صيام شهر رمضان، وهو شهر مقدس لجميع المسلمين، يمكن أن يؤثر على الجهاز الهضمي وكذلك جميع أجهزة الجسم. أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. أعطى الدكتور مراد كسكين معلومات عن الموضوع. الصيام لفترة طويلة ومن ثم تناول الطعام غير المنضبط قد يسبب الألم والحرقان والغازات والتورم وعسر الهضم والتشنجات والارتجاع في المعدة. لذلك، تعتبر العادات الغذائية الصحية والمنتظمة ذات أهمية خاصة في هذا الشهر. السؤال الأكثر شيوعاً من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المعدة والارتجاع هذا الشهر هو: "هل يمكنني الصيام؟" يكون. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة باضطراب المعدة أثناء الصيام: المصابون بالتهاب المعدة والقرحة ومرض الارتجاع. يجب على هؤلاء الأشخاص الصيام بالتشاور مع طبيب الجهاز الهضمي. ويزداد إفراز حمض المعدة في حالة الجوع لفترة طويلة، والإفراط في تناول الطعام عند الإفطار والسحور، والذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول الطعام يسبب زيادة هذا الانزعاج.
10 طرق فعالة للحماية من الارتجاع ومشاكل المعدة في شهر رمضان:
1- لتجنب الجوع على المدى الطويل يجب تحضير السحور، ويفضل بدلاً من ذلك الحساء الخفيف ومنتجات الألبان والخضروات وأطباق زيت الزيتون. الأطعمة الدهنية الثقيلة والحارة والحارة.
2- يجب تقليل كمية الطعام المستهلكة في السحور والإفطار، ويجب تحديد نمط الأكل من خلال تناول وجبتين خفيفتين على فترات زمنية تبلغ حوالي ساعة ونصف بعد الإفطار.
3- يجب مضغ الأطعمة أثناء الإفطار والسحور جيداً وتناولها ببطء، وتجنب الأكل السريع. .
4- بدلاً من الحلويات الدسمة والشرابات الثقيلة، ويفضل تناول حلويات الحليب والفواكه في الإفطار والسحور.
5- وحتى لا تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي يفضل تناول الأطعمة المسلوقة والمخبوزات بدلاً من الأطعمة المقلية والمحمصة، ويجب تناول المشويات. .
6- يجب أن يبدأ الإفطار بوجبات خفيفة يليها طبق خضار ولحوم قليل الدسم أو سلطة.
7- يجب زيادة كمية السوائل المتناولة مع الوجبات. - مشروبين على الأقل يومياً. - يجب تلبية احتياجات الجسم من السوائل عن طريق تناول المشروبات مثل عصائر الفاكهة الطازجة وعصائر الخضار والعيران مع 2.5 لتر من الماء.
8- بدلاً من تناول كميات كبيرة في السحور والإفطار، ينبغي للمرء أن يأكل في أجزاء صغيرة. ويفضل تناول كميات قليلة ومتكررة.
9- في حالة الخمول وينبغي تجنبها بشكل خاص، وينبغي القيام بالمشي لمسافات قصيرة وممارسة التمارين الخفيفة بعد الوجبات. لتجنب الارتجاع، يجب الذهاب إلى السرير بعد نصف ساعة على الأقل من تناول وجبة السحور.
10- للوقاية من الغازات والانتفاخ في المعدة والبطن، وكذلك الإمساك، احرص على تناول كميات كبيرة من الطعام. -يجب عرض الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه وخبز القمح الكامل والبقوليات المجففة.
قراءة: 0
