ذلك "الاثنين" الذي لا يأتي أبدا ويؤجل باستمرار. الحاجة الحقيقية هي القوة الدافعة التي تسمى "التحفيز". في الواقع، الدافع ينقل فقدان الوزن من مجرد برنامج غذائي ورياضي إلى بعد آخر. "خسارة الوزن الدائمة"
حدد أهدافًا واقعية=ابدأ بتحديد أهداف صغيرة وسهلة التحقيق. ثم استمر في القيام بذلك حتى تصل إلى هدفك الكبير. إن وجود أهداف سهلة التحقيق سيمنحك الثقة.
انطلق ببطء=إن النجاح في اتباع نظام غذائي يتطلب إجراء تغييرات في نمط الحياة، وهذا لا يحدث بين عشية وضحاها. إذا تقدمت ببطء، فستكون أكثر قدرة على الحفاظ على الوزن الذي فقدته. وللأسف فإن الوزن الذي نحاول إنقاصه في أسرع وقت ممكن عن طريق الصيام لفترة قصيرة ليس هو الوزن الذي يتم خسارته بشكل دائم.
أحياناً قد تحدث انتكاسات=ولكن المهم عدم القيام بمثل هذه الانتكاسات هروب صغير إلى أبعاد كبيرة. إذا قلت: "لقد أكلت هذا، دعني آكل هذا أيضًا،" فسوف تهيئ نفسك للفشل.
لا تكن منشد الكمال=لنفترض أنك قمت بالغش قليلاً. هل انتهيت من نظامك الغذائي؟ أبداً. عندما ترتكب خطأً، قل لنفسك: "انس الأمر، غدًا يوم جديد وسيكون أفضل من اليوم."
كن صبورًا=رغم أنك تفعل كل شيء بشكل صحيح، وتأكل جيدًا، ولا تفعل ذلك. إذا تخطيت التمرين، فإن الوزن الذي تفقده يكون بنفس القدر الذي كانت عليه في البداية، وقد لا يكون كذلك. في هذه الحالات، بدلاً من أن تفقد حافزك، ارجع وهنئ نفسك على النجاح الذي حققته حتى الآن.
كافئ نفسك=قد لا تكون عملية النظام الغذائي عملية ممتعة دائمًا. يمكن أن توفر المكافآت الصغيرة لنفسك حافزًا للاستمرار. إن تحديد أهداف صغيرة تساعدك على الشعور بالرضا سوف يحفزك أكثر.
اجعله أسلوب حياة=بالنسبة للعديد من الأشخاص، يعد فقدان الوزن أسهل بكثير من الحفاظ على الوزن. التغذية الصحية لا ينبغي أن تكون برنامجاً يتم تنفيذه لفترة زمنية معينة، بل هي مشروع مستدام مدى الحياة.
يمكنك التخلص من وزنك الزائد بنظام غذائي خالي من المحظورات وتحفيزي للغاية من خلال الاتصال بنا.
قراءة: 0
