انتبه لمشاعرك لحماية احترامك لذاتك

في بعض الأيام، ربما تكون قد استخدمت أو سمعت جملة مثل هذه عدة مرات: "لست في مزاج جيد اليوم، لكني لا أعرف السبب!" الملل والضيق الذي لا معنى له لا يظهر في الواقع من فراغ. وكطبيب نفسي أقرب إلى المدارس التحليلية، فإنني أفسر هذه الحالة على النحو التالي: عدم وجود آلية دفاعية.

يقول فرويد، سلف العلاج النفسي، إن كل شخص لديه آليات دفاع معينة. يتم تنشيط هذه الآليات عن طريق اللاوعي حتى لا يفقد الشخص احترامه لذاته في المواقف الداخلية أو الخارجية الصعبة التي يواجهها الشخص. على سبيل المثال، الانعكاس. آلية الإسقاط هي عندما ينسب الشخص إلى الآخرين أي صفة أو تجربة لا يوافق عليها. الشخص الذي يكذب بشكل متكرر، يعتقد أن الأشخاص من حوله غالباً ما يلجأون إلى الكذب، أو الشخص الذي يغضب من رئيسه في العمل ويصب غضبه على الآخرين، ينشط آلية "الإزاحة".

في بعض الأحيان قد تواجه مواقف في حياتك لا تشعر بالرضا عنها أو قد تضر باحترامك لذاتك. فالمسألة التي قد تبدو غير مهمة على الإطلاق وقت وقوع الحادث قد تظهر على شكل شعور بالضيق والتعاسة بعد أيام قليلة. يتم في الواقع تخزين ردود الفعل والعواطف المتأخرة في اللاوعي دون وعي وتشق طريقها ببطء إلى وعينا.

إذا كنت تشعر بالتعاسة أو أنك لست على ما يرام وتدعي أنك لا تعرف السبب، فأنت مخطئ. لأن الإنسان يعرف مشكلته، لكنه في بعض الأحيان لا يريد أن يكون على علم بها. على الرغم من أنه من غير المريح مواجهة المشكلات، إلا أنه من المهم جدًا أن تتعلم درس الحياة الضروري، وتتقبل وجود تلك المشكلة، وتجعل نفسك تتقبلها بآلية الدفاع الصحيحة. وبعد فترة، يصبح الأشخاص الذين لا يستخدمون آليات الدفاع الخاصة بهم بشكل صحيح؛ ويبدأون في الشعور بانعدام الثقة بالنفس، والرهاب الاجتماعي، وانعدام الأمن، وهناك خطر فقدان احترامهم لذاتهم.

هل تعرف ما يمكننا القيام به من أجل احترامنا لذاتنا؟

• أدرك مشاعرك. هناك العديد من مذكرات المشاعر في متاجر التطبيقات لهذا الغرض. دايليو، مذكرات الأسئلة هي بعض منها.

• أدرك عيوبك واعمل على حلها؛ احصل على مساعدة احترافية إذا لزم الأمر.

• لا تحاول أن تكون مثاليًا. الكمال مفهوم نسبي ويختلف تعريفه من شخص لآخر. ır.

• تقبل نفسك كما أنت. (بأخطائك).

_{قراءة: 0}