في هذه الأيام التي ننتهي فيها فصل الصيف وننتقل إلى فصل الخريف؛ ويستعد جسمنا أيضًا للانتقال من فترة المرح إلى فترة الراحة.
مع فصل الخريف؛ نحن ندخل فترة أصبح من الأسهل فيها توفير الوقت لأنفسنا وحيث يتعين علينا التعامل مع عدد أقل من عوامل التشتيت أثناء التخطيط ليومنا.
مع استبدال الأحداث المسائية وتنظيم حفلات الزفاف وخطط العطلات بالأنشطة الداخلية الإجبارية وقضاء المزيد من الوقت في المنزل؛ نحن ننتقل إلى فترة قد نواجه فيها انخفاض المقاومة وأوبئة الأنفلونزا بشكل متكرر…
يتأثر نظامنا الغذائي أيضًا بهذا الهدوء؛ وعلينا أن نتخلص من تأثير الحميات الغذائية الصيفية الشائعة ونتذكر أن اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن هو نجاح حقيقي على المدى الطويل، بدلاً من الحميات البيكيني التي تهدف إلى فقدان الوزن بسرعة.
تغذية صحية ومتوازنة
"بما في ذلك جميع المجموعات الغذائية،
التحكم في استهلاك السوائل
استهلاك الأطعمة النباتية تتقدم الدهون (الجوز، البندق، اللوز، زيت الزيتون) على استهلاك الدهون الحيوانية،
يتم استبدال الطاقة المأخوذة من مصادر الكربوهيدرات البسيطة والصناعية (مثل السكر والدقيق المكرر وغيرها). من خلال مجموعات الحبوب الكاملة والسكر الطبيعي من الفاكهة،
>يجب تعريفه على أنه "ترتيب يتم فيه تحديد الأولوية للحصص الصحيحة" ويجب التخطيط له وفقًا لحياة الشخص بما يتماشى مع هذه المبادئ.
ينبغي تكييف تناول الوجبات خارج المنزل واستضافة الضيوف في المنزل مع موسم الصيف، فهو يمنحنا الفرصة لتطبيق تقنيات الطبخ الصحي الخاصة بنا في منطقتنا. مطبخ. يمكننا التخطيط لوجبات صحية أكثر من خلال تحديد حصص أكثر دقة لأنفسنا.
أطباق الخضار، وصفات الحساء قليلة الدهون والغنية بالبروتين، واللحوم/الدجاج المشوية أو الخالية من الدهون مع النيئة الخضار/السلطة على الجانب من الممكن استكمال الفترة الانتقالية من الصيف إلى الشتاء سواء من حيث الشكل أو الابتعاد عن أمراض الموسم الانتقالي بخيارات الأسماك والفواكه والمكسرات النيئة وبدائل الحليب/الزبادي التي نضيفها إلى الوجبات الخفيفة! نحوله إلى منزلنا وحياتنا وجسدنا. بدأت الرياح الموسمية تقول ما زرعته، والخريف هو بالضبط الوقت الذي نحتاجه لمواجهة فصل الشتاء بصحة جيدة.
قراءة: 0
