الآباء القلقون وأطفالهم

القلق، مثل كل المشاعر الأخرى، هو شعور طبيعي وضروري. قد يكون لدى كل والد بعض المخاوف أثناء تربية طفله. هؤلاء؛ سوء المعاملة، الاختطاف، التنمر، الأمن، تجربة سلبية في المدرسة، الفشل، الخ. على الرغم من أن كل الآباء والأمهات يشعرون بالقلق إزاء هذه القضايا، إلا أنهم لا يتفاعلون بنفس الطريقة.

يؤثر قلق الوالدين سلبًا على أنفسهم وعلى أطفالهم. الأطفال الذين يرون والديهم قلقين يصبحون خائفين. القلق يعيق نمو الأطفال وفضولهم. يمنع الأطفال من الشعور بالراحة. فهو يمنع الأطفال من استكشاف عالمهم، والتفاعل بحرية مع أقرانهم، والتعرف على الاحتمالات والمخاطر وارتكاب الأخطاء.

يجب أن تتعلم كيفية التعامل مع القلق لنفسك أولاً ثم لطفلك. الآباء الذين يربون أطفالهم في حالة من القلق لا يمكنهم مساعدة أطفالهم على اكتساب شعور بالاكتشاف والمسؤولية والاستقلال.

 

يمكن أن يشعر الأطفال الذين ينشأون مع القلق بالقلق أيضًا. هذه عملية تبدأ من الرحم. الأطفال الذين ينشأون مع القلق يشعرون بالخطر في جميع الأوقات. لا يمكنهم التعامل مع قلقهم في وجود آبائهم الذين لا يستطيعون التعامل مع قلقهم. ولا يمكن أن يتوقع أن ينفصل الطفل عن أمه بينما تأخذه أمه إلى المدرسة بقلق. قد يتكيف أطفال الآباء القلقين مع المدرسة في وقت متأخر. لأنه قد يظن أن شيئاً سيئاً سيحدث له في المدرسة. ينتقل قلق الأم أو الأب إلى الطفل. ما يقوله الآباء القلقون عادة هو: "لكنني لا أجعل طفلي يشعر بالقلق، فهو لا يراني قلقة". الأطفال قراء عاطفيون. ورغم أن الأهل يحاولون إخفاء مشاعرهم، إلا أنهم يشعرون بها.

 

على الرغم من أننا نحرز تقدمًا في العمل مع الأطفال القلقين، إلا أنهم قد يعودون إلى الاجتماع التالي وهم يشعرون بالقلق. قد يكون من الصعب إحراز تقدم لأنه يحفزه الآباء القلقون. في هذه الحالة، من الضروري العمل أولاً مع قلق الوالدين. إن طفل الوالدين الذي لا يستطيع التعامل مع قلقه قد لا يكون قادرًا على التعامل معه أيضًا. يريد كل طفل أن يرى والديه أقوياء وأكفاء. يشعر بالأمان عندما يرى والديه هكذا. وإلا فإنه يشعر بالخطر. يجلب العديد من الآباء مخاوف ومخاوف أطفالهم إلى الاجتماع دون أن يدركوا مخاوفهم الخاصة. دون إدارة قلق الوالدين، قلق الطفل لا توجد عصا سحرية من شأنها أن تحل المشكلة.

 

قد لا تتاح الفرصة لكل الوالدين للذهاب إلى العلاج. - ألا يكون هناك مركز يقدم الخدمات النفسية في المدينة التي يعيش فيها. ستتضمن هذه المقالة بعض الاقتراحات التي يمكن أن تساعد الوالدين على التعامل مع مخاوفهم.

 

7 نصائح للآباء للتعامل مع قلقهم

 

• أدرك قلقك ومخاوفك. تحقق مما إذا كانت الجمل التي تقولها مثل "ماذا لو حدث شيء لطفلي"، "ماذا لو حدث له شيء في المدرسة"، "ماذا لو أزعجوا طفلي" تشغل عقلك. أدرك أن مرفقاتك تتحكم فيك. معرفة ما إذا كانت لديك أفكار قلقة بشأن نفسك وأحبائك وطفلك.

• عندما تبدأ الأفكار المقلقة تتبادر إلى ذهنك، يمكنك القيام بأشياء أخرى لتغيير حالتك المزاجية. يمكنك التركيز على القيام بالأعمال المنزلية أو ممارسة النشاط البدني أو أي نشاط يريحك.

• يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا. انتبه إلى ما إذا كنت تتنفس بشكل صحيح. فكر في الأمر كما لو كان لديك بالون في بطنك. قم بنفخ البالون بقدر ما تستطيع أثناء التنفس. عند الزفير، قم بخفض البالون بالكامل. تحقق مما إذا كنت تأخذ أنفاسًا قصيرة. التنفس القصير يزيد من التوتر والقلق.

• اختبر حقيقة أفكارك المقلقة. الأشخاص القلقون منزعجون بالفعل من أشياء لم تحدث لهم بعد. ويرون ذلك كما لو حدث لهم. عندما يزداد قلقك، قل: "لم يحدث لي شيء سيء الآن. "أنا آمن." كرر الجملة.

