الغضب هو عاطفة طبيعية وضرورية مثل أي من مشاعرنا الأخرى. ولكي نقول اضطراب السيطرة على الغضب، فإنه يؤثر على حياة الفرد اليومية والاجتماعية، حيث يتلقى تحذيرات من الغضب من قبل الآخرين، والإفراط في التعبير مثل "اخفض صوتك، أنت غاضب جدًا"، ويعطي الجسم إشارة للشخص بسبب الغضب. على سبيل المثال؛ مثل آلام المعدة والصداع. فإذا وصل الإنسان إلى هذه النقاط، عليه أن يحصل على دعم بشأن الغضب.
الغضب في الحقيقة مرتبط بالمعنى المنسوب للحدث. إن أفكارنا حول الحدث، وليس الحدث الذي مر به، هي التي تقود الفرد إلى الغضب. في العلاج، الهدف ليس تدمير الغضب، ولكن إبقاء الغضب تحت السيطرة.
تختلف طريقة كل فرد في التعبير عن الغضب. ويعكس البعض منهم غضبهم من خلال إيذاء أنفسهم أو أي شيء بمواقف عدوانية، والصراخ، وكبت غضبهم. إن قمع الغضب يضر بالشخص مثل العدوان. بهذه الطريقة، يمكن أن يسبب صب الغضب على الشخص بعض الانزعاج. الاضطرابات النفسية الجسدية، مثل الاكتئاب.
الغضب معدي مثل القلق. إن عدم السيطرة على الغضب في الأسرة قد يدفع بعض الأفراد إلى اتخاذ هذا الموقف قدوة لهم. من المهم العثور على مصدر الغضب. لأننا لا نشعر بالغضب تجاه الجميع. وعلى وجه الخصوص، هل يعبر الفرد عن غضبه تجاه الأسرة أو الأطفال أو الزملاء؟ اسمعه، ينبغي النظر فيه. ويختلف الشعور بالغضب باختلاف البيئة والشخص.
لماذا يغضب الشخص؟
عندما يحصل موقف يرى أنه اعتداء على نفسه
p>عندما يواجه موقفًا غامضًا في مواجهة أي مشكلة
ما الذي يجب أن أدعمه؟
عندما يعتقد الشخص أنه لا يستطيع السيطرة على غضبه
عندما يتلقى إجراءات عقابية بسبب غضبه
عندما يعاني من أعراض جسدية
عندما تواجه موقفًا ما وتندم على كلامها لاحقًا
يجب تقديم الدعم يتم البحث عنه عند النقطة التي يبدأ فيها التأثير على حياتها الاجتماعية وعملها وحياتها الأسرية.
كيف تتحكم في الغضب؟
تمارين التنفس الصحيحة
الابتعاد عن البيئة المتوترة
من خلال الانتباه لأفكار ما قبل الغضب
� من خلال عدم تضمين عبارات مثل "أبدًا" و"أبدًا" في الحياة
يجب طلب الدعم المهني عند النقطة التي لا يمكن التعامل معها
قراءة: 0
