مستشفى ميديكانا بورصة أخصائي أمراض النساء والتوليد. دكتور. قدم فولكان أكساكاليالمعلومات التالية حول الأشياء التي يجب مراعاتها من أجل الحصول على حمل مريح:
الغثيان
تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي عندما تشعر بالغثيان. يجب أن تأكل شيئًا فشيئًا ولكن في كثير من الأحيان. على سبيل المثال، يمكنك زيادة اليوم من 3 إلى 5 وجبات. يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والحارة. بدلًا من ذلك، يمكنك اختيار الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل الخبز المحمص والموز والبطاطس المخبوزة. بالإضافة إلى ذلك، شرب الكثير من السوائل أثناء الوجبات قد يسبب الغثيان. وبدلًا من ذلك، فإن السوائل التي تشربها بعد ساعة من تناول الوجبة تلبي احتياجات جسمك من الماء.
إذا كان الغثيان يحدث غالبًا عند الاستيقاظ في الصباح، فهذا يشير إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. لذلك فإن البسكويت أو ملعقة الحلوى ستخفف من الغثيان لأنها سترفع نسبة السكر في الدم. قد يكون من المفيد أيضًا الابتعاد عن بعض المنبهات لتقليل الغثيان. حاولي الابتعاد عن الروائح التي قد تسبب لك الغثيان، مثل رائحة البصل أو الثوم أو العطر ومزيل العرق. التدخين يمكن أن يؤثر سلبا عليك أيضا. ولهذا السبب، لا تسمح لشخص آخر بالتدخين في نفس البيئة.
ارتجاع الحمل
يؤثر هذا الاضطراب على المعدة، وخاصة حمض المعدة، ويعرف بأنه إحساس بالحرقان يرتفع خلف عظمة الصدر نتيجة خروج محتوياته إلى المريء ودخول الماء الحامض أو قطع الطعام إلى الفم. بعد الشهر الثالث من الحمل يمكن تطبيق طرق العلاج التي لا تضر الطفل. إذا كان الإحساس بالحرقان في المعدة والمريء يسبب المزيد من الانزعاج، خاصة عند الاستلقاء، فيمكن علاجك ببعض الأدوية المعادلة للأحماض التي أوصى بها طبيبك. قد تحتاج النساء الحوامل اللاتي يعانين من الارتجاع إلى الانتباه لبعض التغييرات في حياتهن. وبما أن كمية الطعام التي يتم تناولها لا تقل أهمية عن الطعام المستهلك، فاختر وجبات صغيرة ومتكررة بدلاً من تناول الكثير من الطعام دفعة واحدة. تجنب الملابس التي تعانق بطنك بإحكام؛ لا تذهب إلى الفراش مباشرة بعد الأكل. لا تشرب الكحول والدخان. حاول ألا يزيد وزنك الزائد وأخيرًا تأكد من أن رأس سريرك مرتفع.
كن L PAIN
للوقاية من زيادة آلام الظهر خلال فترة الحمل، عليك أولاً الابتعاد عن بعض الحركات التي تجهد الخصر. هناك عامل آخر يجب مراعاته وهو ما إذا كانت المرتبة الخاصة بك مناسبة للعظام. لا ترتدي أحذية مرتفعة جدًا أو مسطحة تمامًا، لأن ذلك يزيد من الحمل على الخصر. يمكنك ارتداء الأحذية ذات الكعب المنخفض بدلاً من ذلك. ومن المفيد أيضًا ممارسة التمارين الرياضية لتخفيف آلام الظهر. يمكن لطبيبك أن يرشدك إلى التمارين الصحيحة.
التعب والضعف
تشعر الأمهات بالتعب أثناء الحمل حتى لو لم يقوموا بأي تمرين شاق، وقد يشعرون بالخمول. في هذه الحالة الحل الأفضل هو الراحة. جسمك يرسل لك إشارة بأنك بحاجة إلى مزيد من الراحة. خلال النهار، استلقي على ظهرك واستريحي مع رفع قدميك قليلاً. إذا شعرت بالحاجة إلى النوم، فلا تحاول منع نفسك. اسمح لنفسك بغفوات صغيرة. إذا كنت تعمل، فقد يكون النوم الخفيف مباشرة بعد العمل وقبل العشاء مفيدًا. لكن من الأفضل الابتعاد عن المشروبات مثل الشاي والقهوة لأنها ستمنعك من النوم ليلاً. نظرًا لأن نظامك الغذائي المنتظم سيزيد من مستوى الطاقة لديك، فإن تناول مكملات البروتين والفيتامينات الكافية بشكل خاص سيجعلك تشعر بالتحسن.
