النهج الصحيح للتغذية

إن أساس الحياة الصحية هو خلق عادة غذائية مستدامة. يعد الطعام بلا شك أحد أعظم متع الحياة بالنسبة لنا جميعًا. في الوقت الحاضر، مع تزايد السمنة وقلة النشاط، أصبحت الوفيات الآن ناجمة عن الإفراط في تناول الطعام. لذة الأكل التي تتطور مع الأكل أكثر من اللازم تتسبب في زيادة الدهون لدى الإنسان، ويبدأ الشخص غير السعيد بهذه الزيادة في السعي لخسارة هذا الوزن في وقت قصير.
وقد أدى هذا البحث إلى ظهور العديد من الأنظمة الغذائية الاتجاهات اليوم ونسمع عن اتجاهات جديدة كل يوم.
نحن نتحول من نظام غذائي إلى نظام غذائي ونبحث عن النظام الذي سيجعلك تفقد المزيد. نحن لا نركز على فقدان الوزن بشكل جيد.

هذه الأنظمة الغذائية اللاواعية تجلب معها العديد من الأمراض على المدى القصير والطويل، لأننا نهدف إلى إنقاص الوزن، ولسوء الحظ صحتنا الأيضية، وصحة الأعضاء، وماء الجسم. ليست مهمة بالنسبة لنا.. نحن نقوم دون وعي بتقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين، ولكن تناول كميات كبيرة من البروتين والدهون يمكن أن يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويبدأ في سحب الكالسيوم من عظامنا لتحييد البيئة. وهذا يؤدي إلى إضعاف نظام الهيكل العظمي.
تؤثر أنماط النظام الغذائي اللاواعية هذه أيضًا على صحتنا المعوية، فبالإضافة إلى تقليل عدد البكتيريا وتنوعها، تزداد الالتهابات وإجهاد الجسم، كما تنخفض نفاذية الأمعاء لدينا، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي عن طريق التأثير على توازن الأمعاء واختلال التوازن المعوي.
فردي. -طاقة وعناصر غذائية محددة: في هذه المرحلة، من المهم جدًا حماية الصحة من خلال التغذية الكافية والمتوازنة التي تلبي الاحتياجات. ومع ذلك، لا ينبغي أن ننسى أنه ليس فقط النظام الغذائي للشخص، ولكن أيضًا العديد من العوامل مثل العمر والجنس والخصائص الجينية ومستوى النشاط البدني واستخدام الكحول والسجائر يمكن أن تؤثر على الكائنات الحية الدقيقة المعوية. التغييرات. ولذلك فهي ليست دائمة. العادات تتغير مع مرور الوقت، وليس فجأة.

من خلال الاهتمام بأحجام الوجبات وإجراء التغييرات على مدار اليوم وزيادة النشاط من الممكن إنقاص الوزن بشكل دائم من خلال عيش حياة صحية، إذا كان برنامج النظام الغذائي يجعلك بطيئًا على المدى الطويل أو يخلق التوتر، فهو ليس النظام الغذائي المناسب لك. يجب أن يكون لبرنامج النظام الغذائي الصحي هدف واحد. إنها كمية الدهون الموجودة في الخلايا الدهنية. إذا ركزت فقط على فقدان الوزن دون فقدان الدهون، فسوف يزداد التشوه في جسمك. الوزن المفقود من العضلات سيؤدي إلى زيادة كمية الدهون لديك، وليس كمية العضلات، عندما تكتسب الوزن مرة أخرى. ولهذا السبب يجب أن يكون النظام الغذائي مناسباً للشخص، ومناسباً لنمط حياة الشخص، ويجب أن يكون الهدف جعل الحياة أسهل وضمان الاستدامة من خلال خلق الوعي بالتغذية الصحية.

_{قراءة: 0}