مع ارتفاع درجة حرارة الطقس تدريجيًا، تبدأ ملابسنا في أن تصبح أرق. الأطعمة التي نتناولها بسعادة أمام التلفاز في الشتاء، مع الكسل الشتوي، تتراكم في أجسامنا كوزن.
القلق من فقدان الوزن الناتج عن الملابس الرقيقة التي نرتديها في الصيف يدفعنا إلى اتباع حميات غذائية ثقيلة. هذه الأنظمة الغذائية تتلاعب بصحتنا من جهة، وتؤثر سلباً على نفسيتنا من جهة أخرى.
ومع تغير الفصول وارتفاع حرارة الطقس، تقل الطبقات الموجودة عليك أيضاً. بدأ الجميع في ارتداء ملابس أرق وغير واقية. عندما تهب الريح، كان من الأسهل تغطية الأجزاء الزائدة من جسدك بمعطفك أو تمويه ساقيك التي لا تشبه العمود بالجوارب السميكة. يبدو الأمر كما لو أنه مع حلول فصل الربيع، يحدق بك جميع النساء والرجال النحيفين من حولك ويقولون: "أنت سمين وقبيح!" لا أحد يحبك. مهما كان ما ترتديه، فهو لا يناسبك!" كما يقول. وبعد ذلك، بطبيعة الحال، فإن عذابات النظام الغذائي التي تبدأ كل يوم اثنين تطرق الباب.
لم تعد هذه الأنظمة الغذائية مجدية، ربما لأنها تسمى "النظام الغذائي"
ما هو برنامج إنقاص الوزن الذي كنت قادرًا على الالتزام به لفترة طويلة عندما ينتقدك الأشخاص من حولك لإنقاص وزنك؟
عندما يزعجك أي شخص أو لديه رأي مخالف، تذكر أنك تهاجم الشوكولاتة في المساء. لكنك كنت تفقد وزنك عن طريق تجويع نفسك لعدة أشهر.
أو كنت تقول أنك حذفت الحلويات من حياتك، ماذا حدث، حبست نفسك في غرفتك وأكلتها سراً؟
تذكر أنك تناولت آيس كريم ضخمًا وأنت تبكي تحت ضغط الحفاظ على تساوي قيمتك ووزنك في عقلك.
أن تكون ذا قيمة ليس مفهومًا يمكن تحقيقه تقاس بالوزن أو بالمتر.
وحتى لو لم ينجح الإنسان في بعض المجالات فإن ذلك لا يقلل من قيمته. لذا، فمجرد أن مقاسك ليس 36 ولديك وزن زائد وسيلوليت، فهذا لا يجعلك أقل استحقاقًا للحب من الأشخاص النحيفين الآخرين. فقط أفكارك التي تقلل من ثقتك بنفسك، وليس وزنك، هي القادرة على فعل ذلك. على وجه الخصوص، يجب أن يكون المحتوى التوجيهي والقمعي الخاص بك (يجب أن أكون نحيفًا، يجب أن أتناسب مع هذا الزي، يجب أن أكون أكثر جمالًا) الجمل تسبب هذا. لأن كل خطوة تتخذها لا تستند إلى منطقك، تعتمد وتعتمد على العالم الخارجي، كل جملة يجب أن تعود إليك على شكل غضب وقلق ومشاعر رفض واكتئاب. هكذا يبدأ الفشل الحقيقي.
فلنغير عبارة "أنا أتبع نظامًا غذائيًا" ونقول "أحاول أن أعيش بصحة جيدة" . لأن الممنوع جذاب. عندما تتوافق مع نظامك الغذائي وحياتك، فلن تفقد السيطرة كما هو الحال عند انتهاء العقوبة التي تسميها حمية.
أثناء إزالة المواد الضارة من حياتك، كافئ نفسك بطرق بديلة. فبدلاً من الوجبات السريعة والشوكولاتة الزائدة، يمكن للفواكه الطازجة الموسمية أو الوجبات الخفيفة من الفواكه المجففة والمكسرات بكميات معينة والحليب واللبن الزبادي، والأيس كريم، أن تجعل عملك أسهل، على النحو الموصى به من قبل اختصاصيي التغذية.
< قوي>شرب الكثير من الماء، فهو يخلصك من الضعف والتعب، ويجعلك أكثر ديناميكية ويمنعك من الشعور بالجوع طوال الوقت.
المشي، هو كلاهما مجاني وممتع والأكثر تخفيفًا للتوتر. ومع زيادة السيروتونين، ستقل أيضاً الرغبة في تناول الحلويات.
اجعل الأهداف أصغر. كلما كان الوصول إلى هدفك أكثر صعوبة، كلما أسرعت في الاستسلام.
تذكر ذلك؛ لا يمكنك إنقاص الوزن بالجوع، فقط صحتك الجسدية وثقتك بنفسك هي التي ستتدهور.
قراءة: 0