تكرار التبول وسلس البول
الرغبة المتكررة في التبول هي إحدى الشكاوى الطبيعية للحمل. لأنه مع تقدم الحمل، يضغط الرحم المتنامي على المثانة الموجودة أمامه. وبما أن التبول أثناء الحمل هو حدث طبيعي، فلا تؤجل هذه الحاجة. الذهاب إلى المرحاض بشكل متكرر يمنع شكوى سلس البول إلى حد ما. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من حرقان في البول، فلا تتجاهل أن هذا قد يكون علامة على الإصابة بالعدوى.
المنظار الدوالي والتشنجات
للساقين المصابتين بالدوالي تحسين الدورة الدموية، يمكنك القيام بالتدليك بالماء البارد المعروف أن له تأثير مسرع. إن تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن، وعدم الجلوس لفترات طويلة من الزمن، ورفع قدميك في وضعية الاستلقاء، وممارسة الرياضة بانتظام يوفر الراحة. إذا شعرت بعدم الراحة الشديدة، يمكنك استخدام الجوارب الضاغطة باستشارة طبيبك. ولكن لا داعي للقلق. لأن الدوالي عادة تختفي بعد الولادة. تشنجات في الساقين هي غالبا ما يحدث بسبب نقص الكالسيوم. لذلك، تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان. يمكنك أيضًا القيام ببعض التمارين لمنع التشنجات. على سبيل المثال، قم بتمديد عضلات ساقيك، أو إبقائها متوترة لمدة دقيقة، أو قم بتدليك ساقيك واستريح عن طريق مدها، ويلاحظ أن القدمين منتفخة للغاية. للقيام بذلك، يمكنك الراحة أثناء النهار من خلال وضع قدميك أعلى قليلاً من المكان الذي تجلس فيه. ومع ذلك، خلال فترة الحمل، في بعض الأحيان يكون هناك تورم في اليدين والجفون في الصباح. وبما أن هذه الأعراض تشير إلى تسمم الحمل (تسمم الحمل)، فيجب استشارة الطبيب في حالة حدوث مثل هذه الحالة.
الكسور
وهي مشكلة مهمة للنساء أثناء الحمل، حيث تظهر علامات التمدد في منطقة البطن والورك والصدر.
رغم أنه ليس من الممكن منع علامات التمدد بشكل كامل، إلا أنه يمكن الوقاية منها عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات. كريمات علامات التمدد المتوفرة في الأسواق تعمل على ترطيب الجلد ومساعدته على التمدد. تساعد كريمات علامات التمدد أيضًا على تخفيف الحكة الناتجة عن علامات التمدد. يلعب تناول السوائل أيضًا دورًا فعالًا في تكوين علامات التمدد. إذا كانت كمية الماء التي تدخل الجسم غير كافية، تتشكل علامات التمدد بسهولة أكبر مع انخفاض مرونة الجلد. على العكس، إذا كانت كمية السوائل التي يحتاجها الجسم كافية، يحافظ الجلد على مرونته بشكل أفضل ويصبح أكثر مقاومة للتمدد.
الإفرازات المهبلية والحكة
إذا كانت الإفرازات أثناء الحمل عديمة اللون والرائحة فلا تشكل أي خطر. تغير لون الإفرازات إلى اللون الأصفر والأخضر، بالإضافة إلى الحكة والحرقان وزيادة الرائحة هي حالات تتطلب العلاج. بالإضافة إلى ذلك، فإن التغيرات في الحموضة وكمية الجليكوجين في المهبل أثناء الحمل يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات الفطرية. لذلك، إذا كانت هناك جزيئات بيضاء في الإفراز وحدثت الحكة، فقد يكون ذلك علامة على الإصابة بالعدوى. وفي هذه الحالة يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب المختص دون تأخير.
التنفس
في المراحل الأخيرة من الحمل، عليك قد تشعر كما لو أنك لا تستطيع الحصول على ما يكفي من الهواء. تنجم هذه الحالة عن الضغط الذي يفرضه الرحم المتنامي على الرئتين من الأسفل. سمع. ولذلك، لا يمكن أن يدخل ما يكفي من الهواء إلى الرئتين. يمكنك زيادة سعة الرئة من خلال ممارسة الرياضة عن طريق وضع جسمك في وضع مستقيم. بالإضافة إلى ذلك، إذا قمت برفع مستوى رأسك عند الاستلقاء على ظهرك، فسوف ترى أن شكاواك تنخفض. وقد تختفي هذه الشكوى في الأسابيع الأخيرة من الحمل.
قراءة: 0
