يجب تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل حدوث الحمل في حالات الحمل المخطط لها، ودون إضاعة الوقت بعد الحمل المعروف في حالات الحمل غير المخطط لها. ولهذه الفيتامينات، التي ينصح بها أطباء أمراض النساء، تأثيرات مهمة أثناء تكوين الحبل العصبي للطفل، والذي سيتحول إلى هياكل حيوية مثل الدماغ والحبل الشوكي.
إن عيش حياة نشطة من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يحسن الصحة العامة، ويسهل التحكم في الوزن، ويحسن جودة النوم ويساعدك أيضًا. التعامل مع التوتر. تزداد أهمية ممارسة الرياضة أثناء الحمل. يمكنك خلال فترة الحمل ممارسة التمارين الرياضية مثل البيلاتس واليوغا والسباحة والمشي من خلال استشارة الخبراء. وطالما لا تبالغين في ذلك، يمكنك التمتع بحمل أكثر صحة من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالتك الصحية العامة.
قاع الحوض، الذي يدعم المثانة والأمعاء والرحم، عن طريق ممارسة تمارين كيجل، حيث يمكنك تقوية عضلاتك. إذا قمت بهذه التمارين البسيطة للغاية بشكل صحيح، يمكنك جعل عملية ولادتك أسهل وتقليل خطر الإصابة بسلس البول بعد الولادة. يمكنك استشارة أطباء أمراض النساء للحصول على معلومات مفصلة حول تمارين كيجل.
لحمل أكثر صحة، يجب عليك إزالة المواد الكيميائية من حياتك قدر الإمكان. بقدر الإمكان. يجب عليك تجنب التبغ ومنتجات التبغ والكحول أثناء الحمل. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك زيادة وعيك بالمكونات الموجودة في مستحضرات التجميل ومنتجات التنظيف التي تستخدمها. يمكنك تحسين صحتك وصحة طفلك أثناء الحمل عن طريق اختيار مستحضرات التجميل الطبيعية والمنظفات العضوية والإقلاع عن العادات غير الصحية.
تزداد الحاجة إلى السعرات الحرارية خلال فترة الحمل، ونتيجة لذلك، يزداد وزن العديد من الأمهات الحوامل. ومع ذلك، لا ينبغي تجاهل أن الوزن المكتسب خلال هذه الفترة قد يكون دائمًا ويشكل خطرًا على الولادة. حاولي الحصول على حمل صحي يجب عليك تناول الطعام بشكل جيد والابتعاد عن السكريات المكررة والأطعمة المعلبة قدر الإمكان. بهذه الطريقة، يمكنك استهلاك العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك واتخاذ الخيارات التي تدعم نموه. علاوة على ذلك، يمكنك التخلص من مشكلة الوزن عند الولادة عن طريق تناول طعام صحي.
تتوفر العناصر الغذائية والأكسجين اللازمة لطفلك يتم نقلها إلى المشيمة من خلال دمك. ويصبح استهلاك الماء مهما، حيث أن نسبة الدم في جسم المرأة أثناء الحمل تزيد بنسبة 50%. يجب ألا تهملي استهلاك الماء من أجل تغذية طفلك بشكل صحي ولتقليل الشكاوى مثل الإمساك والبواسير والتعب والصداع والوذمة أثناء الحمل.
الحمل يجعل الجلد أكثر حساسية لأشعة الشمس. ولهذا السبب يجب على المرأة التي يتزامن حملها مع أشهر الصيف ألا تخرج عندما يكون الطقس شديد الحرارة؛ إذا كان الخروج ضروريًا، فمن المستحسن استخدام قبعة ونظارة شمسية وواقي من الشمس.
الحمل هو الوقت المناسب عندما تحتاج المرأة إلى تحقيق التوازن بين حياتها العملية والاجتماعية وتجنب العوامل التي قد تضر بصحتها، فهي عملية تحتاج إلى إعادة النظر فيها. إن الوقوف على قدميك باستمرار، والتعرض للغبار أو المواد الكيميائية في بيئة العمل، والقيام بأعمال مرهقة للغاية، والتواجد في بيئات تزيد من خطر الإصابة بالعدوى، يمكن أن يشكل خطورة على كل من الأمهات والأطفال الرضع.
أوصي كل أم حامل تعلم أنها حامل بالحصول على معلومات مفصلة حول كل من عملية الحمل والولادة. من المهم جدًا عدم الضياع في الخطاب القادم من البيئة وتعلم العملية بشكل علمي من أجل التخلص من المخاوف غير الضرورية والتعرف على المخاطر المحتملة.
النساء أثناء الحمل يجب مراعاة مواعيد الفحص التي يحددها طبيب التوليد. وبهذه الطريقة يمكن متابعة الحمل دون أي مشاكل. للحصول على حمل صحي ولم شمل سعيد، يجب على الأمهات الحوامل عدم إهمال فحوصات الطبيب والامتثال لتوصيات الطبيب.
قراءة: 0
