دعونا نبني الثقة بالنفس

نحن نخلط بين "التأثير" على شخص آخر و"التحكم في شخص آخر". لا ينبغي أن نتحمل مسؤولية الآخرين.

فلنبني الثقة بالنفس (لا تقل "أنا مهزوم، أنا معيب، أنا مهجور، أنا محروم).
لا يمكنك اكتساب قيمة بفضل ما تفعله. يمكن للإنجازات أن تجلب لك الرضا، ولكن ليس السعادة.
لا يمكن أن تعتمد قيمتنا الذاتية على مواهبنا ومظهرنا وثرواتنا، يجب أن نحب أنفسنا.
الحب والاستحسان والصداقة والعلاقات العاطفية لا تمنع الاكتئاب. العديد من مرضانا المكتئبين محبوبون من المحيطين بهم.

المصابون بالاكتئاب لا يحبون أنفسهم. إن الكشف عن عواطفنا ومعرفة طبيعة مشاكلنا يمكن أن يمنحنا نظرة ثاقبة، لكنه لا يغير سلوكنا.

تحدث ضد انتقادات صوتنا الداخلي، وقم بإدراجها والإجابة عليها بشكل منطقي.
ارتديه على معصمك مثل العداد مثل Duamatik. ادع الأفكار الإيجابية.
تعامل دائمًا مع الأمر، لا تحزن

قد تكون مكتئبًا ولكنك لست وحدك، افعل ما هو ضروري. عدم القيام بأي شيء ليس هو الحل.

الفشل ليس سماً، فهو يترك طعماً سيئاً في الفم، وهذا الطعم لا يدوم إلى الأبد. أولئك الذين يخافون من الفشل؛ تخلص من اليأس والعجز.

لقد وجدت العديد من الطرق لإرباك وخنق نفسك لدرجة أنك أصبحت وحدك. قد تجعل الأمر أمرًا كبيرًا، وتنزعج، وتبتعد، وتجعل الأمر أكبر، ثم تلوم نفسك. ولهذا السبب نطلق على مهمتنا اسم "الآن" ونقوم أولاً بتقسيم المهمة إلى أجزاء صغيرة، وكافئ نفسك على كل قطعة صغيرة ننهيها، وتذكر أن الماء يستمد قوته من استمرارية القطرات.

_{قراءة: 0}