ما مدى أهمية زيت السمك أثناء الحمل؟

إن استخدام الأوميجا 3، والتي لها تأثيرات معروفة على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي، خلال فترة الحمل مهم لنمو الأم والجنين، فما هي الأوميجا 3؟ وهو حمض دهني يسمى "متعدد غير مشبع" لأن كربونات الأحماض الدهنية التي تتكون من سلسلة كربون أوميغا 3 ليست مشبعة بالكامل. أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تأتي من مصادر نباتية وحيوانية، لا ينتجها الجسم ويجب أن تؤخذ من الخارج. تزداد حاجة الأم للأوميجا 3 خلال فترة الحمل. أهمية استخدام أحماض أوميجا الدهنية، خاصة خلال فترة الحمل وبين سن 0-3 سنوات، المعروفة بالطفولة المبكرة، مدرجة في المقالات العلمية.

أظهرت دراسة أجريت على 12 ألف امرأة حامل أن الأطفال من الأمهات اللاتي تناولن السمك مرتين أو أكثر في الأسبوع زاد ذكائهن، حيث أظهرت الأبحاث أن أوميغا 3 يمنع انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة لدى الطفل، ويمنع اكتئاب ما بعد الحمل وتسمم الحمل، المعروف أيضًا باسم مرض ضغط الدم، في النساء. الأم.

تمنع أوميغا 3 انخفاض الوزن عند الولادة والولادة المبكرة عند الطفل، وكثيراً ما نسمع أسماء حمض ألفا لينوليك، EPA وDHA، وهي مجموعات فرعية من 3. مصادر أوميغا 3 هي الأسماك. (الأسماك المزروعة في بيئتها الطبيعية)، وحليب الثدي، والجوز، والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة وعلى شكل كبسولات. إلا أن أوميجا 3 مأخوذة من مصادر نباتية، وهو حمض ألفا لينوليك، ويمكن إنتاج أوميجا 3 عندما تكون آثاره أعلى من EPA و DHA من أصل حيواني. لذا فإن المصدر الأساسي للأوميجا 3 هو كبسولات زيت السمك والأسماك. تحتوي كبسولات زيت السمك أيضًا على كبسولات يتم إنتاجها من جسم السمكة وكبدها. ويفضل تناول الكبسولات المصنوعة من جسم السمك.

يجب أن تتناول الأم 1000-1500 ملغ من أوميجا 3 يومياً خلال فترة الحمل، أو تناول ما يقارب 340 جراماً من السمك، حصة واحدة، مرتين في الأسبوع.

في الحالات التي لا يكون فيها تناول المصادر الطبيعية كافيا، يمكن استخدام أوميغا 3 في شكل كبسولة كمكمل غذائي. هناك شيء يجب أن نكون حذرين بشأنه، سواء في أحماض أوميجا 3 المستخدمة في شكل كبسولات أو في أحماض أوميجا 3 المأخوذة من الأسماك، وهي مادة الزئبق السامة. لتجنب التعرض لآثار الزئبق، يلزم الحصول على موافقة وزارية على علب زيت السمك التي يتم تناولها كمكملات غذائية، وفي حالة تناول الأسماك، من المفيد الابتعاد عن الأسماك ذات القاع الكبير.

ونتيجة لذلك، تُعرف تأثيرات أحماض أوميجا الدهنية التي يتم تناولها أثناء الحمل على الأم بالولادة المبكرة وارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل وتسمم الحمل. واكتئاب ما قبل الولادة واكتئاب ما بعد الولادة وتأثيرهما على الطفل، ويمكن ذكر ذلك كالتطور العصبي وأمراض الحساسية. لذلك، يجب أن نستهلك الأطعمة الموصى بها بالكميات الموصى بها لصحة الأم والطفل ونعتبر حماية صحتنا هدفنا الأساسي.

 

_{قراءة: 0}