لقد تغيرت حياتنا بطرق عديدة خلال العام الماضي. لسوء الحظ، نواجه صعوبة في التكيف مع وضع لم نواجهه من قبل.
جائحة!
لقد وصلت المشاكل إلى مستوى يمكن وصفه بالمتلازمة. لكنني أؤيد تجنب تسمية الأسماء قدر الإمكان. لأنه عندما يتم تسمية الاضطرابات الوظيفية التي ليس لها سبب واحد، ولا يمكن فهمها من الخارج، ولا يمكن قياسها باختبارات موضوعية، فإن الناس يرون هذا الاسم كمركز خارجي للتحكم ويتجاهلون احتمال وجودهم فيه. يتحكم. ويصبحون مدمنين على العيش مع هذه التسمية في حالة من العجز المكتسب.
لماذا يجب أن نكون مجرد متفرجين على الأشياء التي يمكننا تغييرها؟
ما الذي تسبب فيه هذا الوباء؟
• الإدمان الكامل على العالم الرقمي
• الانعزال الاجتماعي الإجباري
• بالنسبة لمعظم الناس، تصبح العملية الرتيبة المتمثلة في الانتقال من المنزل إلى العمل ومن العمل إلى المنزل أكثر رتابة ويقضي الوقت في المنزل فقط.
• بسبب المخاوف المرضية والجهاز العصبي الذي يرهق الجسم، والذي يكون في حالة تأهب دائم
• الحد الأدنى من النشاط البدني، علاوة على ذلك ذلك، زيادة الأحمال البدنية التي تؤدي إلى مزيد من الإخلال بالتوازن (المزيد من الأعمال المنزلية - والاعتقاد بأنها نشاط بدني -، وبيئات عمل غير مريحة وغير مريحة أكثر، وما إلى ذلك.)
ماذا حدث نتيجة لذلك؟
• التعب الذي لا ينتهي والذي نشعر به حتى عند استيقاظنا في الصباح، وذلك بسبب الجهاز العصبي الذي يستهلك ولا يستطيع أن يهدأ.
• زيادة الأحمال وقلة النشاط البدني. ضعف الدورة الدموية في العمود الفقري والألم الذي لا يختفي.
• الألم الوظيفي، الذي شعرنا به من وقت لآخر ولكننا تجاهلنا إشاراته، يزداد ويتجلى بشكل متكرر.
ماذا يمكننا أن نفعل؟
• اسمع المنبه عند أول استيقاظك في الصباح وقم بتنشيط منبه جهازك العصبي فوراً! لقد حان الوقت للقيام بتلك الحركة التي قمت بها منذ سنوات مضت ونسيتها :) يستغرق الأمر 2-3 دقائق فقط.
قف وخذ نفسًا، وارفع ذراعيك إلى السماء، واشعر أنك متجذر. على الأرض مع ساقيك. قم بالزفير لفترة طويلة وقم بخفض ذراعيك ببطء، لتشعر بالاسترخاء في جميع أنحاء جسمك.
• اصنع لنفسك ولجسدك أوقات "توقف" تنساها وسط الاندفاع والعبء الذهني خلال اليوم. لقد عاد إلى نفسه اليوم هو الوقت الذي تدرك فيه وجودك عن طريق التنفس، وتخرج من الطيار الآلي وتظل في اللحظة الحالية. أعتقد أنه يمكنك ضبط المنبه والقيام بذلك 4-5 مرات، أو يمكن أن تكون علامة تذكير مرئية لك دائمًا.
• نزهة لمدة 15 دقيقة لا يمكنك القيام بها إلا من خلال إدراكك لها. خطواتك وحركات ذراعك. (موجهة نحو الهدف، كما هو الحال عند الذهاب إلى السوق أو الذهاب إلى العمل. دع الأمر مختلفًا عن المشي :)
• ارقص مع نفسك من خلال الدخول بحرية في الإيقاع مع الموسيقى التي تريدها لمدة 10 دقائق في المنزل مساءً :)
لقد خصصت نصف ساعة فقط يوميًا لنفسك وعقلك وجسمك. ولا أعتقد أنه ينبغي عليك أن تقدم الكثير من هذه الخدمة لنفسك.
نحن نعلم ذلك؛ نحن موجودون طالما أننا قادرون على التكيف مع التغيير!
قراءة: 0
