعل بديل أكثر منطقية، وتحويل الانتباه عن مصدر الغضب.

التعبير عن الغضب بشكل صحي:

الدفاع عن حقوقك دون إظهار العدوان، والتصرف من خلال مراعاة مشاعر الآخرين وحقوقهم واحتياجاتهم، وشرح توقعاتنا وحدودنا للآخرين يجعل الحل أسهل >  عندما تعبر عن شيء ما بغضب لا يمكن السيطرة عليه، فإنك تمنع الطرف الآخر من سماعك لأن العاطفة شديدة للغاية. إن ممارسة الظلم أو إزعاج الآخرين أثناء المطالبة بحقوقك هو سلوك شائع.

إذا أدركنا غضبنا وتقبلناه، فإننا نتخذ خطوات للتغيير. إن التعبير عن الغضب لفظيًا باستخدام لغة "أنا"، بدلًا من المشاعر والسلوك، يجعل حل المشكلات أسهل. انا قلت لي هو التعبير عن ما تشعر به ردًا على السلوك غير المناسب. فبدلاً من "أنت شقي"، "أنت مهمل"، "أنت تتعبني"، "أنت تحزنني جداً"، مثل "إنزعج عندما تصدر صوتاً".

 

في حالة من الغضب غير المنضبط

يزداد خطر اتخاذ القرار الخاطئ

يمنعنا من إيجاد حلول إبداعية

قد تتدهور علاقتنا بالبيئة

قد نواجه مشاكل قانونية.

قد نعتبر المحفزات المحايدة بمثابة تهديد

تؤثر سلبًا على صحتنا

يثير عدوانية الطرف الآخر

 

الغضب مهارات مفيدة للسيطرة عليه

التواصل وتقديم الملاحظات في المجموعة

التعليم لتطوير أفكار وسلوكيات بديلة

إنشاء وسرد قصص عن الهدوء

إدارة الغضب باستخدام الشخصيات الموجودة في القصص

تمارين الاسترخاء

دراسات الخيال

 

العلاج السلوكي المعرفي

التفسيرات التي يقدمها أذهاننا للسلبيات التي نعيشها والتفسيرات التي يقدمها تكون في الغالب تلقائية. وبطبيعة الحال، تلعب المحفزات أيضًا دورًا، لكن أفكارنا تلعب دورًا أكبر في الحفاظ على الغضب وتحويله إلى عدوان. الأفكار تمر بسرعة البرق ونجد أنفسنا نتفاعل. من المهم جدًا التقاط هذه الأفكار والتساؤل عما إذا كانت واقعية.

الأحداث الخارجية هي انتكاسات خارجة عن إرادتنا. الأحداث التي تمهد الطريق للغضب هي؛ إنه التعب وحالتنا العاطفية الحالية (التعاسة، والقلق، وما إلى ذلك).

أخطاء التفكير التي تؤدي إلى الغضب

التصنيف: هو أخذ سلوك واحد من الشخص الآخر ونسبته إليه شخصيتهم بأكملها. يحدث ذلك عندما نتجاهل الخصائص الإيجابية للشخص ونراه سيئًا. على سبيل المثال: "رجل غير محترم".

الكارثة: التركيز فقط على النتائج السلبية والمبالغة ورؤية هذا الموقف ككارثة يؤدي أيضًا إلى تأجيج الغضب. على سبيل المثال، رد على نكتة طُرحت عليه بقوله: «لقد أحرجني أمام الناس. مرة أخرى إنه مثل تفسير الأمر على أنه "لا أستطيع النظر إلى وجوههم بعد الآن".

قراءة الأفكار: "إنه يفعل ذلك عن عمد وعن علم." إن تفسير الأمر كما لو كنت تقرأ أفكار الشخص الآخر يلعب دورًا كبيرًا في الغضب.

التفكير في كل شيء أو لا شيء، "إنه يفعل هذا دائمًا، ولا يفكر بي أبدًا." إلخ.

 صنع النبوءات: التفكير مثل "ليس هناك فائدة من المحاولة، فهو لن يتغير أبدًا" هي أفكار مشوهة تؤدي إلى الغضب أو تزيد منه.

_{قراءة: 0}