• عندما تكثر أفكار القلق لديك، توصل إلى حلول بديلة وكأن الشيء الذي يقلقك قد حدث لك. اكتب هذه الحلول خطوة بخطوة. على سبيل المثال؛ فكر فيما ستفعله ردًا على فكرة "ماذا لو تعرض زوجي لحادث مروري؟" إنشاء خطط عمل ضد حالات الأزمات المحتملة.

• حدد وقتًا لمخاوفك. على سبيل المثال، قم بإنتاج كل أفكارك المقلقة في الساعة 16:00. عندما تفكر في منطقة زمنية مختلفة، قل "أنا آسف، لا أستطيع التفكير فيك حتى الساعة 16.00" وقم بتأجيل ذلك. مثله لن تعاني من الأفكار القلقة طوال اليوم.

• عندما تشعر بالقلق، لاحظ قدميك على الأرض. ركز على من حولك. انتبه إلى الأصوات. قل لي ما هو الصوت. قم بتسمية ما تراه. "هناك شجرة أمامي الآن. يوجد تلفاز. لاحظ تلك اللحظة مثل: "يوجد هذا البرنامج على التلفاز".

يجب على الآباء البدء أولاً في مساعدة أطفالهم القلقين من خلال إدارة قلقهم. يمكن تطبيق العديد من طرق المواجهة المذكورة أعلاه. حاول معرفة من يشعر بالقلق في عائلتك. تذكر أن طفلك يتغذى على قلقك.

 

إذا كنت تعتقد أنه لا يوجد شخص قلق في عائلتك، فمن المهم أيضًا مع من يكبر طفلك. ربما تكون مقدمة الرعاية أو الجدة القلقة قد تسببت أيضًا في قلق طفلك. بالإضافة إلى ذلك، فإن التجربة السلبية التي مر بها طفلك قد تسبب لك القلق أيضًا. ربما تعرضوا لأحداث طبيعية مثل الزلازل أو تجارب من صنع الإنسان مثل سوء المعاملة. قد تؤدي صدمة طفلك أيضًا إلى عدم قدرته على التعامل مع القلق. في هذه الحالة، يجب عليك بالتأكيد الحصول على المساعدة من معالج الصدمات. حتى لو لم يكن هناك طبيب نفسي في المدينة التي تعيش فيها، يجب عليك الحصول على هذا الدعم من أقرب مدينة. سيزداد القلق ويتحدى طفلك أكثر في السنوات اللاحقة. عوامل مثل الذكريات والصور والأصوات التي تؤدي إلى الصدمة ستؤدي إلى القلق.

 

سيتعلم طفلك كيفية التعامل مع قلقه منك. رؤية الوالدين القلقين ستجعله أكثر قلقًا. هناك أشياء يمكن أن تقلق أي طفل. اعتمادًا على أعمارهم، قد يخافون من الظلام أو الفشل أو الموت. إن كيفية تعاملك مع المخاوف الدورية أمر مهم للغاية. القلق أو المبالغة في رد الفعل على بعض أسئلة طفلك سيكون له تأثير سلبي. خلال هذه العملية، يمكنك أن تقرأي عن كيفية علاج مخاوف طفلك الدورية. يجب أن تتذكر أن كل طفل قد يعاني من القلق والمخاوف الدورية. من المهم الاستماع ومحاولة فهم قلق طفلك. إنه يريد دائمًا رؤية الآباء الذين يمكنهم إدارة قلقهم أمام أطفالهم.

 

الآباء القلقون هم يجب عليهم أولاً إدارة مخاوفهم بأنفسهم. لأن الآباء الأصحاء هم أطفال أصحاء. يجب على أولئك الذين لا يهتمون بأنفسهم أن يفكروا في تنمية شخصية أطفالهم وحياتهم. وينعكس القلق على حياة الطفل العاطفية ونجاحه الأكاديمي وحياته العملية في المستقبل. يقوم العديد من الآباء بإحضار أطفالهم إلى المقابلة لأن درجاتهم منخفضة. ما يريدونه منا هو أن يكون طفلهم أكثر نجاحًا أكاديميًا. ومع ذلك، لأن بعض هؤلاء الأطفال يشعرون بالقلق، فقد يخطئون ويخطئون في الامتحان. في هذه العملية، نعمل مع الأطفال على اهتماماتهم بدلاً من نجاحهم الأكاديمي.

 

لا يؤثر القلق على أفكارك فحسب، بل يمكن أن يحدث أيضًا بعض التغييرات في جسمك. التنفس السريع، وسرعة ضربات القلب، ورعشة اليدين، والدوخة، وما إلى ذلك. من الممكن أن يزداد قلقك عندما تركز على جسمك خلال هذه العملية. بدلاً من الاستماع إلى جسدك، يجب عليك تحديد استراتيجيات لتغيير حالتك المزاجية. على الرغم من صعوبة الأمر، إلا أنه يستحق المحاولة.

 

طالما أن لديك خطة عمل حول ما يجب عليك فعله عندما تشعر بالقلق، فلن تتمكن من السيطرة عليك. هذه هي الجملة السحرية. تحكم في قلقك بدلاً من الاستسلام له. كل شخص يمكن أن تقلق. أنت لست الوحيد الذي يشعر بالقلق في هذا العالم. وفي الوقت نفسه، ليس طفلك وحده هو الذي يشعر بالقلق. إن معرفة ما يجب عليك فعله عندما تشعر بالقلق أو عندما يشعر طفلك بالقلق، يبقيك آمنًا.

_{قراءة: 0}