لا تضحي بنفسك. التفاني في العمل الذي تقوم به، والعلاقة التي تعيشها، وعائلتك في المنزل، وحتى أطفالك، والقيام بما هو ضروري بالحب والشعور بالمسؤولية، والتضحية بالنفس التي يمكن أن تجعلك تقول "لقد نظفت وجهي" شعر من أجلك" أو "عشت من أجلهم فقط" عندما لا تتمكن من رؤية تضحيات مماثلة لاحقًا هي مفاهيم مختلفة تمامًا. . الأمر الصحي هو القدرة على تحمل مسؤولية الاختيارات التي نتخذها في الحياة وإقامة علاقات صحية تحافظ فيها على التوازن بين الأخذ والعطاء.
اكتسب القدرة على قول "لا". أن تكون قادرًا على قول لا عند الضرورة ووضع احتياجاتك الخاصة أولاً لا يجعلك شخصًا أنانيًا. في الواقع، قول نعم على مضض سيجعلك غاضبًا من الداخل. إجابتك المترددة بنعم يمكن أن تؤدي إلى الغضب تجاه هذا الموقف والوظيفة والشخص، وبمرور الوقت، يمكن أن تقلل من احترامك لذاتك. لأن ما كنت تريده حقًا في تلك اللحظة هو عدم قبول هذا الوضع، لكنك قلت نعم على مضض ورأيت الآخرين أكثر قيمة وأكثر أولوية منك، مع أفكار تلقائية مختلة مثل "ماذا لو لم أكن محبوبًا، ماذا لو كانت كرامتي يتناقص، أو إذا ظنوا أنني سيء وأناني"، وهذا الموقف أزعجك كثيرًا مع مرور الوقت، ويمكن أن يصيبك بالتوتر.
التحلي بالمرونة في الحياة يجعلك قويًا. من المهم جدًا لصحتك العقلية والجسدية أن تكون عملية التكيف لديك سريعة في مواجهة الظروف الجديدة، وأن تكون منفتحًا على التغيير، والأهم من ذلك، أن تتذكر أننا بشر وتقبل أنه قد يكون لديك أيضًا نقاط الضعف والضعف والفشل.
سيؤدي فك أحزمة التحكم الخاصة بك إلى تقليل الضغط الذي تتعرض له. هناك كائنات حية غيرنا، وأحداث تحدث خارجنا، ونظام فعال في العالم. إن بذل قصارى جهدك والبقاء مع التدفق هو فن. ويجب أن نذكر أنفسنا بأنه لا يوجد وضع يمكن السيطرة عليه بنسبة 100%؛ ومع ذلك، لا يمكننا متابعة التدفق إلا بعد أن نتحمل مسؤوليتنا ونقوم بدورنا.
إذا كانت هناك أصوات في عقلك تهمس باستمرار بأنه لا ينبغي لك أن تستقر، فتوقف واسأل نفسك. من هذا الذي يتكلم؟ أصوات والديك المتوقعين غير الراضين عن أي من إنجازاتك أو إنجازاتك في الماضي ويقارنونك بالآخرين. هل من الممكن ذلك؟ ومن ناحية أخرى، هل تسمع أصواتًا أبوية عقابية تخبرك أنه يجب عليك معاقبة نفسك على أدنى خطأ بدلاً من دعمك للتعويض عنه؟ توقف وفكر، وإذا سمعت مثل هذه الأصوات غير الرحيمة في عقلك، قم بإسكاتها. أدرك أن تلك الأصوات ربما تكون أفكارًا ومعتقدات نمطية تمت محاولة فرضها عليك منذ الطفولة والمراهقة، ولم تعد لها أي وظيفة.
نحن جميعًا بشر. كلنا نرتكب أخطاء ونواجه إخفاقات. إن ارتكاب الأخطاء والفشل هي قنوات تغذية تجعل من ينوي تحويل الأزمات إلى فرص أقرب إلى الحقيقة. عامل نفسك بنفس الطريقة التي تعامل بها عندما يكون الشخص الأقرب إليك حزينًا أو مريضًا للغاية. رؤية نفسك كشخص سيء يحتاج إلى العقاب عندما تخطئ، ومحو كل الأعمال الصالحة التي قمت بها وكل ما تجاوزته، يجعلك تقيم نفسك بشكل سلبي وتصاب بالضيق النفسي.
أود أن أشير إلى أن هذه ليست وصفة للسعادة أو قواعد يجب اتباعها دائمًا. كطبيب، في ضوء المدارس التي أمارس فيها، قدمت اقتراحات سوف تجربها عند تطبيقها، مما يجعل حياتك أسهل وأكثر استرخاء. الناس لديهم مزاج وأمزجة متغيرة. يمكننا جميعًا التصرف خارج ما هو مكتوب من وقت لآخر. ينظر الخبراء إلى الشخص ككل وينظرون إلى كل جانب من جوانب حياته. أتمنى لك أياماً صحية.
قراءة: 0
