أهمية الكالسيوم

الكالسيوم هو معدن مهم ضروري للجهاز العصبي والقلب وأنسجة الدم وكذلك للجهاز العضلي والهيكل العظمي. في حين أن 99% من الكالسيوم في الجسم موجود في العظام والأسنان، فإن 1% موجود في الأنسجة الرخوة والدم. تزداد احتياجات المرأة من الكالسيوم خلال فترة الحمل وبعد الولادة. كلما احتفظت المرأة بمخزون الكالسيوم قبل انقطاع الطمث، قل احتمال إصابتها بهشاشة العظام. الكالسيوم هو المعدن الذي يجب تناوله في جميع الأعمار، وتختلف الكميات التي يجب تناولها لجميع الفئات العمرية.

في حالات نقص الكالسيوم؛

✔تساقط العظام والأسنان

✔الأرق

✔ضعف صحة الشعر والأظافر

✔تسوس الأسنان

✔الكساح

✔الإكزيما

✔آلام المفاصل وتشنجات العضلات

✔خفقان القلب

✔ارتفاع ضغط الدم

✔التهيج

 

وتتمثل أعراض نقص الكالسيوم في;

⚪ فقدان الذاكرة

⚫ تنميل ووخز في اليدين والقدمين. القدمين

⚪التشنجات العضلية

p>

⚫الاكتئاب

⚪الهلوسة

 

فوائد الكالسيوم:

• يحمي صحة العظام والأسنان

• يضمن توزيع الدم في جميع أنحاء الجسم.

• يحمي صحة القلب

• يساعد على إدرار الحليب لدى النساء بعد الولادة

• يساعد في الحفاظ على صحة القلب. ضروري لنمو العظام عند الرضع والأطفال

• ضروري لوظائف الأنسجة العضلية والأعصاب

• يحمي من السرطان .

• أثناء عملية النظام الغذائي، يتحد الكالسيوم مع الدهون الموجودة في الأمعاء، فيقل امتصاصها وتخرج من الجسم، مما يزيد من إفرازها.

• تبين أن الأشخاص الذين يتناولون طعامًا غنيًا بالكالسيوم لديهم مؤشر كتلة جسم أقل.

_{قراءة: 0}