يُنظر إلى متلازمة الإرهاق، والتي تم تعريفها لأول مرة من قبل هربرت في عام 1974 على أنها فقدان الطاقة، وفقدان القوة، والتعب والفشل، على أنها إحدى المشكلات المهمة في حياة العمل. يمكن رؤية الإرهاق لدى العديد من الأشخاص في جميع مجالات العمل، بدءًا من كبار المديرين وحتى ربات البيوت. مع مرور الوقت، يواجه الأفراد مشاكل متزايدة مثل التعب المستمر، وصعوبة الذهاب إلى العمل، وارتكاب الأخطاء المتكررة، وإيلاء اهتمام أقل للمهمة المعينة، والتركيز، بغض النظر عن حجم العمل. هذه المواقف التي نعيشها في الحياة اليومية تعتبر عادية ويتم تجاهلها في البداية، إلا أنها مع مرور الوقت تبدأ بالتأثير سلباً على صحة الفرد الجسدية والعقلية. وتزداد شدة المتلازمة تدريجياً مع عدم تغير الظروف المعيشية الحالية واستمرار التوتر. عندما لا يتمكن الأفراد الذين يعانون من التوتر في حياتهم العملية من حل مشاكلهم في العمل، فقد يوجهون غضبهم نحو أزواجهم وأفراد الأسرة الآخرين. على الرغم من أنه من المعروف أن المشاكل في الحياة العملية تسبب الإرهاق، إلا أن الصراعات في حياتنا العائلية والمشاكل في حياتنا الخاصة والعلاقات السامة التي نعيشها يمكن أن تسبب أيضًا متلازمة الإرهاق.
ما هي الأعراض الجسدية والنفسية الشائعة لمتلازمة الإرهاق؟ من الشائع ظهور أعراض مثل آلام الرأس والظهر والمفاصل، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية، وتغيرات في الشهية وأنماط النوم، ومشاكل في الجهاز الهضمي، والتعب المزمن، وصعوبة التركيز، والتردد، والقلق، والتهيج، والتشاؤم، وتدني احترام الذات والانطواء.
من هو الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الإرهاق؟ غالبًا ما يواجه الأفراد الذين يعانون من الإرهاق صعوبة في قول لا، ولديهم توقعات عالية من أنفسهم ومن الحياة، ولديهم طبيعة تسعى إلى الكمال. يتحمل هؤلاء الأشخاص مسؤوليات أكثر من اللازم، معتقدين أنهم قادرون على فعل كل شيء. إنهم يشاركون مشاعرهم بشكل أقل، ويريدون حل مشاكلهم بطريقتهم الخاصة، ويظهرون بنية شخصية قوية.
ما هي طرق علاج متلازمة الاحتراق النفسي؟ عند ملاحظة متلازمة الاحتراق النفسي، لا بد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة دون تأخير. يمكن القضاء على المشكلة إلى حد كبير بفضل الترتيبات المتخذة في الحياة التجارية والاجتماعية. إن تخصيص الوقت لنفسك وزيادة الأنشطة الاجتماعية مع الأشخاص الذين تحبهم وممارسة الرياضة واكتساب هواية جديدة والحفاظ على روتين النوم سيكون فعالاً في التعامل مع الإرهاق. بالإضافة إلى ذلك، فإن عدم الرد على رسائل البريد الإلكتروني المتعلقة بالعمل وتقليل المكالمات الهاتفية خارج ساعات العمل سيحميك من الإرهاق. عندما ترى أفرادًا من حولك تظهر عليهم علامات الإرهاق، فمن المهم جدًا أن تفهم مشاعرهم دون الاقتراب منهم بشكل نقدي وأن تجعلهم يشعرون أنك تقف إلى جانبهم. إذا كنت تعتقد أنك مصاب بمتلازمة الاحتراق النفسي، يمكنك الحصول على الدعم النفسي من خلال التواصل مع أقرب مؤسسة صحية دون إضاعة الوقت.
قراءة: 0
